Рецепт Фасоль с помидорами. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Фасоль с помидорами

Помидор (томат), парниковый 141 г
Фасоль Красная Консервированная [BIG Comp] 208 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Фасоль с помидорами".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 59.3 ккал 1684 ккал 3.5% 5.9% 2840 г
Белки 3.8 г 76 г 5% 8.4% 2000 г
Жиры 0.2 г 56 г 0.4% 0.7% 28000 г
Углеводы 11.1 г 219 г 5.1% 8.6% 1973 г
Пищевые волокна 0.2 г 20 г 1% 1.7% 10000 г
Вода 84.5 г 2273 г 3.7% 6.2% 2690 г
Органические кислоты 0.1 г ~
Зола 0.2 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 33.7 мкг 900 мкг 3.7% 6.2% 2671 г
бета Каротин 0.202 мг 5 мг 4% 6.7% 2475 г
Витамин В1, тиамин 0.016 мг 1.5 мг 1.1% 1.9% 9375 г
Витамин В2, рибофлавин 0.012 мг 1.8 мг 0.7% 1.2% 15000 г
Витамин C, аскорбиновая 8.08 мг 90 мг 9% 15.2% 1114 г
Витамин К, филлохинон 3.2 мкг 120 мкг 2.7% 4.6% 3750 г
Витамин РР, НЭ 0.202 мг 20 мг 1% 1.7% 9901 г
Ниацин 0.202 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 98.17 мг 2500 мг 3.9% 6.6% 2547 г
Кальций, Ca 3.23 мг 1000 мг 0.3% 0.5% 30960 г
Кремний, Si 2.424 мг 30 мг 8.1% 13.7% 1238 г
Натрий, Na 6.06 мг 1300 мг 0.5% 0.8% 21452 г
Сера, S 4.85 мг 1000 мг 0.5% 0.8% 20619 г
Фосфор, P 14.1 мг 800 мг 1.8% 3% 5674 г
Хлор, Cl 23.03 мг 2300 мг 1% 1.7% 9987 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 54.5 мкг ~
Бор, B 46.5 мкг ~
Ванадий, V 0.2 мкг ~
Железо, Fe 0.202 мг 18 мг 1.1% 1.9% 8911 г
Йод, I 0.81 мкг 150 мкг 0.5% 0.8% 18519 г
Кобальт, Co 2.424 мкг 10 мкг 24.2% 40.8% 413 г
Литий, Li 11.716 мкг ~
Марганец, Mn 0.0566 мг 2 мг 2.8% 4.7% 3534 г
Медь, Cu 44.44 мкг 1000 мкг 4.4% 7.4% 2250 г
Молибден, Mo 2.828 мкг 70 мкг 4% 6.7% 2475 г
Никель, Ni 5.252 мкг ~
Рубидий, Rb 61.8 мкг ~
Селен, Se 0.162 мкг 55 мкг 0.3% 0.5% 33951 г
Фтор, F 8.08 мкг 4000 мкг 0.2% 0.3% 49505 г
Хром, Cr 2.02 мкг 50 мкг 4% 6.7% 2475 г
Цинк, Zn 0.0808 мг 12 мг 0.7% 1.2% 14851 г
Цирконий, Zr 1.94 мкг ~
Усвояемые углеводы
Моно- и дисахариды (сахара) 1.2 г ~

Энергетическая ценность Фасоль с помидорами составляет 59,3 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 59.3 кКал -%
Белки 3.8 г -%
Жиры 0.2 г -%
Углеводы 11.1 г -%
Пищевые волокна 0.2 г -%
Вода 84.5 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства ФАСОЛЬ С ПОМИДОРАМИ

Фасоль с помидорами богат такими витаминами и минералами, как: кобальтом - 24,2 %

Чем полезен Фасоль с помидорами

  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Фасоль с помидорами, калорийность 59,3 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Фасоль с помидорами, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
Новые рецепты
Интересные блоги