Рецепт Пирожок морковь 2023. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Пирожок морковь 2023

Тесто пирожки 2023 66 г
Морковь (Запекание) 10 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Пирожок морковь 2023".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 225.3 ккал 1684 ккал 13.4% 5.9% 747 г
Белки 6.7 г 76 г 8.8% 3.9% 1134 г
Жиры 5 г 56 г 8.9% 4% 1120 г
Углеводы 38.1 г 219 г 17.4% 7.7% 575 г
Углеводы (общие) 0.5 г ~
Пищевые волокна 2.4 г 20 г 12% 5.3% 833 г
Вода 51.5 г 2273 г 2.3% 1% 4414 г
Зола 1.1 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 256.2 мкг 900 мкг 28.5% 12.6% 351 г
Ретинол 0.006 мг ~
бета Каротин 1.503 мг 5 мг 30.1% 13.4% 333 г
Витамин В1, тиамин 0.205 мг 1.5 мг 13.7% 6.1% 732 г
Витамин В2, рибофлавин 0.108 мг 1.8 мг 6% 2.7% 1667 г
Витамин В4, холин 34.18 мг 500 мг 6.8% 3% 1463 г
Витамин В5, пантотеновая 0.405 мг 5 мг 8.1% 3.6% 1235 г
Витамин В6, пиридоксин 0.108 мг 2 мг 5.4% 2.4% 1852 г
Витамин В9, фолаты 35.177 мкг 400 мкг 8.8% 3.9% 1137 г
Витамин В12, кобаламин 0.112 мкг 3 мкг 3.7% 1.6% 2679 г
Витамин C, аскорбиновая 0.45 мг 90 мг 0.5% 0.2% 20000 г
Витамин D, кальциферол 0.014 мкг 10 мкг 0.1% 71429 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 2.294 мг 15 мг 15.3% 6.8% 654 г
Витамин Н, биотин 1.946 мкг 50 мкг 3.9% 1.7% 2569 г
Витамин К, филлохинон 2 мкг 120 мкг 1.7% 0.8% 6000 г
Витамин РР, НЭ 2.1757 мг 20 мг 10.9% 4.8% 919 г
Ниацин 0.751 мг ~
Бетаин 0.038 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 134.22 мг 2500 мг 5.4% 2.4% 1863 г
Кальций, Ca 46.21 мг 1000 мг 4.6% 2% 2164 г
Кремний, Si 5.076 мг 30 мг 16.9% 7.5% 591 г
Магний, Mg 17.02 мг 400 мг 4.3% 1.9% 2350 г
Натрий, Na 192.72 мг 1300 мг 14.8% 6.6% 675 г
Сера, S 48.4 мг 1000 мг 4.8% 2.1% 2066 г
Фосфор, P 80.7 мг 800 мг 10.1% 4.5% 991 г
Хлор, Cl 316.25 мг 2300 мг 13.8% 6.1% 727 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 566.4 мкг ~
Бор, B 43.1 мкг ~
Ванадий, V 56.28 мкг ~
Железо, Fe 0.75 мг 18 мг 4.2% 1.9% 2400 г
Йод, I 2.2 мкг 150 мкг 1.5% 0.7% 6818 г
Кобальт, Co 1.323 мкг 10 мкг 13.2% 5.9% 756 г
Литий, Li 0.75 мкг ~
Марганец, Mn 0.3095 мг 2 мг 15.5% 6.9% 646 г
Медь, Cu 69.48 мкг 1000 мкг 6.9% 3.1% 1439 г
Молибден, Mo 10.475 мкг 70 мкг 15% 6.7% 668 г
Никель, Ni 1.823 мкг ~
Олово, Sn 6.12 мкг ~
Рубидий, Rb 2.9 мкг ~
Селен, Se 3.059 мкг 55 мкг 5.6% 2.5% 1798 г
Стронций, Sr 5.78 мкг ~
Титан, Ti 5.37 мкг ~
Фтор, F 23.14 мкг 4000 мкг 0.6% 0.3% 17286 г
Хром, Cr 2 мкг 50 мкг 4% 1.8% 2500 г
Цинк, Zn 0.6014 мг 12 мг 5% 2.2% 1995 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 33.15 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 4.3 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.3 г ~
Сахароза 0.5 г ~
Фруктоза 0.1 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.041 г ~
Аргинин* 0.028 г ~
Валин 0.032 г ~
Гистидин* 0.012 г ~
Изолейцин 0.026 г ~
Лейцин 0.039 г ~
Лизин 0.042 г ~
Метионин 0.008 г ~
Метионин + Цистеин 0.003 г ~
Треонин 0.027 г ~
Триптофан 0.007 г ~
Фенилаланин 0.024 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.007 г ~
Заменимые аминокислоты 0.078 г ~
Аланин 0.032 г ~
Аспарагиновая кислота 0.065 г ~
Глицин 0.026 г ~
Глутаминовая кислота 0.104 г ~
Пролин 0.022 г ~
Серин 0.027 г ~
Тирозин 0.015 г ~
Цистеин 0.008 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 2.3 г от 4.7 до 16.8 г 48.9% 21.7%
Стеролы (стерины)
Холестерин 2.51 мг max 300 мг
бета Ситостерол 6.775 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 1 г max 18.7 г
12:0 Лауриновая 0.001 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.218 г ~
18:0 Стеариновая 0.142 г ~
20:0 Арахиновая 0.01 г ~
22:0 Бегеновая 0.023 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 1.126 г min 16.8 г 6.7% 3%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.026 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.826 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 2.256 г от 11.2 до 20.6 г 20.1% 8.9%
18:2 Линолевая (ud) 2.026 г ~

Энергетическая ценность Пирожок морковь 2023 составляет 225,3 кКал.

  • Порция = 76 гр (171.2 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 225.3 кКал -%
Белки 6.7 г -%
Жиры 5 г -%
Углеводы 38.1 г -%
Пищевые волокна 2.4 г -%
Вода 51.5 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства ПИРОЖОК МОРКОВЬ 2023

Пирожок морковь 2023 богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 28,5 %, бэта-каротином - 30,1 %, витамином B1 - 13,7 %, витамином E - 15,3 %, кремнием - 16,9 %, хлором - 13,8 %, кобальтом - 13,2 %, марганцем - 15,5 %, молибденом - 15 %

Чем полезен Пирожок морковь 2023

  • Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
  • В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
  • Витамин В1 входит в состав важнейших ферментов углеводного и энергетического обмена, обеспечивающих организм энергией и пластическими веществами, а также метаболизма разветвленных аминокислот. Недостаток этого витамина ведет к серьезным нарушениям со стороны нервной, пищеварительной и сердечно-сосудистой систем.
  • Витамин Е обладает антиоксидантными свойствами, необходим для функционирования половых желез, сердечной мышцы, является универсальным стабилизатором клеточных мембран. При дефиците витамина Е наблюдаются гемолиз эритроцитов, неврологические нарушения.
  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
  • Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
  • Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
  • Молибден является кофактором многих ферментов, обеспечивающих метаболизм серусодержащих аминокислот, пуринов и пиримидинов.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Пирожок морковь 2023, калорийность 225,3 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Пирожок морковь 2023, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
Интересные блоги
Новые рецепты