Калорийность Студень мясной. Химический состав и пищевая ценность.

Продукт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Студень мясной".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	356 ккал	1684 ккал	21.1%	5.9%	473 г
Белки	25 г	76 г	32.9%	9.2%	304 г
Жиры	27 г	56 г	48.2%	13.5%	207 г
Углеводы	2.7 г	219 г	1.2%	0.3%	8111 г
Углеводы (общие)	2 г	~
Пищевые волокна	0.4 г	20 г	2%	0.6%	5000 г
Вода	45 г	2273 г	2%	0.6%	5051 г
Зола	0.5 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	84.6 мкг	900 мкг	9.4%	2.6%	1064 г
Ретинол	0.002 мг	~
бета Каротин	0.496 мг	5 мг	9.9%	2.8%	1008 г
бета Криптоксантин	0.052 мкг	~
Ликопин	0.006 мкг	~
Лютеин + Зеаксантин	0.658 мкг	~
Витамин В1, тиамин	0.038 мг	1.5 мг	2.5%	0.7%	3947 г
Витамин В2, рибофлавин	0.154 мг	1.8 мг	8.6%	2.4%	1169 г
Витамин В4, холин	24.12 мг	500 мг	4.8%	1.3%	2073 г
Витамин В5, пантотеновая	0.358 мг	5 мг	7.2%	2%	1397 г
Витамин В6, пиридоксин	0.38 мг	2 мг	19%	5.3%	526 г
Витамин В9, фолаты	7.092 мкг	400 мкг	1.8%	0.5%	5640 г
Витамин В12, кобаламин	1.544 мкг	3 мкг	51.5%	14.5%	194 г
Витамин C, аскорбиновая	1.32 мг	90 мг	1.5%	0.4%	6818 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.276 мг	15 мг	1.8%	0.5%	5435 г
гамма Токоферол	0.004 мг	~
Витамин Н, биотин	1.978 мкг	50 мкг	4%	1.1%	2528 г
Витамин К, филлохинон	0.8 мкг	120 мкг	0.7%	0.2%	15000 г
Витамин РР, НЭ	8.1182 мг	20 мг	40.6%	11.4%	246 г
Ниацин	3.368 мг	~
Бетаин	0.01 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	174.98 мг	2500 мг	7%	2%	1429 г
Кальций, Ca	25.52 мг	1000 мг	2.6%	0.7%	3918 г
Магний, Mg	20.04 мг	400 мг	5%	1.4%	1996 г
Натрий, Na	52 мг	1300 мг	4%	1.1%	2500 г
Сера, S	205.38 мг	1000 мг	20.5%	5.8%	487 г
Фосфор, P	131.6 мг	800 мг	16.5%	4.6%	608 г
Хлор, Cl	52 мг	2300 мг	2.3%	0.6%	4423 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	35.8 мкг	~
Бор, B	10.8 мкг	~
Железо, Fe	2.312 мг	18 мг	12.8%	3.6%	779 г
Йод, I	6.56 мкг	150 мкг	4.4%	1.2%	2287 г
Кобальт, Co	6.414 мкг	10 мкг	64.1%	18%	156 г
Литий, Li	0.26 мкг	~
Марганец, Mn	0.0934 мг	2 мг	4.7%	1.3%	2141 г
Медь, Cu	136.04 мкг	1000 мкг	13.6%	3.8%	735 г
Молибден, Mo	7 мкг	70 мкг	10%	2.8%	1000 г
Никель, Ni	5.532 мкг	~
Олово, Sn	44.84 мкг	~
Рубидий, Rb	25.8 мкг	~
Селен, Se	0.394 мкг	55 мкг	0.7%	0.2%	13959 г
Фтор, F	250.8 мкг	4000 мкг	6.3%	1.8%	1595 г
Хром, Cr	6.78 мкг	50 мкг	13.6%	3.8%	737 г
Цинк, Zn	2.313 мг	12 мг	19.3%	5.4%	519 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	1.9 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	0.8 г	~
Глюкоза (декстроза)	0.2 г	~
Сахароза	0.5 г	~
Фруктоза	0.1 г	~
Незаменимые аминокислоты	4.7 г	~
Аргинин*	0.72 г	~
Валин	0.652 г	~
Гистидин*	0.38 г	~
Изолейцин	0.518 г	~
Лейцин	1.032 г	~
Лизин	1.016 г	~
Метионин	0.322 г	~
Метионин + Цистеин	0.482 г	~
Треонин	0.536 г	~
Триптофан	0.158 г	~
Фенилаланин	0.504 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.928 г	~
Заменимые аминокислоты	7.1 г	~
Аланин	0.7 г	~
Аспарагиновая кислота	1.152 г	~
Гидроксипролин	0.18 г	~
Глицин	0.698 г	~
Глутаминовая кислота	2.066 г	~
Пролин	0.534 г	~
Серин	0.546 г	~
Тирозин	0.432 г	~
Цистеин	0.2 г	~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты	9.6 г	от 4.7 до 16.8 г	100%	28.1%
Стеролы (стерины)
Холестерин	140 мг	max 300 мг
Фитостеролы	0.1 мг	~
Насыщенные жирные кислоты	9 г	max 18.7 г
14:0 Миристиновая	0.148 г	~
15:0 Пентадекановая	0.028 г	~
16:0 Пальмитиновая	1.328 г	~
17:0 Маргариновая	0.068 г	~
18:0 Стеариновая	0.636 г	~
20:0 Арахиновая	0.002 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	8 г	min 16.8 г	47.6%	13.4%
14:1 Миристолеиновая	0.062 г	~
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.31 г	~
17:1 Гептадеценовая	0.01 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	2.172 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.014 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	10 г	от 11.2 до 20.6 г	89.3%	25.1%
18:2 Линолевая (ud)	0.36 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.046 г	~
20:4 Арахидоновая (ud)	0.024 г	~

