Рецепт Куриный суп с вермишелью. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Куриный суп с вермишелью
| Куриная грудка (филе) (Варка) | 500 г |
| Лук репчатый (Жарка) | 200 г |
| Морковь (Жарка) | 200 г |
| Подсолнечное масло | 50 г |
| Картофель (Варка без слива) | 300 г |
| Вермишель [Макфа] | 100 г |
| Вода | 2000 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Куриный суп с вермишелью".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 53.3 ккал | 1684 ккал | 3.2% | 6% | 3159 г |
| Белки | 4.2 г | 76 г | 5.5% | 10.3% | 1810 г |
| Жиры | 2 г | 56 г | 3.6% | 6.8% | 2800 г |
| Углеводы | 4.7 г | 219 г | 2.1% | 3.9% | 4660 г |
| Пищевые волокна | 0.5 г | 20 г | 2.5% | 4.7% | 4000 г |
| Вода | 88.2 г | 2273 г | 3.9% | 7.3% | 2577 г |
| Зола | 0.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 119.4 мкг | 900 мкг | 13.3% | 25% | 754 г |
| бета Каротин | 0.714 мг | 5 мг | 14.3% | 26.8% | 700 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.02 мг | 1.5 мг | 1.3% | 2.4% | 7500 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.018 мг | 1.8 мг | 1% | 1.9% | 10000 г |
| Витамин В4, холин | 10.76 мг | 500 мг | 2.2% | 4.1% | 4647 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.195 мг | 5 мг | 3.9% | 7.3% | 2564 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.09 мг | 2 мг | 4.5% | 8.4% | 2222 г |
| Витамин В9, фолаты | 1.028 мкг | 400 мкг | 0.3% | 0.6% | 38911 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.031 мкг | 3 мкг | 1% | 1.9% | 9677 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.15 мг | 90 мг | 1.3% | 2.4% | 7826 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.826 мг | 15 мг | 5.5% | 10.3% | 1816 г |
| Витамин Н, биотин | 0.104 мкг | 50 мкг | 0.2% | 0.4% | 48077 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.9 мкг | 120 мкг | 0.8% | 1.5% | 13333 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.943 мг | 20 мг | 4.7% | 8.8% | 2121 г |
| Ниацин | 1.175 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 105.85 мг | 2500 мг | 4.2% | 7.9% | 2362 г |
| Кальций, Ca | 8.34 мг | 1000 мг | 0.8% | 1.5% | 11990 г |
| Кремний, Si | 4.695 мг | 30 мг | 15.7% | 29.5% | 639 г |
| Магний, Mg | 16.19 мг | 400 мг | 4% | 7.5% | 2471 г |
| Натрий, Na | 3.88 мг | 1300 мг | 0.3% | 0.6% | 33505 г |
| Сера, S | 41.21 мг | 1000 мг | 4.1% | 7.7% | 2427 г |
| Фосфор, P | 30.9 мг | 800 мг | 3.9% | 7.3% | 2589 г |
| Хлор, Cl | 13.47 мг | 2300 мг | 0.6% | 1.1% | 17075 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 84.4 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 25.9 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 15.03 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.339 мг | 18 мг | 1.9% | 3.6% | 5310 г |
| Йод, I | 1.23 мкг | 150 мкг | 0.8% | 1.5% | 12195 г |
| Кобальт, Co | 1.928 мкг | 10 мкг | 19.3% | 36.2% | 519 г |
| Литий, Li | 4.942 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0323 мг | 2 мг | 1.6% | 3% | 6192 г |
| Медь, Cu | 34.54 мкг | 1000 мкг | 3.5% | 6.6% | 2895 г |
| Молибден, Mo | 3.343 мкг | 70 мкг | 4.8% | 9% | 2094 г |
| Никель, Ni | 0.771 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 46.8 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 3.101 мкг | 55 мкг | 5.6% | 10.5% | 1774 г |
| Стронций, Sr | 1.1 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 78.78 мкг | 4000 мкг | 2% | 3.8% | 5077 г |
| Хром, Cr | 2.12 мкг | 50 мкг | 4.2% | 7.9% | 2358 г |
| Цинк, Zn | 0.28 мг | 12 мг | 2.3% | 4.3% | 4286 г |
| Цирконий, Zr | 0.18 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 1.427 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.3 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.7 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.111 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.323 г | ~ | |||
| Валин | 0.231 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.222 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.2 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.345 г | ~ | |||
| Лизин | 0.455 г | ~ | |||
| Метионин | 0.078 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.151 г | ~ | |||
| Треонин | 0.197 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.067 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.189 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.35 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.199 г | ~ | |||
| Аланин | 0.231 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.358 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.035 г | ~ | |||
| Глицин | 0.166 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.522 г | ~ | |||
| Пролин | 0.179 г | ~ | |||
| Серин | 0.183 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.16 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.075 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.01 г | от 0.9 до 3.7 г | 1.1% | 2.1% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1.022 г | от 4.7 до 16.8 г | 21.7% | 40.7% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 1.09 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 3.295 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.254 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.002 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.175 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.084 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.007 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.012 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.485 г | min 16.8 г | 2.9% | 5.4% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.02 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.002 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.502 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.103 г | от 11.2 до 20.6 г | 9.8% | 18.4% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.024 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.01 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.003 г | ~ |
Энергетическая ценность Куриный суп с вермишелью составляет 53,3 кКал.
