Рецепт Суп с помидорами. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Суп с помидорами

Куриная грудка (филе) (Варка) 350 г
Картофель (Варка без слива) 400 г
Лук репчатый (Варка без слива) 80 г
Морковь (Варка без слива) 80 г
Помидоры Черри [Экокультура] 300 г
Сыр Голландский 120 г
Вода 1850 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Суп с помидорами".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 38.2 ккал 1684 ккал 2.3% 6% 4408 г
Белки 3.9 г 76 г 5.1% 13.4% 1949 г
Жиры 1.3 г 56 г 2.3% 6% 4308 г
Углеводы 2.7 г 219 г 1.2% 3.1% 8111 г
Пищевые волокна 0.3 г 20 г 1.5% 3.9% 6667 г
Вода 89.8 г 2273 г 4% 10.5% 2531 г
Зола 0.2 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 48.1 мкг 900 мкг 5.3% 13.9% 1871 г
бета Каротин 0.302 мг 5 мг 6% 15.7% 1656 г
Витамин В1, тиамин 0.019 мг 1.5 мг 1.3% 3.4% 7895 г
Витамин В2, рибофлавин 0.015 мг 1.8 мг 0.8% 2.1% 12000 г
Витамин В4, холин 8.04 мг 500 мг 1.6% 4.2% 6219 г
Витамин В5, пантотеновая 0.149 мг 5 мг 3% 7.9% 3356 г
Витамин В6, пиридоксин 0.076 мг 2 мг 3.8% 9.9% 2632 г
Витамин В9, фолаты 1.068 мкг 400 мкг 0.3% 0.8% 37453 г
Витамин В12, кобаламин 0.022 мкг 3 мкг 0.7% 1.8% 13636 г
Витамин C, аскорбиновая 1.21 мг 90 мг 1.3% 3.4% 7438 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.071 мг 15 мг 0.5% 1.3% 21127 г
Витамин Н, биотин 0.052 мкг 50 мкг 0.1% 0.3% 96154 г
Витамин К, филлохинон 0.6 мкг 120 мкг 0.5% 1.3% 20000 г
Витамин РР, НЭ 0.7326 мг 20 мг 3.7% 9.7% 2730 г
Ниацин 0.875 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 103.56 мг 2500 мг 4.1% 10.7% 2414 г
Кальций, Ca 6.23 мг 1000 мг 0.6% 1.6% 16051 г
Кремний, Si 4.42 мг 30 мг 14.7% 38.5% 679 г
Магний, Mg 11.91 мг 400 мг 3% 7.9% 3359 г
Натрий, Na 2.75 мг 1300 мг 0.2% 0.5% 47273 г
Сера, S 29.62 мг 1000 мг 3% 7.9% 3376 г
Фосфор, P 23.1 мг 800 мг 2.9% 7.6% 3463 г
Хлор, Cl 11.85 мг 2300 мг 0.5% 1.3% 19409 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 79.3 мкг ~
Бор, B 15.4 мкг ~
Ванадий, V 13.32 мкг ~
Железо, Fe 0.268 мг 18 мг 1.5% 3.9% 6716 г
Йод, I 0.98 мкг 150 мкг 0.7% 1.8% 15306 г
Кобальт, Co 1.552 мкг 10 мкг 15.5% 40.6% 644 г
Литий, Li 6.172 мкг ~
Марганец, Mn 0.0219 мг 2 мг 1.1% 2.9% 9132 г
Медь, Cu 29.99 мкг 1000 мкг 3% 7.9% 3334 г
Молибден, Mo 2.313 мкг 70 мкг 3.3% 8.6% 3026 г
Никель, Ni 0.537 мкг ~
Рубидий, Rb 47.3 мкг ~
Селен, Se 2.171 мкг 55 мкг 3.9% 10.2% 2533 г
Стронций, Sr 0.87 мкг ~
Фтор, F 69.2 мкг 4000 мкг 1.7% 4.5% 5780 г
Хром, Cr 1.76 мкг 50 мкг 3.5% 9.2% 2841 г
Цинк, Zn 0.1978 мг 12 мг 1.6% 4.2% 6067 г
Цирконий, Zr 0.24 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 1.882 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 0.5 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.2 г ~
Сахароза 0.3 г ~
Фруктоза 0.1 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.11 г ~
Аргинин* 0.228 г ~
Валин 0.167 г ~
Гистидин* 0.157 г ~
Изолейцин 0.143 г ~
Лейцин 0.247 г ~
Лизин 0.324 г ~
Метионин 0.056 г ~
Метионин + Цистеин 0.108 г ~
Треонин 0.142 г ~
Триптофан 0.048 г ~
Фенилаланин 0.137 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.254 г ~
Заменимые аминокислоты 0.187 г ~
Аланин 0.165 г ~
Аспарагиновая кислота 0.262 г ~
Гидроксипролин 0.024 г ~
Глицин 0.121 г ~
Глутаминовая кислота 0.372 г ~
Пролин 0.13 г ~
Серин 0.135 г ~
Тирозин 0.117 г ~
Цистеин 0.053 г ~
Стеролы (стерины)
Холестерин 0.76 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты 0.1 г max 18.7 г
14:0 Миристиновая 0.001 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.055 г ~
18:0 Стеариновая 0.012 г ~
20:0 Арахиновая 0.001 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.075 г min 16.8 г 0.4% 1%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.014 г ~
17:1 Гептадеценовая 0.001 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.088 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.027 г от 11.2 до 20.6 г 0.2% 0.5%
18:2 Линолевая (ud) 0.032 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.012 г ~
20:4 Арахидоновая (ud) 0.002 г ~

Энергетическая ценность Суп с помидорами составляет 38,2 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 38.2 кКал -%
Белки 3.9 г -%
Жиры 1.3 г -%
Углеводы 2.7 г -%
Пищевые волокна 0.3 г -%
Вода 89.8 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства СУП С ПОМИДОРАМИ

Суп с помидорами богат такими витаминами и минералами, как: кремнием - 14,7 %, кобальтом - 15,5 %

Чем полезен Суп с помидорами

  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Суп с помидорами, калорийность 38,2 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Суп с помидорами, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
Интересные блоги
Новые рецепты