Рецепт Суп постный вермишелевый. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Суп постный вермишелевый

Картофель (Варка без слива) 360 г
Макароны из муки высшего сорта (Варка со сливом) 70 г
Томатный соус из отборных томатов, консервированный 100 г
Соль поваренная пищевая 10 г
Укроп (Варка без слива) 2 г
Морковь (Пассерование) 40 г
Лук репчатый (Пассерование) 20 г
Вода 2000 г
Подсолнечное масло 50 г
Способ приготовления

Вкусный простой постный суп. Можно есть в пост или вегагам.

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Суп постный вермишелевый".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 37.4 ккал 1684 ккал 2.2% 5.9% 4503 г
Белки 0.6 г 76 г 0.8% 2.1% 12667 г
Жиры 2 г 56 г 3.6% 9.6% 2800 г
Углеводы 4.1 г 219 г 1.9% 5.1% 5341 г
Углеводы (общие) 0.3 г ~
Пищевые волокна 0.4 г 20 г 2% 5.3% 5000 г
Вода 92.4 г 2273 г 4.1% 11% 2460 г
Зола 0.6 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 33.1 мкг 900 мкг 3.7% 9.9% 2719 г
бета Каротин 0.19 мг 5 мг 3.8% 10.2% 2632 г
Витамин В1, тиамин 0.021 мг 1.5 мг 1.4% 3.7% 7143 г
Витамин В2, рибофлавин 0.014 мг 1.8 мг 0.8% 2.1% 12857 г
Витамин В4, холин 3.06 мг 500 мг 0.6% 1.6% 16340 г
Витамин В5, пантотеновая 0.056 мг 5 мг 1.1% 2.9% 8929 г
Витамин В6, пиридоксин 0.047 мг 2 мг 2.4% 6.4% 4255 г
Витамин В9, фолаты 1.449 мкг 400 мкг 0.4% 1.1% 27605 г
Витамин C, аскорбиновая 2.08 мг 90 мг 2.3% 6.1% 4327 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.906 мг 15 мг 6% 16% 1656 г
Витамин Н, биотин 0.083 мкг 50 мкг 0.2% 0.5% 60241 г
Витамин К, филлохинон 0.6 мкг 120 мкг 0.5% 1.3% 20000 г
Витамин РР, НЭ 0.342 мг 20 мг 1.7% 4.5% 5848 г
Ниацин 0.202 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 98.5 мг 2500 мг 3.9% 10.4% 2538 г
Кальций, Ca 7.69 мг 1000 мг 0.8% 2.1% 13004 г
Кремний, Si 4.598 мг 30 мг 15.3% 40.9% 652 г
Магний, Mg 5.74 мг 400 мг 1.4% 3.7% 6969 г
Натрий, Na 150.84 мг 1300 мг 11.6% 31% 862 г
Сера, S 8.77 мг 1000 мг 0.9% 2.4% 11403 г
Фосфор, P 12.6 мг 800 мг 1.6% 4.3% 6349 г
Хлор, Cl 239.69 мг 2300 мг 10.4% 27.8% 960 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 79.2 мкг ~
Бор, B 14.1 мкг ~
Ванадий, V 13.87 мкг ~
Железо, Fe 0.217 мг 18 мг 1.2% 3.2% 8295 г
Йод, I 0.61 мкг 150 мкг 0.4% 1.1% 24590 г
Кобальт, Co 0.838 мкг 10 мкг 8.4% 22.5% 1193 г
Литий, Li 6.473 мкг ~
Марганец, Mn 0.0349 мг 2 мг 1.7% 4.5% 5731 г
Медь, Cu 40.82 мкг 1000 мкг 4.1% 11% 2450 г
Молибден, Mo 2.725 мкг 70 мкг 3.9% 10.4% 2569 г
Никель, Ni 0.531 мкг ~
Рубидий, Rb 45.3 мкг ~
Селен, Se 0.063 мкг 55 мкг 0.1% 0.3% 87302 г
Стронций, Sr 0.94 мкг ~
Фтор, F 80.48 мкг 4000 мкг 2% 5.3% 4970 г
Хром, Cr 0.92 мкг 50 мкг 1.8% 4.8% 5435 г
Цинк, Zn 0.0896 мг 12 мг 0.7% 1.9% 13393 г
Цирконий, Zr 0.25 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 3.553 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 0.4 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.1 г ~
Сахароза 0.2 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.106 г ~
Аргинин* 0.027 г ~
Валин 0.032 г ~
Гистидин* 0.011 г ~
Изолейцин 0.026 г ~
Лейцин 0.042 г ~
Лизин 0.028 г ~
Метионин 0.008 г ~
Метионин + Цистеин 0.017 г ~
Треонин 0.024 г ~
Триптофан 0.007 г ~
Фенилаланин 0.029 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.048 г ~
Заменимые аминокислоты 0.176 г ~
Аланин 0.025 г ~
Аспарагиновая кислота 0.053 г ~
Глицин 0.025 г ~
Глутаминовая кислота 0.145 г ~
Пролин 0.041 г ~
Серин 0.033 г ~
Тирозин 0.02 г ~
Цистеин 0.009 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 1.2 г от 4.7 до 16.8 г 25.5% 68.2%
Стеролы (стерины)
бета Ситостерол 3.836 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 0.2 г max 18.7 г
16:0 Пальмитиновая 0.135 г ~
18:0 Стеариновая 0.082 г ~
20:0 Арахиновая 0.006 г ~
22:0 Бегеновая 0.013 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.485 г min 16.8 г 2.9% 7.8%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.001 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.482 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 1.275 г от 11.2 до 20.6 г 11.4% 30.5%
18:2 Линолевая (ud) 1.175 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.012 г ~

Энергетическая ценность Суп постный вермишелевый составляет 37,4 кКал.

  • Порция = 326 гр (121.9 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 37.4 кКал -%
Белки 0.6 г -%
Жиры 2 г -%
Углеводы 4.1 г -%
Пищевые волокна 0.4 г -%
Вода 92.4 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства СУП ПОСТНЫЙ ВЕРМИШЕЛЕВЫЙ

Суп постный вермишелевый богат такими витаминами и минералами, как: кремнием - 15,3 %

Чем полезен Суп постный вермишелевый

  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Суп постный вермишелевый, калорийность 37,4 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Суп постный вермишелевый, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Интересные блоги
Лучшие рационы
Новые рецепты