- Порция = 434 гр (231.3 кКал)
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 53.3 кКал | -% | |
| Белки | 4.2 г | -% | |
| Жиры | 2 г | -% | |
| Углеводы | 4.7 г | -% | |
| Пищевые волокна | 0.5 г | -% | |
| Вода | 88.2 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства КУРИНЫЙ СУП С ВЕРМИШЕЛЬЮ
Куриный суп с вермишелью богат такими витаминами и минералами, как:
витамином А - 13,3 %, бэта-каротином - 14,3 %, кремнием - 15,7 %, кобальтом - 19,3 %
Чем полезен Куриный суп с вермишелью
- Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
- В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
- Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Тушёная свёкла со сметаной и кетчупом
- Шашлык свиной (шея)
- Аквадетрим
- Фолат
- Малиновое варенье
- Оладьи тыквы
- Чипсы картофельные рифлёные "Паприка" [Lay's]
- Пастила черничная
- МЮСЛИ / ЗАПЕЧЁННЫЕ / фруктово-ягодные [ЯСНО СОЛНЫШКО]
- Рассольник с перловкой
- Блины яблочные
- Куриный бульон на грудке
- Картошка лепешка
- Грибы фаршированные свининой
- Кукурузный суп с креветками
- Milka mein herz
- ТЫКВА запеченная с молоком , сметаной и яйцом в духовке или на сковороде МОЁ
- Сырные сырники
- варенье из инжира
- Борщ
- Суп с курицей и смесью бобовых
- Салат со свеклой Идилия
- Йогурт шоколадные шарики Даниссимо
- Томатный суп с кальмаром
- Гороховый суп (густой)
- Каша пшенная
- Салат с тунцом
- Тыква запеченная с сыром МОЁ
- Какао-порошок Магнит
- Шоколад Milka клубничный чизкейк
- Суп с брокколи и стручковой фасолью
- Глазурь для торта
- Ряженка
- Творог 5% Свежее завтра
- Кукурузные палочки со стевией ВкусВилл
- Мойва в духовке с кукурузной мукой
- Торт шоколадный (Гагаринова А.А.)
- Салат Сабвей
- Торт шок. -творожный
- Картофель запеченный с луком яйцом,сыром и молоком "Буланжер" МОЁ
- Творог 5% Свежее завтра с протеином ананас фреш
- Вафля Snaq Well Snaq Fabriq
- Йогурт безлактозный яблоко-чиа 2,5%
- Йогурт безлактозный яблоко-чиа 2.5%
- Минестроне
- Соус Цезарь (Макдональдс -25г)
- Тост с рыбой
- Картошка фри маленькая (Макдональдс)
- Сырники
- Гаврюшка
- Пирожок персик и клубника (Макдональдс)
- Закуска " Свёкла и грецкий орех"
- Яйца с листовой зеленью и огурцом
- Куриная котлета
- Овсяноблин
- Frango Teriyaki
- Каша пшеничная 50/50
- Свекла для винегрета
- Бефстроганов из говядины с картофельным пюре 230гр/уп.
- Морковь для винегрета
- Каша пшеничная
- Каша гречневая
- Карто для винегрета
- Салат из рукколы и тунца
- Сыр козий мякгий
- Печень с перловкой
- Вареники с вишней
- Салат с капусты и морковь
- Творожный сыр 20%
- Протеиновые батончики без сахара STRONG с высоким содержанием протеина (ягодный пай) 100 г
- Салат 31.03
- сыр колбасный
- 310323 винегрет
- Соус Гриль Особый (БК)
- Пицца на тортилье
- Баклажаны запеченые
- Яичница с тортильей
- роллы нежные
- Пицца домашняя
- Рулет из лаваша, творога и вишни (+сахар) холин 7%,биотин 9%
- Торт имперский
- торт клубника со сливками
- Овощная запеканка
- Фасоль бел Мистраль
- Тортилья испанская с картофелем
- Суп с фасолью
- Сливочное пиво
- Трубочки шоколадные Mantequilla
- Оладья
- Печень куриная с грибами в сливках 20%
- Паштет куриный
- Сливочное пиво
- Куриное филе в кляре 22% холина
- Салат лёгкий
- Курабье Щелково бакинское
- Сырок творожный в белом шоколаде с фисташками ВкусВилл.
- Энергетик с клубникой
- Какао 100% Valor
- Роллы (Гагаринова А.А.)
- Десерт творожный "Ванилла бисквитти" ВкусВилл.
Метки: Как приготовить Куриный суп с вермишелью, калорийность 53,3 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Куриный суп с вермишелью, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
