Рецепт Кабачковые блины с картошкой МОЁ. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Кабачковые блины с картошкой МОЁ

Кабачок (Тушение) 350 г
Картофельное пюре по 1-208 250 г
Молоко 2,5% [Белый Медведь] 350 г
Мука Рисовая [С.Пудовъ] 200 г
Разрыхлитель Теста [Haas] 6 г
Лук зеленый (перо) 30 г
Петрушка свежая 10 г
Соль поваренная пищевая 2 г
Масло растительное, с низким содержанием жирных кислот 10 г
Способ приготовления

Ингредиенты: Кабачок - 1 шт.(350гр.) Картофель - 1 шт.(250гр. пюре) Яйца - 3 шт.(100гр.) Молоко - 1,5 ст.(350гр.) Мука рисовая - 1 ст.(200гр.) Разрыхлитель - 1 ч. ложка Лук зеленый(30гр.) Петрушка (10гр.) Соль Масло подсолнечное(10гр.) Кабачок моем и натираем на крупной терке в глубокую миску. Затем промываем картофель, чистим его и натираем к кабачку, здесь тоже лучше будет пропустить его через крупную решетку терки. Солим все и перемешиваем. В отдельной глубокой тарелке взбиваем яйца, добавляем к ним соль, молоко, муку, разрыхлитель. Перекладываем к яичной смеси кабачковую, тщательно перемешиваем. Зеленый лук режем и добавляем в получившуюся основу. Сюда же выливаем немного растительного масла. Разогреваем сковороду и просто обжариваем заготовку, как обычные блины. Зеленый лук режем и добавляем в получившуюся основу. Сюда же выливаем немного растительного масла. Разогреваем сковороду и просто обжариваем заготовку, как обычные блины.

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Кабачковые блины с картошкой МОЁ".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 111.9 ккал 1684 ккал 6.6% 5.9% 1505 г
Белки 2.9 г 76 г 3.8% 3.4% 2621 г
Жиры 2.1 г 56 г 3.8% 3.4% 2667 г
Углеводы 20.4 г 219 г 9.3% 8.3% 1074 г
Пищевые волокна 0.6 г 20 г 3% 2.7% 3333 г
Вода 72.6 г 2273 г 3.2% 2.9% 3131 г
Зола 0.7 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 20.1 мкг 900 мкг 2.2% 2% 4478 г
Ретинол 0.001 мг ~
бета Каротин 0.117 мг 5 мг 2.3% 2.1% 4274 г
Витамин В1, тиамин 0.03 мг 1.5 мг 2% 1.8% 5000 г
Витамин В2, рибофлавин 0.027 мг 1.8 мг 1.5% 1.3% 6667 г
Витамин В4, холин 2.99 мг 500 мг 0.6% 0.5% 16722 г
Витамин В5, пантотеновая 0.03 мг 5 мг 0.6% 0.5% 16667 г
Витамин В6, пиридоксин 0.03 мг 2 мг 1.5% 1.3% 6667 г
Витамин В9, фолаты 3.377 мкг 400 мкг 0.8% 0.7% 11845 г
Витамин C, аскорбиновая 4.73 мг 90 мг 5.3% 4.7% 1903 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.176 мг 15 мг 1.2% 1.1% 8523 г
Витамин Н, биотин 0.146 мкг 50 мкг 0.3% 0.3% 34247 г
Витамин К, филлохинон 22 мкг 120 мкг 18.3% 16.4% 545 г
Витамин РР, НЭ 0.5242 мг 20 мг 2.6% 2.3% 3815 г
Ниацин 0.395 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 182.17 мг 2500 мг 7.3% 6.5% 1372 г
Кальций, Ca 15.9 мг 1000 мг 1.6% 1.4% 6289 г
Кремний, Si 8.674 мг 30 мг 28.9% 25.8% 346 г
Магний, Mg 8.25 мг 400 мг 2.1% 1.9% 4848 г
Натрий, Na 127.42 мг 1300 мг 9.8% 8.8% 1020 г
Сера, S 1.23 мг 1000 мг 0.1% 0.1% 81301 г
Фосфор, P 17.3 мг 800 мг 2.2% 2% 4624 г
Хлор, Cl 109.18 мг 2300 мг 4.7% 4.2% 2107 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 36.1 мкг ~
Бор, B 11.9 мкг ~
Ванадий, V 2.25 мкг ~
Железо, Fe 0.314 мг 18 мг 1.7% 1.5% 5732 г
Йод, I 0.08 мкг 150 мкг 0.1% 0.1% 187500 г
Кобальт, Co 0.551 мкг 10 мкг 5.5% 4.9% 1815 г
Литий, Li 0.347 мкг ~
Марганец, Mn 0.0392 мг 2 мг 2% 1.8% 5102 г
Медь, Cu 17.39 мкг 1000 мкг 1.7% 1.5% 5750 г
Молибден, Mo 1.508 мкг 70 мкг 2.2% 2% 4642 г
Никель, Ni 0.459 мкг ~
Рубидий, Rb 18.7 мкг ~
Селен, Se 0.064 мкг 55 мкг 0.1% 0.1% 85938 г
Стронций, Sr 0.86 мкг ~
Фтор, F 5.15 мкг 4000 мкг 0.1% 0.1% 77670 г
Хром, Cr 0.41 мкг 50 мкг 0.8% 0.7% 12195 г
Цинк, Zn 0.0899 мг 12 мг 0.7% 0.6% 13348 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 2.972 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 1.7 г ~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты 0.1 г от 0.9 до 3.7 г 11.1% 9.9%
Омега-6 жирные кислоты 0.5 г от 4.7 до 16.8 г 10.6% 9.5%
Стеролы (стерины)
Холестерин 0.44 мг max 300 мг
Фитостеролы 2.224 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 0.2 г max 18.7 г
16:0 Пальмитиновая 0.037 г ~
18:0 Стеариновая 0.028 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.202 г min 16.8 г 1.2% 1.1%
18:1 Олеиновая (ud) 0.202 г ~
18:1 Олеиновая, омега-9, цис 0.202 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.58 г от 11.2 до 20.6 г 5.2% 4.6%
18:2 Линолевая (ud) 0.514 г ~
18:2 прочие изомеры 0.01 г ~
18:2 Омега-6, цис, цис 0.504 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.066 г ~
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая 0.053 г ~
18:3 прочие изомеры 0.013 г ~
Трансжиры 0.023 г max 1.9 г
Полиеновые трансжиры 0.023 г ~

Энергетическая ценность Кабачковые блины с картошкой МОЁ составляет 111,9 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 111.9 кКал -%
Белки 2.9 г -%
Жиры 2.1 г -%
Углеводы 20.4 г -%
Пищевые волокна 0.6 г -%
Вода 72.6 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства КАБАЧКОВЫЕ БЛИНЫ С КАРТОШКОЙ МОЁ

Кабачковые блины с картошкой МОЁ богат такими витаминами и минералами, как: витамином K - 18,3 %, кремнием - 28,9 %

Чем полезен Кабачковые блины с картошкой МОЁ

  • Витамин К регулирует свёртываемость крови. Недостаток витамина К приводит к увеличению времени свертывания крови, пониженному содержанию протромбина в крови.
  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Кабачковые блины с картошкой МОЁ, калорийность 111,9 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Кабачковые блины с картошкой МОЁ, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Лучшие рационы
Интересные блоги