Рецепт Супчик картофельный с шампиньонами и монгольдом. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Супчик картофельный с шампиньонами и монгольдом

Лук зеленый (перо) (Варка без слива)	64 г
Свеклы листья (ботва свекольная) вареные, с солью	130 г
Картофель отварной по 1-206	280 г
Шампиньоны (Варка без слива)	250 г
Соль поваренная пищевая	10 г
Шхельда минеральная вода	1000 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Супчик картофельный с шампиньонами и монгольдом".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	21.6 ккал	1684 ккал	1.3%	6%	7796 г
Белки	1.4 г	76 г	1.8%	8.3%	5429 г
Жиры	0.3 г	56 г	0.5%	2.3%	18667 г
Углеводы	3.3 г	219 г	1.5%	6.9%	6636 г
Углеводы (общие)	0.5 г	~
Пищевые волокна	1 г	20 г	5%	23.1%	2000 г
Вода	92.6 г	2273 г	4.1%	19%	2455 г
Зола	1.3 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	46.8 мкг	900 мкг	5.2%	24.1%	1923 г
альфа Каротин	0.347 мкг	~
бета Каротин	0.484 мг	5 мг	9.7%	44.9%	1033 г
Лютеин + Зеаксантин	157.647 мкг	~
Витамин В1, тиамин	0.044 мг	1.5 мг	2.9%	13.4%	3409 г
Витамин В2, рибофлавин	0.108 мг	1.8 мг	6%	27.8%	1667 г
Витамин В4, холин	9.95 мг	500 мг	2%	9.3%	5025 г
Витамин В5, пантотеновая	0.444 мг	5 мг	8.9%	41.2%	1126 г
Витамин В6, пиридоксин	0.074 мг	2 мг	3.7%	17.1%	2703 г
Витамин В9, фолаты	6.931 мкг	400 мкг	1.7%	7.9%	5771 г
Витамин В12, кобаламин	0.016 мкг	3 мкг	0.5%	2.3%	18750 г
Витамин C, аскорбиновая	5.84 мг	90 мг	6.5%	30.1%	1541 г
Витамин D, кальциферол	0.016 мкг	10 мкг	0.2%	0.9%	62500 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.234 мг	15 мг	1.6%	7.4%	6410 г
Витамин Н, биотин	2.651 мкг	50 мкг	5.3%	24.5%	1886 г
Витамин К, филлохинон	49.3 мкг	120 мкг	41.1%	190.3%	243 г
Витамин РР, НЭ	1.1347 мг	20 мг	5.7%	26.4%	1763 г
Ниацин	0.896 мг	~
Бетаин	0.017 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	277.04 мг	2500 мг	11.1%	51.4%	902 г
Кальций, Ca	29.36 мг	1000 мг	2.9%	13.4%	3406 г
Кремний, Si	0.428 мг	30 мг	1.4%	6.5%	7009 г
Магний, Mg	15.25 мг	400 мг	3.8%	17.6%	2623 г
Натрий, Na	318.89 мг	1300 мг	24.5%	113.4%	408 г
Сера, S	11.71 мг	1000 мг	1.2%	5.6%	8540 г
Фосфор, P	33 мг	800 мг	4.1%	19%	2424 г
Хлор, Cl	416.51 мг	2300 мг	18.1%	83.8%	552 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	53.5 мкг	~
Бор, B	5.6 мкг	~
Ванадий, V	0.49 мкг	~
Железо, Fe	0.423 мг	18 мг	2.4%	11.1%	4255 г
Йод, I	3.04 мкг	150 мкг	2%	9.3%	4934 г
Кобальт, Co	2.815 мкг	10 мкг	28.2%	130.6%	355 г
Литий, Li	0.234 мкг	~
Марганец, Mn	0.0917 мг	2 мг	4.6%	21.3%	2181 г
Медь, Cu	140.16 мкг	1000 мкг	14%	64.8%	713 г
Молибден, Mo	1.545 мкг	70 мкг	2.2%	10.2%	4531 г
Никель, Ni	0.059 мкг	~
Рубидий, Rb	14.2 мкг	~
Селен, Se	4.487 мкг	55 мкг	8.2%	38%	1226 г
Стронций, Sr	2.32 мкг	~
Титан, Ti	5.75 мкг	~
Фтор, F	3.21 мкг	4000 мкг	0.1%	0.5%	124611 г
Хром, Cr	1.4 мкг	50 мкг	2.8%	13%	3571 г
Цинк, Zn	0.156 мг	12 мг	1.3%	6%	7692 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	2.785 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	0.4 г	~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин*	0.006 г	~
Валин	0.007 г	~
Гистидин*	0.003 г	~
Изолейцин	0.005 г	~
Лейцин	0.01 г	~
Лизин	0.007 г	~
Метионин	0.002 г	~
Треонин	0.007 г	~
Триптофан	0.003 г	~
Фенилаланин	0.006 г	~
Заменимые аминокислоты
Аланин	0.008 г	~
Аспарагиновая кислота	0.013 г	~
Глицин	0.008 г	~
Глутаминовая кислота	0.027 г	~
Пролин	0.005 г	~
Серин	0.007 г	~
Тирозин	0.005 г	~
Цистеин	0.002 г	~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты	0.1 г	от 4.7 до 16.8 г	2.1%	9.7%
Насыщенные жирные кислоты
14:0 Миристиновая	0.006 г	~
16:0 Пальмитиновая	0.012 г	~
18:0 Стеариновая	0.001 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	0.027 г	min 16.8 г	0.2%	0.9%
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.012 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	0.009 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	0.086 г	от 11.2 до 20.6 г	0.8%	3.7%
18:2 Линолевая (ud)	0.087 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.001 г	~

Энергетическая ценность Супчик картофельный с шампиньонами и монгольдом составляет 21,6 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	21.6 кКал	-%
	Белки	1.4 г	-%
	Жиры	0.3 г	-%
	Углеводы	3.3 г	-%
	Пищевые волокна	1 г	-%
	Вода	92.6 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства СУПЧИК КАРТОФЕЛЬНЫЙ С ШАМПИНЬОНАМИ И МОНГОЛЬДОМ

Супчик картофельный с шампиньонами и монгольдом богат такими витаминами и минералами, как: витамином K - 41,1 %, калием - 11,1 %, хлором - 18,1 %, кобальтом - 28,2 %, медью - 14 %

Чем полезен Супчик картофельный с шампиньонами и монгольдом

Витамин К регулирует свёртываемость крови. Недостаток витамина К приводит к увеличению времени свертывания крови, пониженному содержанию протромбина в крови.
Калий является основным внутриклеточным ионом, принимающим участие в регуляции водного, кислотного и электролитного баланса, участвует в процессах проведения нервных импульсов, регуляции давления.
Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Супчик картофельный с шампиньонами и монгольдом, калорийность 21,6 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Супчик картофельный с шампиньонами и монгольдом, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Лучшие рационы

Марина

2024-05-11

Калорийность: 1160 кКал

Витамины и минералы: 85%

Алла

2024-05-01

Калорийность: 1317 кКал

Витамины и минералы: 96%

Алла

2024-05-10

Калорийность: 1226 кКал

Витамины и минералы: 87%

Интересные блоги

Новые рецепты

Борщ с индюшатиной

Автор ГалинаЯ (ИМТ 24,5)

Глазунья с лососем и пармезаном

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе