Рецепт Лагман быстрый из фарша. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Лагман быстрый из фарша

Масло Растительное Рафинированное [Благо] 17 г
ЛЕЧО гарнир овощной быстрозамороженый 400 г
Фарш Говяжий Традиционный [Мираторг] 251 г
Лук репчатый 110 г
Петрушка свежая 10 г
Кориандр (кинза), листья, сушеные 4 г
Паприка, перец сладкий молотый 3 г
Смесь Перцев [Kamis] 1 г
Кумин (Зира) [Kamis] 0.5 г
Чеснок сушеный [Сырье и приправы] 5 г
Соль поваренная пищевая 15 г
Вода 450 г
Кетчуп Лечо [Махеевъ] 50 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Лагман быстрый из фарша".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 120.6 ккал 1684 ккал 7.2% 6% 1396 г
Белки 3.6 г 76 г 4.7% 3.9% 2111 г
Жиры 9.8 г 56 г 17.5% 14.5% 571 г
Углеводы 4.5 г 219 г 2.1% 1.7% 4867 г
Углеводы (общие) 0.3 г ~
Пищевые волокна 0.5 г 20 г 2.5% 2.1% 4000 г
Вода 80 г 2273 г 3.5% 2.9% 2841 г
Зола 1.6 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 16.7 мкг 900 мкг 1.9% 1.6% 5389 г
альфа Каротин 1.763 мкг ~
бета Каротин 0.138 мг 5 мг 2.8% 2.3% 3623 г
бета Криптоксантин 17.782 мкг ~
Лютеин + Зеаксантин 61.444 мкг ~
Витамин В1, тиамин 0.011 мг 1.5 мг 0.7% 0.6% 13636 г
Витамин В2, рибофлавин 0.011 мг 1.8 мг 0.6% 0.5% 16364 г
Витамин В4, холин 1.24 мг 500 мг 0.2% 0.2% 40323 г
Витамин В5, пантотеновая 0.018 мг 5 мг 0.4% 0.3% 27778 г
Витамин В6, пиридоксин 0.022 мг 2 мг 1.1% 0.9% 9091 г
Витамин В9, фолаты 3.078 мкг 400 мкг 0.8% 0.7% 12995 г
Витамин C, аскорбиновая 4.5 мг 90 мг 5% 4.1% 2000 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.121 мг 15 мг 0.8% 0.7% 12397 г
бета Токоферол 0.001 мг ~
гамма Токоферол 0.01 мг ~
дельта Токоферол 0.001 мг ~
Витамин Н, биотин 0.095 мкг 50 мкг 0.2% 0.2% 52632 г
Витамин К, филлохинон 20.4 мкг 120 мкг 17% 14.1% 588 г
Витамин РР, НЭ 0.133 мг 20 мг 0.7% 0.6% 15038 г
Ниацин 0.027 мг ~
Бетаин 0.02 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 48.1 мг 2500 мг 1.9% 1.6% 5198 г
Кальций, Ca 17.61 мг 1000 мг 1.8% 1.5% 5679 г
Кремний, Si 0.646 мг 30 мг 2.2% 1.8% 4644 г
Магний, Mg 5.98 мг 400 мг 1.5% 1.2% 6689 г
Натрий, Na 538.21 мг 1300 мг 41.4% 34.3% 242 г
Сера, S 10.99 мг 1000 мг 1.1% 0.9% 9099 г
Фосфор, P 10.5 мг 800 мг 1.3% 1.1% 7619 г
Хлор, Cl 831.33 мг 2300 мг 36.1% 29.9% 277 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 44.6 мкг ~
Бор, B 21 мкг ~
Ванадий, V 0.23 мкг ~
Железо, Fe 0.355 мг 18 мг 2% 1.7% 5070 г
Йод, I 0.34 мкг 150 мкг 0.2% 0.2% 44118 г
Кобальт, Co 0.753 мкг 10 мкг 7.5% 6.2% 1328 г
Литий, Li 0.194 мкг ~
Марганец, Mn 0.0568 мг 2 мг 2.8% 2.3% 3521 г
Медь, Cu 22.58 мкг 1000 мкг 2.3% 1.9% 4429 г
Молибден, Mo 2.24 мкг 70 мкг 3.2% 2.7% 3125 г
Никель, Ni 0.397 мкг ~
Рубидий, Rb 48.7 мкг ~
Селен, Se 0.179 мкг 55 мкг 0.3% 0.2% 30726 г
Стронций, Sr 0.2 мкг ~
Фтор, F 46.85 мкг 4000 мкг 1.2% 1% 8538 г
Хром, Cr 0.26 мкг 50 мкг 0.5% 0.4% 19231 г
Цинк, Zn 0.134 мг 12 мг 1.1% 0.9% 8955 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.021 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 0.9 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.1 г ~
Сахароза 0.7 г ~
Фруктоза 0.1 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.029 г ~
Аргинин* 0.019 г ~
Валин 0.005 г ~
Гистидин* 0.002 г ~
Изолейцин 0.006 г ~
Лейцин 0.008 г ~
Лизин 0.008 г ~
Метионин 0.002 г ~
Метионин + Цистеин 0.002 г ~
Треонин 0.005 г ~
Триптофан 0.002 г ~
Фенилаланин 0.006 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.007 г ~
Заменимые аминокислоты 0.067 г ~
Аланин 0.008 г ~
Аспарагиновая кислота 0.015 г ~
Глицин 0.006 г ~
Глутаминовая кислота 0.029 г ~
Пролин 0.009 г ~
Серин 0.004 г ~
Тирозин 0.004 г ~
Цистеин 0.002 г ~
Стеролы (стерины)
Фитостеролы 0.485 мг ~
Насыщенные жирные кислоты
16:0 Пальмитиновая 0.004 г ~
18:0 Стеариновая 0.001 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.013 г min 16.8 г 0.1% 0.1%
18:1 Олеиновая (ud) 0.013 г ~
18:1 Олеиновая, омега-9, цис 0.004 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.023 г от 11.2 до 20.6 г 0.2% 0.2%
18:2 Линолевая (ud) 0.021 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.001 г ~
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая 0.001 г ~

Энергетическая ценность Лагман быстрый из фарша составляет 120,6 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 120.6 кКал -%
Белки 3.6 г -%
Жиры 9.8 г -%
Углеводы 4.5 г -%
Пищевые волокна 0.5 г -%
Вода 80 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства ЛАГМАН БЫСТРЫЙ ИЗ ФАРША

Лагман быстрый из фарша богат такими витаминами и минералами, как: витамином K - 17 %, хлором - 36,1 %

Чем полезен Лагман быстрый из фарша

  • Витамин К регулирует свёртываемость крови. Недостаток витамина К приводит к увеличению времени свертывания крови, пониженному содержанию протромбина в крови.
  • Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Лагман быстрый из фарша, калорийность 120,6 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Лагман быстрый из фарша, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
Интересные блоги
Новые рецепты