Рецепт Кекс шоколадный с миндалем 30.03.23. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Кекс шоколадный с миндалем 30.03.23

Молоко 3,2% жирности, стерилизованное (Запекание)	245 г
Миндаль, сухая обжарка, без соли	38 г
Разрыхлитель пищевой, пекарный порошок (заменяющий дрожжи), с низким содерж. натрия	10 г
Какао-порошок	60 г
Яйцо куриное (Запекание)	114 г
Сахар песок	150 г
Пшеничная мука, высшего сорта (Запекание)	250 г
Подсолнечное масло	50 г
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	75 г
Соль поваренная пищевая	1 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Кекс шоколадный с миндалем 30.03.23".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	351.9 ккал	1684 ккал	20.9%	5.9%	479 г
Белки	7.8 г	76 г	10.3%	2.9%	974 г
Жиры	18.4 г	56 г	32.9%	9.3%	304 г
Углеводы	38.7 г	219 г	17.7%	5%	566 г
Углеводы (общие)	1.5 г	~
Пищевые волокна	3.8 г	20 г	19%	5.4%	526 г
Вода	31.6 г	2273 г	1.4%	0.4%	7193 г
Органические кислоты	0.3 г	~
Зола	1.7 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	89.6 мкг	900 мкг	10%	2.8%	1004 г
Ретинол	0.086 мг	~
бета Каротин	0.042 мг	5 мг	0.8%	0.2%	11905 г
Лютеин + Зеаксантин	0.043 мкг	~
Витамин В1, тиамин	0.059 мг	1.5 мг	3.9%	1.1%	2542 г
Витамин В2, рибофлавин	0.169 мг	1.8 мг	9.4%	2.7%	1065 г
Витамин В4, холин	54.09 мг	500 мг	10.8%	3.1%	924 г
Витамин В5, пантотеновая	0.404 мг	5 мг	8.1%	2.3%	1238 г
Витамин В6, пиридоксин	0.084 мг	2 мг	4.2%	1.2%	2381 г
Витамин В9, фолаты	10.813 мкг	400 мкг	2.7%	0.8%	3699 г
Витамин В12, кобаламин	0.116 мкг	3 мкг	3.9%	1.1%	2586 г
Витамин C, аскорбиновая	0.15 мг	90 мг	0.2%	0.1%	60000 г
Витамин D, кальциферол	0.399 мкг	10 мкг	4%	1.1%	2506 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	4.115 мг	15 мг	27.4%	7.8%	365 г
бета Токоферол	0.014 мг	~
гамма Токоферол	0.031 мг	~
дельта Токоферол	0.004 мг	~
Витамин Н, биотин	4.052 мкг	50 мкг	8.1%	2.3%	1234 г
Витамин К, филлохинон	1.4 мкг	120 мкг	1.2%	0.3%	8571 г
Витамин РР, НЭ	2.0377 мг	20 мг	10.2%	2.9%	981 г
Ниацин	0.511 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	334.81 мг	2500 мг	13.4%	3.8%	747 г
Кальций, Ca	112.78 мг	1000 мг	11.3%	3.2%	887 г
Кремний, Si	3.217 мг	30 мг	10.7%	3%	933 г
Магний, Mg	50.29 мг	400 мг	12.6%	3.6%	795 г
Натрий, Na	76.72 мг	1300 мг	5.9%	1.7%	1694 г
Сера, S	63.16 мг	1000 мг	6.3%	1.8%	1583 г
Фосфор, P	214.1 мг	800 мг	26.8%	7.6%	374 г
Хлор, Cl	120.91 мг	2300 мг	5.3%	1.5%	1902 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	313.3 мкг	~
Бор, B	18.5 мкг	~
Ванадий, V	26.22 мкг	~
Железо, Fe	2.48 мг	18 мг	13.8%	3.9%	726 г
Йод, I	3.74 мкг	150 мкг	2.5%	0.7%	4011 г
Кобальт, Co	2.485 мкг	10 мкг	24.9%	7.1%	402 г
Литий, Li	0.915 мкг	~
Марганец, Mn	0.5716 мг	2 мг	28.6%	8.1%	350 г
Медь, Cu	396.04 мкг	1000 мкг	39.6%	11.3%	252 г
Молибден, Mo	10.612 мкг	70 мкг	15.2%	4.3%	660 г
Никель, Ni	5.723 мкг	~
Олово, Sn	5.29 мкг	~
Рубидий, Rb	0.7 мкг	~
Селен, Se	5.47 мкг	55 мкг	9.9%	2.8%	1005 г
Стронций, Sr	4.9 мкг	~
Титан, Ti	4.89 мкг	~
Фтор, F	38.84 мкг	4000 мкг	1%	0.3%	10299 г
Хром, Cr	2.05 мкг	50 мкг	4.1%	1.2%	2439 г
Цинк, Zn	1.0755 мг	12 мг	9%	2.6%	1116 г
Цирконий, Zr	1.5 мкг	~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	18.914 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	18.8 г	~
Сахароза	0.2 г	~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин*	0.207 г	~
Валин	0.138 г	~
Гистидин*	0.068 г	~
Изолейцин	0.111 г	~
Лейцин	0.205 г	~
Лизин	0.142 г	~
Метионин	0.061 г	~
Метионин + Цистеин	0.094 г	~
Треонин	0.106 г	~
Триптофан	0.037 г	~
Фенилаланин	0.134 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.149 г	~
Заменимые аминокислоты
Аланин	0.135 г	~
Аспарагиновая кислота	0.273 г	~
Гидроксипролин	0.002 г	~
Глицин	0.116 г	~
Глутаминовая кислота	0.498 г	~
Пролин	0.095 г	~
Серин	0.16 г	~
Тирозин	0.083 г	~
Цистеин	0.047 г	~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты	4.3 г	от 4.7 до 16.8 г	91.5%	26%
Стеролы (стерины)
Холестерин	85.63 мг	max 300 мг
Кампестерол	0.171 мг	~
Стигмастерол	0.171 мг	~
бета Ситостерол	16.463 мг	~
Насыщенные жирные кислоты	6.9 г	max 18.7 г
4:0 Масляная	0.316 г	~
6:0 Капроновая	0.07 г	~
8:0 Каприловая	0.061 г	~
10:0 Каприновая	0.159 г	~
12:0 Лауриновая	0.204 г	~
14:0 Миристиновая	0.667 г	~
15:0 Пентадекановая	0.001 г	~
16:0 Пальмитиновая	2.831 г	~
17:0 Маргариновая	0.004 г	~
18:0 Стеариновая	1.008 г	~
20:0 Арахиновая	0.021 г	~
22:0 Бегеновая	0.039 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	5.861 г	min 16.8 г	34.9%	9.9%
14:1 Миристолеиновая	0.071 г	~
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.302 г	~
17:1 Гептадеценовая	0.004 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	5.175 г	~
18:1 Олеиновая, омега-9, цис	1.4 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.005 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	4.591 г	от 11.2 до 20.6 г	41%	11.7%
18:2 Линолевая (ud)	4.13 г	~
18:2 Омега-6, цис, цис	0.553 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.014 г	~
20:4 Арахидоновая (ud)	0.013 г	~

