Рецепт Салат помидоры огурцы редис. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Салат помидоры огурцы редис

Помидор (томат), парниковый 173 г
Огурец парниковый 178 г
Редис 101 г
Масло Подсолнечное Нерафинированное Ароматное [Слобода] 7 г
Соль поваренная пищевая 1 г
Укроп 9 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Салат помидоры огурцы редис".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 27.8 ккал 1684 ккал 1.7% 6.1% 6058 г
Белки 0.8 г 76 г 1.1% 4% 9500 г
Жиры 1.6 г 56 г 2.9% 10.4% 3500 г
Углеводы 3 г 219 г 1.4% 5% 7300 г
Пищевые волокна 0.8 г 20 г 4% 14.4% 2500 г
Вода 93 г 2273 г 4.1% 14.7% 2444 г
Органические кислоты 0.2 г ~
Зола 0.8 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 46.3 мкг 900 мкг 5.1% 18.3% 1944 г
бета Каротин 0.279 мг 5 мг 5.6% 20.1% 1792 г
Витамин В1, тиамин 0.029 мг 1.5 мг 1.9% 6.8% 5172 г
Витамин В2, рибофлавин 0.029 мг 1.8 мг 1.6% 5.8% 6207 г
Витамин В4, холин 3.93 мг 500 мг 0.8% 2.9% 12723 г
Витамин В5, пантотеновая 0.138 мг 5 мг 2.8% 10.1% 3623 г
Витамин В6, пиридоксин 0.04 мг 2 мг 2% 7.2% 5000 г
Витамин В9, фолаты 3.328 мкг 400 мкг 0.8% 2.9% 12019 г
Витамин C, аскорбиновая 17.34 мг 90 мг 19.3% 69.4% 519 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.092 мг 15 мг 0.6% 2.2% 16304 г
Витамин Н, биотин 0.349 мкг 50 мкг 0.7% 2.5% 14327 г
Витамин К, филлохинон 10.6 мкг 120 мкг 8.8% 31.7% 1132 г
Витамин РР, НЭ 0.3898 мг 20 мг 1.9% 6.8% 5131 г
Ниацин 0.293 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 225.39 мг 2500 мг 9% 32.4% 1109 г
Кальций, Ca 22.87 мг 1000 мг 2.3% 8.3% 4373 г
Кремний, Si 30.758 мг 30 мг 102.5% 368.7% 98 г
Магний, Mg 9.5 мг 400 мг 2.4% 8.6% 4211 г
Натрий, Na 93.71 мг 1300 мг 7.2% 25.9% 1387 г
Сера, S 9.41 мг 1000 мг 0.9% 3.2% 10627 г
Фосфор, P 35.7 мг 800 мг 4.5% 16.2% 2241 г
Хлор, Cl 168.21 мг 2300 мг 7.3% 26.3% 1367 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 335.8 мкг ~
Бор, B 64.6 мкг ~
Ванадий, V 40.19 мкг ~
Железо, Fe 0.626 мг 18 мг 3.5% 12.6% 2875 г
Йод, I 2.54 мкг 150 мкг 1.7% 6.1% 5906 г
Кобальт, Co 3.336 мкг 10 мкг 33.4% 120.1% 300 г
Литий, Li 15.689 мкг ~
Марганец, Mn 0.1387 мг 2 мг 6.9% 24.8% 1442 г
Медь, Cu 91.82 мкг 1000 мкг 9.2% 33.1% 1089 г
Молибден, Mo 6.461 мкг 70 мкг 9.2% 33.1% 1083 г
Никель, Ni 7.923 мкг ~
Рубидий, Rb 56.6 мкг ~
Селен, Se 0.443 мкг 55 мкг 0.8% 2.9% 12415 г
Стронций, Sr 1.54 мкг ~
Фтор, F 14.68 мкг 4000 мкг 0.4% 1.4% 27248 г
Хром, Cr 5.25 мкг 50 мкг 10.5% 37.8% 952 г
Цинк, Zn 0.2115 мг 12 мг 1.8% 6.5% 5674 г
Цирконий, Zr 1.77 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.104 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 2.5 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.062 г ~
Аргинин* 0.016 г ~
Валин 0.012 г ~
Гистидин* 0.004 г ~
Изолейцин 0.008 г ~
Лейцин 0.011 г ~
Лизин 0.009 г ~
Метионин 0.002 г ~
Метионин + Цистеин 0.004 г ~
Треонин 0.008 г ~
Триптофан 0.003 г ~
Фенилаланин 0.009 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.013 г ~
Заменимые аминокислоты 0.118 г ~
Аланин 0.007 г ~
Аспарагиновая кислота 0.016 г ~
Глицин 0.006 г ~
Глутаминовая кислота 0.052 г ~
Пролин 0.006 г ~
Серин 0.006 г ~
Тирозин 0.004 г ~
Цистеин 0.002 г ~

Энергетическая ценность Салат помидоры огурцы редис составляет 27,8 кКал.

  • Порция = 117 гр (32.5 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 27.8 кКал -%
Белки 0.8 г -%
Жиры 1.6 г -%
Углеводы 3 г -%
Пищевые волокна 0.8 г -%
Вода 93 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства САЛАТ ПОМИДОРЫ ОГУРЦЫ РЕДИС

Салат помидоры огурцы редис богат такими витаминами и минералами, как: витамином C - 19,3 %, кремнием - 102,5 %, кобальтом - 33,4 %

Чем полезен Салат помидоры огурцы редис

  • Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Салат помидоры огурцы редис, калорийность 27,8 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Салат помидоры огурцы редис, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
Интересные блоги
Новые рецепты