Продукт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 370 ккал | 1684 ккал | 22% | 5.9% | 455 г |
Белки | 11 г | 76 г | 14.5% | 3.9% | 691 г |
Жиры | 6.2 г | 56 г | 11.1% | 3% | 903 г |
Углеводы | 63 г | 219 г | 28.8% | 7.8% | 348 г |
Пищевые волокна | 9.1 г | 20 г | 45.5% | 12.3% | 220 г |
Вода | 9.2 г | 2273 г | 0.4% | 0.1% | 24707 г |
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 0.1 мкг | 900 мкг | 900000 г | ||
бета Каротин | 0.001 мг | 5 мг | 500000 г | ||
Витамин В1, тиамин | 0.371 мг | 1.5 мг | 24.7% | 6.7% | 404 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.084 мг | 1.8 мг | 4.7% | 1.3% | 2143 г |
Витамин В4, холин | 32.84 мг | 500 мг | 6.6% | 1.8% | 1523 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.911 мг | 5 мг | 18.2% | 4.9% | 549 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.196 мг | 2 мг | 9.8% | 2.6% | 1020 г |
Витамин В9, фолаты | 18.83 мкг | 400 мкг | 4.7% | 1.3% | 2124 г |
Витамин C, аскорбиновая | 1.22 мг | 90 мг | 1.4% | 0.4% | 7377 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.311 мг | 15 мг | 8.7% | 2.4% | 1144 г |
Витамин Н, биотин | 16.28 мкг | 50 мкг | 32.6% | 8.8% | 307 г |
Витамин К, филлохинон | 1.7 мкг | 120 мкг | 1.4% | 0.4% | 7059 г |
Витамин РР, НЭ | 3.822 мг | 20 мг | 19.1% | 5.2% | 523 г |
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 275.13 мг | 2500 мг | 11% | 3% | 909 г |
Кальций, Ca | 53.36 мг | 1000 мг | 5.3% | 1.4% | 1874 г |
Кремний, Si | 1.98 мг | 30 мг | 6.6% | 1.8% | 1515 г |
Магний, Mg | 108.42 мг | 400 мг | 27.1% | 7.3% | 369 г |
Натрий, Na | 403.97 мг | 1300 мг | 31.1% | 8.4% | 322 г |
Сера, S | 74.97 мг | 1000 мг | 7.5% | 2% | 1334 г |
Фосфор, P | 275.5 мг | 800 мг | 34.4% | 9.3% | 290 г |
Хлор, Cl | 656.35 мг | 2300 мг | 28.5% | 7.7% | 350 г |
Микроэлементы | |||||
Ванадий, V | 0.18 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 3.091 мг | 18 мг | 17.2% | 4.6% | 582 г |
Йод, I | 4.88 мкг | 150 мкг | 3.3% | 0.9% | 3074 г |
Кобальт, Co | 4.28 мкг | 10 мкг | 42.8% | 11.6% | 234 г |
Марганец, Mn | 3.128 мг | 2 мг | 156.4% | 42.3% | 64 г |
Медь, Cu | 378.95 мкг | 1000 мкг | 37.9% | 10.2% | 264 г |
Молибден, Mo | 1.3 мкг | 70 мкг | 1.9% | 0.5% | 5385 г |
Селен, Se | 23.97 мкг | 55 мкг | 43.6% | 11.8% | 229 г |
Фтор, F | 36.83 мкг | 4000 мкг | 0.9% | 0.2% | 10861 г |
Хром, Cr | 0.04 мкг | 50 мкг | 0.1% | 125000 г | |
Цинк, Zn | 2.565 мг | 12 мг | 21.4% | 5.8% | 468 г |
Жирные кислоты | |||||
Омега-3 жирные кислоты | 0.234 г | от 0.9 до 3.7 г | 26% | 7% | |
Омега-6 жирные кислоты | 2.223 г | от 4.7 до 16.8 г | 47.3% | 12.8% | |
Насыщенные жирные кислоты | 1 г | max 18.7 г | |||
Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.065 г | min 16.8 г | 12.3% | 3.3% | |
Полиненасыщенные жирные кислоты | 2.485 г | от 11.2 до 20.6 г | 22.2% | 6% | |
Трансжиры | 0.001 г | max 1.9 г |
Энергетическая ценность Овсянка клубника и чиа [Быстров] составляет 370 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 370 кКал | -% | |
Белки | 11 г | -% | |
Жиры | 6.2 г | -% | |
Углеводы | 63 г | -% | |
Пищевые волокна | 9.1 г | -% | |
Вода | 9.2 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|