Энергетическая ценность Кекс шоколадный с миндалем 30.03.23 составляет 351,9 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	351.9 кКал	-%
	Белки	7.8 г	-%
	Жиры	18.4 г	-%
	Углеводы	38.7 г	-%
	Пищевые волокна	3.8 г	-%
	Вода	31.6 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства КЕКС ШОКОЛАДНЫЙ С МИНДАЛЕМ 30.03.23

Кекс шоколадный с миндалем 30.03.23 богат такими витаминами и минералами, как: витамином E - 27,4 %, калием - 13,4 %, кальцием - 11,3 %, магнием - 12,6 %, фосфором - 26,8 %, железом - 13,8 %, кобальтом - 24,9 %, марганцем - 28,6 %, медью - 39,6 %, молибденом - 15,2 %

Чем полезен Кекс шоколадный с миндалем 30.03.23

Витамин Е обладает антиоксидантными свойствами, необходим для функционирования половых желез, сердечной мышцы, является универсальным стабилизатором клеточных мембран. При дефиците витамина Е наблюдаются гемолиз эритроцитов, неврологические нарушения.
Калий является основным внутриклеточным ионом, принимающим участие в регуляции водного, кислотного и электролитного баланса, участвует в процессах проведения нервных импульсов, регуляции давления.
Кальций является главной составляющей наших костей, выступает регулятором нервной системы, участвует в мышечном сокращении. Дефицит кальция приводит к деминерализации позвоночника, костей таза и нижних конечностей, повышает риск развития остеопороза.
Магний участвует в энергетическом метаболизме, синтезе белков, нуклеиновых кислот, обладает стабилизирующим действием для мембран, необходим для поддержания гомеостаза кальция, калия и натрия. Недостаток магния приводит к гипомагниемии, повышению риска развития гипертонии, болезней сердца.
Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
Железо входит в состав различных по своей функции белков, в том числе ферментов. Участвует в транспорте электронов, кислорода, обеспечивает протекание окислительно- восстановительных реакций и активацию перекисного окисления. Недостаточное потребление ведет к гипохромной анемии, миоглобиндефицитной атонии скелетных мышц, повышенной утомляемости, миокардиопатии, атрофическому гастриту.
Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.
Молибден является кофактором многих ферментов, обеспечивающих метаболизм серусодержащих аминокислот, пуринов и пиримидинов.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Кекс шоколадный с миндалем 30.03.23, калорийность 351,9 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Кекс шоколадный с миндалем 30.03.23, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Новые рецепты

Драники картофельные со слабосоленой семгой и авокадо

Салат с куриной грудкой

Интересные блоги

Лучшие рационы

Танюра

2024-06-18

Калорийность: 1115 кКал

Витамины и минералы: 95%

Танюра

2024-06-24

Калорийность: 1115 кКал

Витамины и минералы: 94%

Марина

2024-06-10

Калорийность: 1031 кКал

Витамины и минералы: 83%

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе