Рецепт Пицца от Кати. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Пицца от Кати

Молоко 2,5% жирности, стерилизованное	76 г
Подсолнечное масло	7 г
Сахар песок	5 г
Кетчуп	32 г
Руккола	50 г
Креветка приготовленная	109 г
Сыр моцарелла, с низким содержанием соли, м.д.ж. 34% в сух. в-ве	100 г
Дрожжи Хлебопекарные Сухие Быстродействующие [Саф-Момент]	3 г
Неаполитанский Кетчуп [Кальве]	40 г
Моцарелла [Славия]	113 г
Пшеничная Мука [Макфа]	125 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Пицца от Кати".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	311.9 ккал	1684 ккал	18.5%	5.9%	540 г
Белки	22.2 г	76 г	29.2%	9.4%	342 г
Жиры	13.1 г	56 г	23.4%	7.5%	427 г
Углеводы	26.2 г	219 г	12%	3.8%	836 г
Углеводы (общие)	3.1 г	~
Пищевые волокна	0.2 г	20 г	1%	0.3%	10000 г
Вода	36.9 г	2273 г	1.6%	0.5%	6160 г
Зола	1.3 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	47.5 мкг	900 мкг	5.3%	1.7%	1895 г
Ретинол	0.031 мг	~
бета Каротин	0.192 мг	5 мг	3.8%	1.2%	2604 г
Ликопин	863.499 мкг	~
Лютеин + Зеаксантин	409.177 мкг	~
Витамин В1, тиамин	0.014 мг	1.5 мг	0.9%	0.3%	10714 г
Витамин В2, рибофлавин	0.12 мг	1.8 мг	6.7%	2.1%	1500 г
Витамин В4, холин	9.41 мг	500 мг	1.9%	0.6%	5313 г
Витамин В5, пантотеновая	0.086 мг	5 мг	1.7%	0.5%	5814 г
Витамин В6, пиридоксин	0.042 мг	2 мг	2.1%	0.7%	4762 г
Витамин В9, фолаты	14.018 мкг	400 мкг	3.5%	1.1%	2853 г
Витамин В12, кобаламин	0.24 мкг	3 мкг	8%	2.6%	1250 г
Витамин C, аскорбиновая	2.07 мг	90 мг	2.3%	0.7%	4348 г
Витамин D, кальциферол	0.072 мкг	10 мкг	0.7%	0.2%	13889 г
Витамин D3, холекальциферол	0.067 мкг	~
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.875 мг	15 мг	5.8%	1.9%	1714 г
гамма Токоферол	0.009 мг	~
Витамин Н, биотин	0.544 мкг	50 мкг	1.1%	0.4%	9191 г
Витамин К, филлохинон	12.9 мкг	120 мкг	10.8%	3.5%	930 г
Витамин РР, НЭ	0.2996 мг	20 мг	1.5%	0.5%	6676 г
Ниацин	0.017 мг	~
Бетаин	0.026 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	170.66 мг	2500 мг	6.8%	2.2%	1465 г
Кальций, Ca	220.01 мг	1000 мг	22%	7.1%	455 г
Магний, Mg	23.89 мг	400 мг	6%	1.9%	1674 г
Натрий, Na	107.11 мг	1300 мг	8.2%	2.6%	1214 г
Сера, S	128.56 мг	1000 мг	12.9%	4.1%	778 г
Фосфор, P	198 мг	800 мг	24.8%	8%	404 г
Хлор, Cl	17 мг	2300 мг	0.7%	0.2%	13529 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	8.5 мкг	~
Железо, Fe	0.389 мг	18 мг	2.2%	0.7%	4627 г
Йод, I	1.53 мкг	150 мкг	1%	0.3%	9804 г
Кобальт, Co	0.153 мкг	10 мкг	1.5%	0.5%	6536 г
Марганец, Mn	0.0508 мг	2 мг	2.5%	0.8%	3937 г
Медь, Cu	115.09 мкг	1000 мкг	11.5%	3.7%	869 г
Молибден, Mo	0.85 мкг	70 мкг	1.2%	0.4%	8235 г
Олово, Sn	2.55 мкг	~
Селен, Se	3.766 мкг	55 мкг	6.8%	2.2%	1460 г
Стронций, Sr	2.89 мкг	~
Фтор, F	4.48 мкг	4000 мкг	0.1%		89286 г
Хром, Cr	0.34 мкг	50 мкг	0.7%	0.2%	14706 г
Цинк, Zn	1.2329 мг	12 мг	10.3%	3.3%	973 г
Усвояемые углеводы
Моно- и дисахариды (сахара)	4 г	~
