Рецепт Баунти кето. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Баунти кето

Кокосовое молоко (отжатое из мякоти), сырое 180 г
Кокосовая паста-спред из высушенной мякоти 80 г
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) 20 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Баунти кето".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 396.7 ккал 1684 ккал 23.6% 5.9% 425 г
Белки 3 г 76 г 3.9% 1% 2533 г
Жиры 41 г 56 г 73.2% 18.5% 137 г
Углеводы 8.4 г 219 г 3.8% 1% 2607 г
Углеводы (общие) 9.7 г ~
Пищевые волокна 1.4 г 20 г 7% 1.8% 1429 г
Вода 45.1 г 2273 г 2% 0.5% 5040 г
Зола 1.2 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 46.6 мкг 900 мкг 5.2% 1.3% 1931 г
Ретинол 0.042 мг ~
бета Каротин 0.027 мг 5 мг 0.5% 0.1% 18519 г
Витамин В1, тиамин 0.034 мг 1.5 мг 2.3% 0.6% 4412 г
Витамин В2, рибофлавин 0.036 мг 1.8 мг 2% 0.5% 5000 г
Витамин В4, холин 6.81 мг 500 мг 1.4% 0.4% 7342 г
Витамин В5, пантотеновая 0.353 мг 5 мг 7.1% 1.8% 1416 г
Витамин В6, пиридоксин 0.108 мг 2 мг 5.4% 1.4% 1852 г
Витамин В9, фолаты 12.857 мкг 400 мкг 3.2% 0.8% 3111 г
Витамин C, аскорбиновая 2.23 мг 90 мг 2.5% 0.6% 4036 г
Витамин D, кальциферол 0.107 мкг 10 мкг 1.1% 0.3% 9346 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.168 мг 15 мг 1.1% 0.3% 8929 г
Витамин К, филлохинон 0.6 мкг 120 мкг 0.5% 0.1% 20000 г
Витамин РР, НЭ 0.6774 мг 20 мг 3.4% 0.9% 2952 г
Макроэлементы
Калий, K 327.57 мг 2500 мг 13.1% 3.3% 763 г
Кальций, Ca 18.57 мг 1000 мг 1.9% 0.5% 5385 г
Магний, Mg 50.07 мг 400 мг 12.5% 3.2% 799 г
Натрий, Na 20.71 мг 1300 мг 1.6% 0.4% 6277 г
Сера, S 30.22 мг 1000 мг 3% 0.8% 3309 г
Фосфор, P 125.4 мг 800 мг 15.7% 4% 638 г
Микроэлементы
Железо, Fe 2.029 мг 18 мг 11.3% 2.8% 887 г
Марганец, Mn 1.3841 мг 2 мг 69.2% 17.4% 144 г
Медь, Cu 401.75 мкг 1000 мкг 40.2% 10.1% 249 г
Селен, Se 4.057 мкг 55 мкг 7.4% 1.9% 1356 г
Фтор, F 0.2 мкг 4000 мкг 2000000 г
Цинк, Zn 1.0207 мг 12 мг 8.5% 2.1% 1176 г
Усвояемые углеводы
Моно- и дисахариды (сахара) 2.2 г ~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин* 0.492 г ~
Валин 0.183 г ~
Гистидин* 0.07 г ~
Изолейцин 0.119 г ~
Лейцин 0.225 г ~
Лизин 0.134 г ~
Метионин 0.057 г ~
Метионин + Цистеин 0.001 г ~
Треонин 0.111 г ~
Триптофан 0.037 г ~
Фенилаланин 0.154 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.004 г ~
Заменимые аминокислоты
Аланин 0.154 г ~
Аспарагиновая кислота 0.295 г ~
Глицин 0.143 г ~
Глутаминовая кислота 0.69 г ~
Пролин 0.126 г ~
Серин 0.156 г ~
Тирозин 0.095 г ~
Цистеин 0.06 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 0.4 г от 4.7 до 16.8 г 8.5% 2.1%
Стеролы (стерины)
Холестерин 13.57 мг max 300 мг
Фитостеролы 0.643 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 34.9 г max 18.7 г
4:0 Масляная 0.267 г ~
6:0 Капроновая 0.259 г ~
8:0 Каприловая 2.508 г ~
10:0 Каприновая 2.087 г ~
12:0 Лауриновая 15.728 г ~
14:0 Миристиновая 6.701 г ~
16:0 Пальмитиновая 4.73 г ~
18:0 Стеариновая 2.352 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 3.405 г min 16.8 г 20.3% 5.1%
14:1 Миристолеиновая 0.06 г ~
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.204 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 3.115 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.562 г от 11.2 до 20.6 г 5% 1.3%
18:2 Линолевая (ud) 0.444 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.005 г ~

Энергетическая ценность Баунти кето составляет 396,7 кКал.

  • Порция = 10 гр (39.7 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 396.7 кКал -%
Белки 3 г -%
Жиры 41 г -%
Углеводы 8.4 г -%
Пищевые волокна 1.4 г -%
Вода 45.1 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства БАУНТИ КЕТО

Баунти кето богат такими витаминами и минералами, как: калием - 13,1 %, магнием - 12,5 %, фосфором - 15,7 %, железом - 11,3 %, марганцем - 69,2 %, медью - 40,2 %

Чем полезен Баунти кето

  • Калий является основным внутриклеточным ионом, принимающим участие в регуляции водного, кислотного и электролитного баланса, участвует в процессах проведения нервных импульсов, регуляции давления.
  • Магний участвует в энергетическом метаболизме, синтезе белков, нуклеиновых кислот, обладает стабилизирующим действием для мембран, необходим для поддержания гомеостаза кальция, калия и натрия. Недостаток магния приводит к гипомагниемии, повышению риска развития гипертонии, болезней сердца.
  • Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
  • Железо входит в состав различных по своей функции белков, в том числе ферментов. Участвует в транспорте электронов, кислорода, обеспечивает протекание окислительно- восстановительных реакций и активацию перекисного окисления. Недостаточное потребление ведет к гипохромной анемии, миоглобиндефицитной атонии скелетных мышц, повышенной утомляемости, миокардиопатии, атрофическому гастриту.
  • Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
  • Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Баунти кето, калорийность 396,7 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Баунти кето, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Интересные блоги
Новые рецепты
Лучшие рационы