Рецепт С яблоком и курицей. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты С яблоком и курицей

Яблоко 30 г
Огурец грунтовый 59 г
Отварная куринная грудка. 119 г
Перец сладкий красный 28 г
Пекинская капуста 41 г
Сельдерей 44 г
Масло подсолнечное нерафинированное тм "благо", 0,65 л 10 г
Помидор (томат), грунтовый 33 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "С яблоком и курицей".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 83.6 ккал 1684 ккал 5% 6% 2014 г
Белки 10.4 г 76 г 13.7% 16.4% 731 г
Жиры 3.5 г 56 г 6.3% 7.5% 1600 г
Углеводы 2.5 г 219 г 1.1% 1.3% 8760 г
Углеводы (общие) 0.8 г ~
Пищевые волокна 1 г 20 г 5% 6% 2000 г
Вода 82.8 г 2273 г 3.6% 4.3% 2745 г
Органические кислоты 0.2 г ~
Зола 0.5 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 151.3 мкг 900 мкг 16.8% 20.1% 595 г
альфа Каротин 1.651 мкг ~
бета Каротин 0.775 мг 5 мг 15.5% 18.5% 645 г
бета Криптоксантин 37.692 мкг ~
Лютеин + Зеаксантин 9.33 мкг ~
Витамин В1, тиамин 0.037 мг 1.5 мг 2.5% 3% 4054 г
Витамин В2, рибофлавин 0.056 мг 1.8 мг 3.1% 3.7% 3214 г
Витамин В4, холин 39.38 мг 500 мг 7.9% 9.4% 1270 г
Витамин В5, пантотеновая 0.512 мг 5 мг 10.2% 12.2% 977 г
Витамин В6, пиридоксин 0.314 мг 2 мг 15.7% 18.8% 637 г
Витамин В9, фолаты 18.794 мкг 400 мкг 4.7% 5.6% 2128 г
Витамин В12, кобаламин 0.28 мкг 3 мкг 9.3% 11.1% 1071 г
Витамин C, аскорбиновая 22.59 мг 90 мг 25.1% 30% 398 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.385 мг 15 мг 2.6% 3.1% 3896 г
бета Токоферол 0.004 мг ~
гамма Токоферол 0.011 мг ~
дельта Токоферол 0.001 мг ~
Витамин Н, биотин 5.028 мкг 50 мкг 10.1% 12.1% 994 г
Витамин К, филлохинон 12.3 мкг 120 мкг 10.3% 12.3% 976 г
Витамин РР, НЭ 5.333 мг 20 мг 26.7% 31.9% 375 г
Ниацин 0.151 мг ~
Бетаин 0.041 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 247.54 мг 2500 мг 9.9% 11.8% 1010 г
Кальций, Ca 27.97 мг 1000 мг 2.8% 3.3% 3575 г
Кремний, Si 9.65 мг 30 мг 32.2% 38.5% 311 г
Магний, Mg 42.18 мг 400 мг 10.5% 12.6% 948 г
Натрий, Na 32.85 мг 1300 мг 2.5% 3% 3957 г
Сера, S 92.37 мг 1000 мг 9.2% 11% 1083 г
Фосфор, P 78.2 мг 800 мг 9.8% 11.7% 1023 г
Хлор, Cl 48.59 мг 2300 мг 2.1% 2.5% 4733 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 105.9 мкг ~
Бор, B 39.6 мкг ~
Ванадий, V 3.3 мкг ~
Железо, Fe 1.05 мг 18 мг 5.8% 6.9% 1714 г
Йод, I 4.54 мкг 150 мкг 3% 3.6% 3304 г
Кобальт, Co 6.497 мкг 10 мкг 65% 77.8% 154 г
Литий, Li 3.686 мкг ~
Марганец, Mn 0.0971 мг 2 мг 4.9% 5.9% 2060 г
Медь, Cu 80.33 мкг 1000 мкг 8% 9.6% 1245 г
Молибден, Mo 1.944 мкг 70 мкг 2.8% 3.3% 3601 г
Никель, Ni 4.274 мкг ~
Рубидий, Rb 37.6 мкг ~
Селен, Se 0.233 мкг 55 мкг 0.4% 0.5% 23605 г
Стронций, Sr 8.62 мкг ~
Фтор, F 66.42 мкг 4000 мкг 1.7% 2% 6022 г
Хром, Cr 6.21 мкг 50 мкг 12.4% 14.8% 805 г
Цинк, Zn 1.086 мг 12 мг 9.1% 10.9% 1105 г
Цирконий, Zr 0.68 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.121 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 2.2 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.7 г ~
Сахароза 0.2 г ~
Фруктоза 0.9 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.049 г ~
Аргинин* 0.021 г ~
Валин 0.016 г ~
Гистидин* 0.007 г ~
Изолейцин 0.016 г ~
Лейцин 0.02 г ~
Лизин 0.02 г ~
Метионин 0.003 г ~
Метионин + Цистеин 0.003 г ~
Треонин 0.014 г ~
Триптофан 0.004 г ~
Фенилаланин 0.014 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.013 г ~
Заменимые аминокислоты 0.151 г ~
Аланин 0.018 г ~
Аспарагиновая кислота 0.059 г ~
Глицин 0.014 г ~
Глутаминовая кислота 0.121 г ~
Пролин 0.01 г ~
Серин 0.016 г ~
Тирозин 0.009 г ~
Цистеин 0.005 г ~
Насыщенные жирные кислоты
16:0 Пальмитиновая 0.009 г ~
18:0 Стеариновая 0.001 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.003 г min 16.8 г
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.001 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.003 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.02 г от 11.2 до 20.6 г 0.2% 0.2%
18:2 Линолевая (ud) 0.009 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.011 г ~

Энергетическая ценность С яблоком и курицей составляет 83,6 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 83.6 кКал -%
Белки 10.4 г -%
Жиры 3.5 г -%
Углеводы 2.5 г -%
Пищевые волокна 1 г -%
Вода 82.8 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства С ЯБЛОКОМ И КУРИЦЕЙ

С яблоком и курицей богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 16,8 %, бэта-каротином - 15,5 %, витамином B6 - 15,7 %, витамином C - 25,1 %, витамином PP - 26,7 %, кремнием - 32,2 %, кобальтом - 65 %, хромом - 12,4 %

Чем полезен С яблоком и курицей

  • Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
  • В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
  • Витамин В6 участвует в поддержании иммунного ответа, процессах торможения и возбуждения в центральной нервной системе, в превращениях аминокислот, метаболизме триптофана, липидов и нуклеиновых кислот, способствует нормальному формированию эритроцитов, поддержанию нормального уровня гомоцистеина в крови. Недостаточное потребление витамина В6 сопровождается снижением аппетита, нарушением состояния кожных покровов, развитием гомоцистеинемии, анемии.
  • Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
  • Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
  • Хром участвует в регуляции уровня глюкозы крови, усиливая действие инсулина. Дефицит приводит к снижению толерантности к глюкозе.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить С яблоком и курицей, калорийность 83,6 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления С яблоком и курицей, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
Интересные блоги
Новые рецепты