Рецепт Банановые кексы. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Банановые кексы
| Банан | 230 г |
| Сахар песок | 100 г |
| Яйцо куриное | 137 г |
| Изюм без косточек (из винограда кишмиш) | 95 г |
| Пшеничная мука, высшего сорта | 250 г |
| Маргарин (спред) на основе растительного масла, 50% жира, с солью | 100 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Банановые кексы".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 261.7 ккал | 1684 ккал | 15.5% | 5.9% | 643 г |
| Белки | 5.6 г | 76 г | 7.4% | 2.8% | 1357 г |
| Жиры | 7.7 г | 56 г | 13.8% | 5.3% | 727 г |
| Углеводы | 43 г | 219 г | 19.6% | 7.5% | 509 г |
| Углеводы (общие) | 0.2 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 2.4 г | 20 г | 12% | 4.6% | 833 г |
| Вода | 40.6 г | 2273 г | 1.8% | 0.7% | 5599 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 134.5 мкг | 900 мкг | 14.9% | 5.7% | 669 г |
| Ретинол | 0.122 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.11 мг | 5 мг | 2.2% | 0.8% | 4545 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.084 мг | 1.5 мг | 5.6% | 2.1% | 1786 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.102 мг | 1.8 мг | 5.7% | 2.2% | 1765 г |
| Витамин В4, холин | 56.3 мг | 500 мг | 11.3% | 4.3% | 888 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.35 мг | 5 мг | 7% | 2.7% | 1429 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.183 мг | 2 мг | 9.2% | 3.5% | 1093 г |
| Витамин В9, фолаты | 11.742 мкг | 400 мкг | 2.9% | 1.1% | 3407 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.089 мкг | 3 мкг | 3% | 1.1% | 3371 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.77 мг | 90 мг | 3.1% | 1.2% | 3249 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.33 мкг | 10 мкг | 3.3% | 1.3% | 3030 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.279 мг | 15 мг | 8.5% | 3.2% | 1173 г |
| Витамин Н, биотин | 4.8 мкг | 50 мкг | 9.6% | 3.7% | 1042 г |
| Витамин К, филлохинон | 6.9 мкг | 120 мкг | 5.8% | 2.2% | 1739 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.6559 мг | 20 мг | 8.3% | 3.2% | 1208 г |
| Ниацин | 0.561 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 233.08 мг | 2500 мг | 9.3% | 3.6% | 1073 г |
| Кальций, Ca | 26.95 мг | 1000 мг | 2.7% | 1% | 3711 г |
| Кремний, Si | 21.765 мг | 30 мг | 72.6% | 27.7% | 138 г |
| Магний, Mg | 21.38 мг | 400 мг | 5.3% | 2% | 1871 г |
| Натрий, Na | 107.62 мг | 1300 мг | 8.3% | 3.2% | 1208 г |
| Сера, S | 52.67 мг | 1000 мг | 5.3% | 2% | 1899 г |
| Фосфор, P | 75.4 мг | 800 мг | 9.4% | 3.6% | 1061 г |
| Хлор, Cl | 41.71 мг | 2300 мг | 1.8% | 0.7% | 5514 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 346.1 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 169.1 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 27.8 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.211 мг | 18 мг | 6.7% | 2.6% | 1486 г |
| Йод, I | 3.51 мкг | 150 мкг | 2.3% | 0.9% | 4274 г |
| Кобальт, Co | 2.814 мкг | 10 мкг | 28.1% | 10.7% | 355 г |
| Литий, Li | 1.53 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.2598 мг | 2 мг | 13% | 5% | 770 г |
| Медь, Cu | 93.22 мкг | 1000 мкг | 9.3% | 3.6% | 1073 г |
| Молибден, Mo | 6.467 мкг | 70 мкг | 9.2% | 3.5% | 1082 г |
| Никель, Ni | 1.779 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 1.43 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 34.2 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 6.626 мкг | 55 мкг | 12% | 4.6% | 830 г |
| Стронций, Sr | 75.64 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 3.02 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 39.21 мкг | 4000 мкг | 1% | 0.4% | 10201 г |
| Хром, Cr | 1.93 мкг | 50 мкг | 3.9% | 1.5% | 2591 г |
| Цинк, Zn | 0.4216 мг | 12 мг | 3.5% | 1.3% | 2846 г |
| Цирконий, Zr | 0.89 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 19.399 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 23 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.119 г | ~ | |||
| Валин | 0.116 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.051 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.09 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.162 г | ~ | |||
| Лизин | 0.135 г | ~ | |||
| Метионин | 0.063 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.108 г | ~ | |||
| Треонин | 0.092 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.03 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.098 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.17 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.107 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.185 г | ~ | |||
| Глицин | 0.063 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.266 г | ~ | |||
| Пролин | 0.06 г | ~ | |||
| Серин | 0.14 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.072 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.044 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 4.2% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1.6 г | от 4.7 до 16.8 г | 34% | 13% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 93.41 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.4 г | max 18.7 г | |||
| 4:0 Масляная | 0.057 г | ~ | |||
| 6:0 Капроновая | 0.034 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.02 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.044 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.05 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.193 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.002 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.219 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.005 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.618 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.005 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.909 г | min 16.8 г | 17.3% | 6.6% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.098 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.002 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 2.712 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.006 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.428 г | от 11.2 до 20.6 г | 12.8% | 4.9% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.328 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.086 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.015 г | ~ |
Энергетическая ценность Банановые кексы составляет 261,7 кКал.