Энергетическая ценность Студень мясной составляет 356 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор продукта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	356 кКал	-%
	Белки	25 г	-%
	Жиры	27 г	-%
	Углеводы	2.7 г	-%
	Пищевые волокна	0.4 г	-%
	Вода	45 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства СТУДЕНЬ МЯСНОЙ

Студень мясной богат такими витаминами и минералами, как: витамином B6 - 19 %, витамином B12 - 51,5 %, витамином PP - 40,6 %, фосфором - 16,5 %, железом - 12,8 %, кобальтом - 64,1 %, медью - 13,6 %, хромом - 13,6 %, цинком - 19,3 %

Чем полезен Студень мясной

Витамин В6 участвует в поддержании иммунного ответа, процессах торможения и возбуждения в центральной нервной системе, в превращениях аминокислот, метаболизме триптофана, липидов и нуклеиновых кислот, способствует нормальному формированию эритроцитов, поддержанию нормального уровня гомоцистеина в крови. Недостаточное потребление витамина В6 сопровождается снижением аппетита, нарушением состояния кожных покровов, развитием гомоцистеинемии, анемии.
Витамин В12 играет важную роль в метаболизме и превращениях аминокислот. Фолат и витамин В12 являются взаимосвязанными витаминами, участвуют в кроветворении. Недостаток витамина В12 приводит к развитию частичной или вторичной недостаточности фолатов, а также анемии, лейкопении, тромбоцитопении.
Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
Железо входит в состав различных по своей функции белков, в том числе ферментов. Участвует в транспорте электронов, кислорода, обеспечивает протекание окислительно- восстановительных реакций и активацию перекисного окисления. Недостаточное потребление ведет к гипохромной анемии, миоглобиндефицитной атонии скелетных мышц, повышенной утомляемости, миокардиопатии, атрофическому гастриту.
Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.
Хром участвует в регуляции уровня глюкозы крови, усиливая действие инсулина. Дефицит приводит к снижению толерантности к глюкозе.
Цинк входит в состав более 300 ферментов, участвует в процессах синтеза и распада углеводов, белков, жиров, нуклеиновых кислот и в регуляции экспрессии ряда генов. Недостаточное потребление приводит к анемии, вторичному иммунодефициту, циррозу печени, половой дисфункции, наличию пороков развития плода. Исследованиями последних лет выявлена способность высоких доз цинка нарушать усвоение меди и тем способствовать развитию анемии.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Студень мясной калорийность 356 кКал, химический состав, питательная ценность, витамины, минералы, чем полезен Студень мясной, калории, нутриенты, полезные свойства Студень мясной

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Интересные блоги

Лучшие рационы

Татьяна

2024-06-02

Калорийность: 1360 кКал

Витамины и минералы: 89%

Марина

2024-06-01

Калорийность: 1426 кКал

Витамины и минералы: 93%

ГалинаЯ (ИМТ 24,5)

2024-06-01

Калорийность: 1631 кКал

Витамины и минералы: 95%

Новые рецепты

Котлеты из капусты и риса

Борщ с маслятами и консервированной фасолью без мяса

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе