Рецепт Кислые щи 2022.03.20. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Кислые щи 2022.03.20

Вода 3000 г
Капуста белокочанная, квашеная (Варка без слива) 300 г
Картофель (Варка без слива) 1000 г
Лук репчатый (Жарка) 100 г
Морковь (Жарка) 150 г
Соль поваренная пищевая 10 г
Томатная паста. Консервы 20 г
Паста (макароны, спагетти) из кукурузной муки, безглютеновые 70 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Кислые щи 2022.03.20".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 26.1 ккал 1684 ккал 1.5% 5.7% 6452 г
Белки 0.8 г 76 г 1.1% 4.2% 9500 г
Жиры 0.1 г 56 г 0.2% 0.8% 56000 г
Углеводы 5.2 г 219 г 2.4% 9.2% 4212 г
Углеводы (общие) 1.2 г ~
Пищевые волокна 0.8 г 20 г 4% 15.3% 2500 г
Вода 94.3 г 2273 г 4.1% 15.7% 2410 г
Органические кислоты 0.1 г ~
Зола 0.7 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 60.9 мкг 900 мкг 6.8% 26.1% 1478 г
бета Каротин 0.365 мг 5 мг 7.3% 28% 1370 г
Витамин В1, тиамин 0.034 мг 1.5 мг 2.3% 8.8% 4412 г
Витамин В2, рибофлавин 0.021 мг 1.8 мг 1.2% 4.6% 8571 г
Витамин В4, холин 3.57 мг 500 мг 0.7% 2.7% 14006 г
Витамин В5, пантотеновая 0.09 мг 5 мг 1.8% 6.9% 5556 г
Витамин В6, пиридоксин 0.085 мг 2 мг 4.3% 16.5% 2353 г
Витамин В9, фолаты 4.107 мкг 400 мкг 1% 3.8% 9739 г
Витамин C, аскорбиновая 6.72 мг 90 мг 7.5% 28.7% 1339 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.046 мг 15 мг 0.3% 1.1% 32609 г
Витамин Н, биотин 0.08 мкг 50 мкг 0.2% 0.8% 62500 г
Витамин К, филлохинон 1.6 мкг 120 мкг 1.3% 5% 7500 г
Витамин РР, НЭ 0.5165 мг 20 мг 2.6% 10% 3872 г
Ниацин 0.346 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 161.41 мг 2500 мг 6.5% 24.9% 1549 г
Кальций, Ca 10.71 мг 1000 мг 1.1% 4.2% 9337 г
Кремний, Si 11.753 мг 30 мг 39.2% 150.2% 255 г
Магний, Mg 10.28 мг 400 мг 2.6% 10% 3891 г
Натрий, Na 147.32 мг 1300 мг 11.3% 43.3% 882 г
Сера, S 11.55 мг 1000 мг 1.2% 4.6% 8658 г
Фосфор, P 22 мг 800 мг 2.8% 10.7% 3636 г
Хлор, Cl 146.77 мг 2300 мг 6.4% 24.5% 1567 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 205.7 мкг ~
Бор, B 35.5 мкг ~
Ванадий, V 35.46 мкг ~
Железо, Fe 0.306 мг 18 мг 1.7% 6.5% 5882 г
Йод, I 1.31 мкг 150 мкг 0.9% 3.4% 11450 г
Кобальт, Co 1.402 мкг 10 мкг 14% 53.6% 713 г
Литий, Li 16.925 мкг ~
Марганец, Mn 0.0678 мг 2 мг 3.4% 13% 2950 г
Медь, Cu 47.21 мкг 1000 мкг 4.7% 18% 2118 г
Молибден, Mo 3.772 мкг 70 мкг 5.4% 20.7% 1856 г
Никель, Ni 1.338 мкг ~
Рубидий, Rb 119.8 мкг ~
Селен, Se 0.255 мкг 55 мкг 0.5% 1.9% 21569 г
Стронций, Sr 2.29 мкг ~
Фтор, F 74.58 мкг 4000 мкг 1.9% 7.3% 5363 г
Хром, Cr 2.31 мкг 50 мкг 4.6% 17.6% 2165 г
Цинк, Zn 0.1555 мг 12 мг 1.3% 5% 7717 г
Цирконий, Zr 0.66 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 3.28 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 0.9 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.2 г ~
Сахароза 0.4 г ~
Фруктоза 0.1 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.173 г ~
Аргинин* 0.032 г ~
Валин 0.034 г ~
Гистидин* 0.011 г ~
Изолейцин 0.025 г ~
Лейцин 0.044 г ~
Лизин 0.035 г ~
Метионин 0.009 г ~
Метионин + Цистеин 0.012 г ~
Треонин 0.027 г ~
Триптофан 0.008 г ~
Фенилаланин 0.029 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.044 г ~
Заменимые аминокислоты 0.289 г ~
Аланин 0.032 г ~
Аспарагиновая кислота 0.068 г ~
Глицин 0.028 г ~
Глутаминовая кислота 0.091 г ~
Пролин 0.032 г ~
Серин 0.035 г ~
Тирозин 0.025 г ~
Цистеин 0.008 г ~
Насыщенные жирные кислоты
16:0 Пальмитиновая 0.019 г ~
18:0 Стеариновая 0.004 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.044 г min 16.8 г 0.3% 1.1%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.001 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.043 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.032 г от 11.2 до 20.6 г 0.3% 1.1%
18:2 Линолевая (ud) 0.031 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.018 г ~

Энергетическая ценность Кислые щи 2022.03.20 составляет 26,1 кКал.

  • Порция = 460 гр (120.1 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 26.1 кКал -%
Белки 0.8 г -%
Жиры 0.1 г -%
Углеводы 5.2 г -%
Пищевые волокна 0.8 г -%
Вода 94.3 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства КИСЛЫЕ ЩИ 2022.03.20

Кислые щи 2022.03.20 богат такими витаминами и минералами, как: кремнием - 39,2 %, кобальтом - 14 %

Чем полезен Кислые щи 2022.03.20

  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Кислые щи 2022.03.20, калорийность 26,1 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Кислые щи 2022.03.20, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Интересные блоги
Новые рецепты
Лучшие рационы