Глюкоза (декстроза)	0.7 г	~
Сахароза	0.2 г	~
Фруктоза	0.6 г	~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин*	0.001 г	~
Валин	0.001 г	~
Гистидин*	0.001 г	~
Изолейцин	0.001 г	~
Лейцин	0.001 г	~
Лизин	0.002 г	~
Треонин	0.001 г	~
Фенилаланин	0.001 г	~
Заменимые аминокислоты
Аланин	0.002 г	~
Аспарагиновая кислота	0.01 г	~
Глицин	0.001 г	~
Глутаминовая кислота	0.025 г	~
Пролин	0.001 г	~
Серин	0.001 г	~
Тирозин	0.001 г	~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты	0.1 г	от 0.9 до 3.7 г	11.1%	3.6%
Омега-6 жирные кислоты	1.1 г	от 4.7 до 16.8 г	23.4%	7.5%
Стеролы (стерины)
Холестерин	59.36 мг	max 300 мг
бета Ситостерол	3.132 мг	~
Насыщенные жирные кислоты	2.9 г	max 18.7 г
4:0 Масляная	0.125 г	~
6:0 Капроновая	0.025 г	~
8:0 Каприловая	0.027 г	~
10:0 Каприновая	0.06 г	~
12:0 Лауриновая	0.041 г	~
14:0 Миристиновая	0.385 г	~
16:0 Пальмитиновая	1.279 г	~
18:0 Стеариновая	0.535 г	~
20:0 Арахиновая	0.005 г	~
22:0 Бегеновая	0.011 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	1.606 г	min 16.8 г	9.6%	3.1%
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.106 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	1.314 г	~
18:1 Олеиновая, омега-9, цис	0.005 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	1.201 г	от 11.2 до 20.6 г	10.7%	3.4%
18:2 Линолевая (ud)	1.039 г	~
18:2 Омега-6, цис, цис	0.004 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.053 г	~
20:4 Арахидоновая (ud)	0.002 г	~
20:5 Омега-3 , эйкозапентаеновая (ЭПК)	0.004 г	~
22:6 Омега-3, докозагексаеновая (ДГК),	0.004 г	~

Энергетическая ценность Пицца от Кати составляет 311,9 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	311.9 кКал	-%
	Белки	22.2 г	-%
	Жиры	13.1 г	-%
	Углеводы	26.2 г	-%
	Пищевые волокна	0.2 г	-%
	Вода	36.9 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства ПИЦЦА ОТ КАТИ

Пицца от Кати богат такими витаминами и минералами, как: кальцием - 22 %, фосфором - 24,8 %, медью - 11,5 %

Чем полезен Пицца от Кати

Кальций является главной составляющей наших костей, выступает регулятором нервной системы, участвует в мышечном сокращении. Дефицит кальция приводит к деминерализации позвоночника, костей таза и нижних конечностей, повышает риск развития остеопороза.
Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Пицца от Кати, калорийность 311,9 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Пицца от Кати, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Новые рецепты

Яичный блинчик с паштетом печеночным с белыми грибами, сыром

Лучшие рационы

Калорийность: 1301 кКал

Витамины и минералы: 89%

Светлана.

2024-06-01

Калорийность: 1300 кКал

Витамины и минералы: 89%

Елена

2024-06-03

Калорийность: 1314 кКал

Витамины и минералы: 88%

Интересные блоги

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе