Рецепт Смузи с коноплей и малиной. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Смузи с коноплей и малиной

Кедровые Орешки Очищенные [Кедровый Бор] 20 г
Ядра Конопли Очищенные [Polezzno] 24 г
Малина 93 г
Хлопья овсяные клинские идеал здоровья 18 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Смузи с коноплей и малиной".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 237.8 ккал 1684 ккал 14.1% 5.9% 708 г
Белки 9.2 г 76 г 12.1% 5.1% 826 г
Жиры 14.8 г 56 г 26.4% 11.1% 378 г
Углеводы 16.8 г 219 г 7.7% 3.2% 1304 г
Углеводы (общие) 7.2 г ~
Пищевые волокна 2.2 г 20 г 11% 4.6% 909 г
Вода 55.8 г 2273 г 2.5% 1.1% 4073 г
Органические кислоты 0.9 г ~
Зола 0.3 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 19.8 мкг 900 мкг 2.2% 0.9% 4545 г
бета Каротин 0.12 мг 5 мг 2.4% 1% 4167 г
Витамин В1, тиамин 0.04 мг 1.5 мг 2.7% 1.1% 3750 г
Витамин В2, рибофлавин 0.046 мг 1.8 мг 2.6% 1.1% 3913 г
Витамин В4, холин 7.38 мг 500 мг 1.5% 0.6% 6775 г
Витамин В5, пантотеновая 0.12 мг 5 мг 2.4% 1% 4167 г
Витамин В6, пиридоксин 0.042 мг 2 мг 2.1% 0.9% 4762 г
Витамин В9, фолаты 3.6 мкг 400 мкг 0.9% 0.4% 11111 г
Витамин C, аскорбиновая 15 мг 90 мг 16.7% 7% 600 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.523 мг 15 мг 3.5% 1.5% 2868 г
Витамин Н, биотин 1.14 мкг 50 мкг 2.3% 1% 4386 г
Витамин К, филлохинон 4.7 мкг 120 мкг 3.9% 1.6% 2553 г
Витамин РР, НЭ 0.42 мг 20 мг 2.1% 0.9% 4762 г
Ниацин 0.36 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 134.4 мг 2500 мг 5.4% 2.3% 1860 г
Кальций, Ca 29.34 мг 1000 мг 2.9% 1.2% 3408 г
Кремний, Si 23.4 мг 30 мг 78% 32.8% 128 г
Магний, Mg 34.3 мг 400 мг 8.6% 3.6% 1166 г
Натрий, Na 6 мг 1300 мг 0.5% 0.2% 21667 г
Сера, S 9.6 мг 1000 мг 1% 0.4% 10417 г
Фосфор, P 76.8 мг 800 мг 9.6% 4% 1042 г
Хлор, Cl 12.6 мг 2300 мг 0.5% 0.2% 18254 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 120 мкг ~
Бор, B 120 мкг ~
Ванадий, V 1.32 мкг ~
Железо, Fe 1.02 мг 18 мг 5.7% 2.4% 1765 г
Йод, I 0.18 мкг 150 мкг 0.1% 83333 г
Кобальт, Co 1.2 мкг 10 мкг 12% 5% 833 г
Литий, Li 1.8 мкг ~
Марганец, Mn 0.126 мг 2 мг 6.3% 2.6% 1587 г
Медь, Cu 102 мкг 1000 мкг 10.2% 4.3% 980 г
Молибден, Mo 9 мкг 70 мкг 12.9% 5.4% 778 г
Никель, Ni 2.64 мкг ~
Рубидий, Rb 4.9 мкг ~
Селен, Se 0.12 мкг 55 мкг 0.2% 0.1% 45833 г
Стронций, Sr 2.52 мкг ~
Фтор, F 1.8 мкг 4000 мкг 222222 г
Хром, Cr 0.48 мкг 50 мкг 1% 0.4% 10417 г
Цинк, Zn 0.12 мг 12 мг 1% 0.4% 10000 г
Цирконий, Zr 1.92 мкг ~
Усвояемые углеводы
Моно- и дисахариды (сахара) 5 г ~
Глюкоза (декстроза) 2.3 г ~
Сахароза 0.3 г ~
Фруктоза 2.3 г ~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты 0.1 г от 0.9 до 3.7 г 11.1% 4.7%
Омега-6 жирные кислоты 0.1 г от 4.7 до 16.8 г 2.1% 0.9%
Насыщенные жирные кислоты 0.1 г max 18.7 г

Энергетическая ценность Смузи с коноплей и малиной составляет 237,8 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 237.8 кКал -%
Белки 9.2 г -%
Жиры 14.8 г -%
Углеводы 16.8 г -%
Пищевые волокна 2.2 г -%
Вода 55.8 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства СМУЗИ С КОНОПЛЕЙ И МАЛИНОЙ

Смузи с коноплей и малиной богат такими витаминами и минералами, как: витамином C - 16,7 %, кремнием - 78 %, кобальтом - 12 %, молибденом - 12,9 %

Чем полезен Смузи с коноплей и малиной

  • Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
  • Молибден является кофактором многих ферментов, обеспечивающих метаболизм серусодержащих аминокислот, пуринов и пиримидинов.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Смузи с коноплей и малиной, калорийность 237,8 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Смузи с коноплей и малиной, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Интересные блоги
Новые рецепты
Лучшие рационы