- Порция = 54 гр (141.3 кКал)
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 261.7 кКал | -% | |
| Белки | 5.6 г | -% | |
| Жиры | 7.7 г | -% | |
| Углеводы | 43 г | -% | |
| Пищевые волокна | 2.4 г | -% | |
| Вода | 40.6 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства БАНАНОВЫЕ КЕКСЫ
Банановые кексы богат такими витаминами и минералами, как:
витамином А - 14,9 %, холином - 11,3 %, кремнием - 72,6 %, кобальтом - 28,1 %, марганцем - 13 %, селеном - 12 %
Чем полезен Банановые кексы
- Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
- Холин входит в состав лецитина, играет роль в синтезе и обмене фосфолипидов в печени, является источником свободных метильных групп, действует как липотропный фактор.
- Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
- Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
- Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Пшенная каша с тыквой
- Хлебцы доктор Корнер Семь злаков 10 гр.
- Овсяная каша на воде
- protein brownie coconut
- Pechga de Pavo
- Сырный суп (кето)
- Ленивый штрудель с яблоком бананом и маком
- Суп грибной
- Сырники
- Хлебцы доктор Корнер Злаковый коктейль сырный 10гр.
- BigMac Taco
- Азиатская смесь с курицей
- Биг Ланч Лапша с тушёной курицей и луком
- Творожные вафли
- QUESO MANCHGO REBAVANDA INDIVIDUAL
- Чипсы Из печи Лисички в сметане
- Оливье 10.03
- Улитки в чесночном соусе по-бургундски
- Майонез на сметане
- Макароны с грибами
- Крем как сгущенка
- ПП йогурт
- Белковое суфле из куриной грудки с йогуртом
- Фарш из говяжьей печени
- Салат с курицей
- Закуска овощная закарпатская
- Казеин
- Сырн10
- Говядина постная (бедро), запеченная
- Ши 10.03
- Куриная руляда NETTO
- Тыквенные трюфели
- Кукуруза в банке
- Финик с грецким орехом в шоколаде
- Сухарики 3 корочки хрен холодец
- Колбаса влвдимирская
- Творожная начинкк
- Tostas de Arie
- Запеканка творожная
- Салат с фасолью сухариками колбасой кукурузой
- Треугольники с творогом из лаваша
- Пицца пп на творож тесте
- Манго в шоколаде
- Суп вермишелевый 10.03
- Сырники
- Брюсельская капуста замороженная
- Курица домашняя варёная
- Курица домашняя варёная
- Морковь по-корейски 10.03.23
- Бульон из домашней курицы
- Бульон из домашней курицы
- Грибы жульен
- Рассольник
- Пастрами хота
- напиток high-pro черника- земляника
- Ежики
- Стейк из цветной капусты с фаршем
- Скумбрий холодного копчения Балтийский берег
- Салат с авокадо
- Салат з стручкової фасолі і печ тріски.
- Пиво жигули эксперт
- Хлебцы пшеничные
- Шейка свиная
- Банановый пирог
- Сыр Hochland творожный с зеленью
- Имбирное печенье
- Рассольник
- Творог 10%
- Желе с изолятом белка
- Борщ
- Пирог с вишней
- Каша из булгура на топленом молоке
- Свинина жар (10.03.23)
- Крабовый
- Кэроб шоколад
- Каша 7 здаков
- Пельмени Добринские с курицей
- Ягодное суфле
- Шинка тушена
- отруби ржаные
- Десерт злаковые шарики в шоколаде
- Вареная картошка пюре
- Печень с черносливом тушеная на двух маслах для салата с рукколой
- Онигири с бобами эдамаме
- Котлеты свиноговяжьи
- Пельмени с говядиной и свининой
- Урбеч из зеленой гречки
- Сухари Панко
- Пельмени
- Салат рукколы с печенью,черносливом и кедровыми орешками
- Бухлер
- Салат из капусты с майонезом
- Киноа с овощами и базиликом
- Салат с капустой
- Сет весенний Якитория
- фундук в горьком шоколаде б/сахара
- Фарш индейки с луком и грибами
- Оладушки хачапури
- ПШЕННАЯ КАША С ФРУКТАМИ
- Шоколад "Алёнка" с манго и взрывной карамелью
Метки: Как приготовить Банановые кексы, калорийность 261,7 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Банановые кексы, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
