Рецепт Домашний кето шоколад. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Домашний кето шоколад

Какао тертое	50 г
Масло какао	25 г
Пекан, орех	30 г
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	5 г
Масло какао	5 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Домашний кето шоколад".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	690.3 ккал	1684 ккал	41%	5.9%	244 г
Белки	8.3 г	76 г	10.9%	1.6%	916 г
Жиры	69.9 г	56 г	124.8%	18.1%	80 г
Углеводы	7.1 г	219 г	3.2%	0.5%	3085 г
Углеводы (общие)	3.6 г	~
Пищевые волокна	9.7 г	20 г	48.5%	7%	206 г
Вода	2.5 г	2273 г	0.1%		90920 г
Органические кислоты	0.9 г	~
Зола	1.7 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	29.2 мкг	900 мкг	3.2%	0.5%	3082 г
Ретинол	0.026 мг	~
бета Каротин	0.024 мг	5 мг	0.5%	0.1%	20833 г
бета Криптоксантин	2.348 мкг	~
Лютеин + Зеаксантин	4.435 мкг	~
Витамин В1, тиамин	0.211 мг	1.5 мг	14.1%	2%	711 г
Витамин В2, рибофлавин	0.103 мг	1.8 мг	5.7%	0.8%	1748 г
Витамин В4, холин	11.46 мг	500 мг	2.3%	0.3%	4363 г
Витамин В5, пантотеновая	0.227 мг	5 мг	4.5%	0.7%	2203 г
Витамин В6, пиридоксин	0.055 мг	2 мг	2.8%	0.4%	3636 г
Витамин В9, фолаты	5.739 мкг	400 мкг	1.4%	0.2%	6970 г
Витамин C, аскорбиновая	0.29 мг	90 мг	0.3%		31034 г
Витамин D, кальциферол	0.065 мкг	10 мкг	0.7%	0.1%	15385 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	1.557 мг	15 мг	10.4%	1.5%	963 г
бета Токоферол	0.102 мг	~
гамма Токоферол	6.376 мг	~
дельта Токоферол	0.123 мг	~
Витамин К, филлохинон	7.7 мкг	120 мкг	6.4%	0.9%	1558 г
Витамин РР, НЭ	2.3131 мг	20 мг	11.6%	1.7%	865 г
Ниацин	0.826 мг	~
Бетаин	0.183 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	485 мг	2500 мг	19.4%	2.8%	515 г
Кальций, Ca	51.83 мг	1000 мг	5.2%	0.8%	1929 г
Магний, Mg	154.17 мг	400 мг	38.5%	5.6%	259 г
Натрий, Na	3.35 мг	1300 мг	0.3%		38806 г
Сера, S	24.14 мг	1000 мг	2.4%	0.3%	4143 г
Фосфор, P	217.5 мг	800 мг	27.2%	3.9%	368 г
Микроэлементы
Железо, Fe	7.06 мг	18 мг	39.2%	5.7%	255 г
Марганец, Mn	1.174 мг	2 мг	58.7%	8.5%	170 г
Медь, Cu	313.15 мкг	1000 мкг	31.3%	4.5%	319 г
Селен, Se	1.035 мкг	55 мкг	1.9%	0.3%	5314 г
Фтор, F	2.73 мкг	4000 мкг	0.1%		146520 г
Цинк, Zn	1.1861 мг	12 мг	9.9%	1.4%	1012 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	5.598 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	1.5 г	~
Сахароза	1 г	~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин*	0.308 г	~
Валин	0.109 г	~
Гистидин*	0.069 г	~
Изолейцин	0.089 г	~
Лейцин	0.158 г	~
Лизин	0.076 г	~
Метионин	0.048 г	~
Метионин + Цистеин	0.001 г	~
Треонин	0.081 г	~
Триптофан	0.026 г	~
Фенилаланин	0.112 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.002 г	~
Заменимые аминокислоты
Аланин	0.104 г	~
Аспарагиновая кислота	0.244 г	~
Глицин	0.119 г	~
Глутаминовая кислота	0.481 г	~
Пролин	0.096 г	~
Серин	0.125 г	~
Тирозин	0.057 г	~
Цистеин	0.04 г	~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты	0.3 г	от 0.9 до 3.7 г	33.3%	4.8%
Омега-6 жирные кислоты	6.1 г	от 4.7 до 16.8 г	100%	14.5%
Стеролы (стерины)
Холестерин	8.26 мг	max 300 мг
Кампестерол	1.565 мг	~
Стигмастерол	0.783 мг	~
бета Ситостерол	56.609 мг	~
Насыщенные жирные кислоты	31.2 г	max 18.7 г
4:0 Масляная	0.163 г	~
6:0 Капроновая	0.036 г	~
8:0 Каприловая	0.031 г	~
10:0 Каприновая	0.082 г	~
12:0 Лауриновая	0.105 г	~
14:0 Миристиновая	0.393 г	~
16:0 Пальмитиновая	8.418 г	~
18:0 Стеариновая	8.687 г	~
20:0 Арахиновая	0.227 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	21.017 г	min 16.8 г	125.1%	18.1%
14:1 Миристолеиновая	0.037 г	~
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.333 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	20.578 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.054 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	6.399 г	от 11.2 до 20.6 г	57.1%	8.3%
18:2 Линолевая (ud)	6.566 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.26 г	~

Энергетическая ценность Домашний кето шоколад составляет 690,3 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	690.3 кКал	-%
	Белки	8.3 г	-%
	Жиры	69.9 г	-%
	Углеводы	7.1 г	-%
	Пищевые волокна	9.7 г	-%
	Вода	2.5 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства ДОМАШНИЙ КЕТО ШОКОЛАД

Домашний кето шоколад богат такими витаминами и минералами, как: витамином B1 - 14,1 %, витамином PP - 11,6 %, калием - 19,4 %, магнием - 38,5 %, фосфором - 27,2 %, железом - 39,2 %, марганцем - 58,7 %, медью - 31,3 %

Чем полезен Домашний кето шоколад

Витамин В1 входит в состав важнейших ферментов углеводного и энергетического обмена, обеспечивающих организм энергией и пластическими веществами, а также метаболизма разветвленных аминокислот. Недостаток этого витамина ведет к серьезным нарушениям со стороны нервной, пищеварительной и сердечно-сосудистой систем.
Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
Калий является основным внутриклеточным ионом, принимающим участие в регуляции водного, кислотного и электролитного баланса, участвует в процессах проведения нервных импульсов, регуляции давления.
Магний участвует в энергетическом метаболизме, синтезе белков, нуклеиновых кислот, обладает стабилизирующим действием для мембран, необходим для поддержания гомеостаза кальция, калия и натрия. Недостаток магния приводит к гипомагниемии, повышению риска развития гипертонии, болезней сердца.
Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
Железо входит в состав различных по своей функции белков, в том числе ферментов. Участвует в транспорте электронов, кислорода, обеспечивает протекание окислительно- восстановительных реакций и активацию перекисного окисления. Недостаточное потребление ведет к гипохромной анемии, миоглобиндефицитной атонии скелетных мышц, повышенной утомляемости, миокардиопатии, атрофическому гастриту.
Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Домашний кето шоколад, калорийность 690,3 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Домашний кето шоколад, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Интересные блоги

Лучшие рационы

Марина

2024-05-11

Калорийность: 1160 кКал

Витамины и минералы: 85%

Алла

2024-05-06

Калорийность: 1239 кКал

Витамины и минералы: 88%

Марина

2024-05-10

Калорийность: 1196 кКал

Витамины и минералы: 84%

Новые рецепты

Грибной печёночный паштет

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе