Рецепт Котлеты рыбные с сыром. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Котлеты рыбные с сыром

Молоко пастеризованное, 1,5% жирности	100 г
Ржаная мука, обдирная	70 г
Судак	500 г
сыр Емменталер	100 г
тостовые булочки	40 г
Яйцо куриное	50 г
Масло подсолнечное	30 г
Вода	200 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Котлеты рыбные с сыром".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	137 ккал	1684 ккал	8.1%	5.9%	1229 г
Белки	13 г	76 г	17.1%	12.5%	585 г
Жиры	6.8 г	56 г	12.1%	8.8%	824 г
Углеводы	5.8 г	219 г	2.6%	1.9%	3776 г
Пищевые волокна	1 г	20 г	5%	3.6%	2000 г
Вода	67.2 г	2273 г	3%	2.2%	3382 г
Органические кислоты	2 г	~
Зола	0.8 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	17.4 мкг	900 мкг	1.9%	1.4%	5172 г
Ретинол	0.017 мг	~
бета Каротин	0.003 мг	5 мг	0.1%	0.1%	166667 г
Витамин В1, тиамин	0.066 мг	1.5 мг	4.4%	3.2%	2273 г
Витамин В2, рибофлавин	0.093 мг	1.8 мг	5.2%	3.8%	1935 г
Витамин В4, холин	13.68 мг	500 мг	2.7%	2%	3655 г
Витамин В5, пантотеновая	0.094 мг	5 мг	1.9%	1.4%	5319 г
Витамин В6, пиридоксин	0.114 мг	2 мг	5.7%	4.2%	1754 г
Витамин В9, фолаты	12.706 мкг	400 мкг	3.2%	2.3%	3148 г
Витамин В12, кобаламин	0.061 мкг	3 мкг	2%	1.5%	4918 г
Витамин C, аскорбиновая	1.5 мг	90 мг	1.7%	1.2%	6000 г
Витамин D, кальциферол	0.106 мкг	10 мкг	1.1%	0.8%	9434 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	2.186 мг	15 мг	14.6%	10.7%	686 г
Витамин Н, биотин	1.413 мкг	50 мкг	2.8%	2%	3539 г
Витамин РР, НЭ	2.7578 мг	20 мг	13.8%	10.1%	725 г
Ниацин	1 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	170.73 мг	2500 мг	6.8%	5%	1464 г
Кальций, Ca	32.6 мг	1000 мг	3.3%	2.4%	3067 г
Магний, Mg	17.34 мг	400 мг	4.3%	3.1%	2307 г
Натрий, Na	27.11 мг	1300 мг	2.1%	1.5%	4795 г
Сера, S	101.52 мг	1000 мг	10.2%	7.4%	985 г
Фосфор, P	134.8 мг	800 мг	16.9%	12.3%	593 г
Хлор, Cl	40.44 мг	2300 мг	1.8%	1.3%	5687 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	21.9 мкг	~
Железо, Fe	0.578 мг	18 мг	3.2%	2.3%	3114 г
Йод, I	4.29 мкг	150 мкг	2.9%	2.1%	3497 г
Кобальт, Co	9.706 мкг	10 мкг	97.1%	70.9%	103 г
Марганец, Mn	0.1112 мг	2 мг	5.6%	4.1%	1799 г
Медь, Cu	70.25 мкг	1000 мкг	7%	5.1%	1423 г
Молибден, Mo	2.98 мкг	70 мкг	4.3%	3.1%	2349 г
Никель, Ni	2.752 мкг	~
Олово, Sn	1.19 мкг	~
Селен, Se	1.638 мкг	55 мкг	3%	2.2%	3358 г
Стронций, Sr	1.56 мкг	~
Фтор, F	38.91 мкг	4000 мкг	1%	0.7%	10280 г
Хром, Cr	25.6 мкг	50 мкг	51.2%	37.4%	195 г
Цинк, Zn	0.4877 мг	12 мг	4.1%	3%	2461 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	3.898 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	0.5 г	~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин*	0.536 г	~
Валин	0.518 г	~
Гистидин*	0.211 г	~
Изолейцин	0.483 г	~
Лейцин	0.729 г	~
Лизин	0.804 г	~
Метионин	0.27 г	~
Метионин + Цистеин	0.413 г	~
Треонин	0.407 г	~
Триптофан	0.099 г	~
Фенилаланин	0.374 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.642 г	~
Заменимые аминокислоты
Аланин	0.656 г	~
Аспарагиновая кислота	0.844 г	~
Глицин	0.512 г	~
Глутаминовая кислота	1.281 г	~
Пролин	0.568 г	~
Серин	0.331 г	~
Тирозин	0.268 г	~
Цистеин	0.142 г	~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты	0.1 г	от 0.9 до 3.7 г	11.1%	8.1%
Омега-6 жирные кислоты	0.1 г	от 4.7 до 16.8 г	2.1%	1.5%
Стеролы (стерины)
Холестерин	54.13 мг	max 300 мг
бета Ситостерол	5.505 мг	~
Насыщенные жирные кислоты	0.6 г	max 18.7 г
14:0 Миристиновая	0.011 г	~
15:0 Пентадекановая	0.001 г	~
16:0 Пальмитиновая	0.358 г	~
17:0 Маргариновая	0.006 г	~
18:0 Стеариновая	0.172 г	~
20:0 Арахиновая	0.01 г	~
22:0 Бегеновая	0.019 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	1.063 г	min 16.8 г	6.3%	4.6%
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.055 г	~
17:1 Гептадеценовая	0.001 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	0.964 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.016 г	~
22:1 Эруковая (ud)	0.005 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	1.817 г	от 11.2 до 20.6 г	16.2%	11.8%
18:2 Линолевая (ud)	1.753 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.014 г	~
20:4 Арахидоновая (ud)	0.014 г	~
20:5 Омега-3 , эйкозапентаеновая (ЭПК)	0.009 г	~
22:5 Омега-3, докозапентаеновая (ДПК)	0.009 г	~
22:6 Омега-3, докозагексаеновая (ДГК),	0.018 г	~

Энергетическая ценность Котлеты рыбные с сыром составляет 137 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	137 кКал	-%
	Белки	13 г	-%
	Жиры	6.8 г	-%
	Углеводы	5.8 г	-%
	Пищевые волокна	1 г	-%
	Вода	67.2 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства КОТЛЕТЫ РЫБНЫЕ С СЫРОМ

Котлеты рыбные с сыром богат такими витаминами и минералами, как: витамином E - 14,6 %, витамином PP - 13,8 %, фосфором - 16,9 %, кобальтом - 97,1 %, хромом - 51,2 %

Чем полезен Котлеты рыбные с сыром

Витамин Е обладает антиоксидантными свойствами, необходим для функционирования половых желез, сердечной мышцы, является универсальным стабилизатором клеточных мембран. При дефиците витамина Е наблюдаются гемолиз эритроцитов, неврологические нарушения.
Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Хром участвует в регуляции уровня глюкозы крови, усиливая действие инсулина. Дефицит приводит к снижению толерантности к глюкозе.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Котлеты рыбные с сыром, калорийность 137 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Котлеты рыбные с сыром, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Новые рецепты

Печень телячья тушеная с грибами в сметанном соусе

Горбуша тушёная с овощами и зеленью

Лучшие рационы

Калорийность: 1296 кКал

Витамины и минералы: 100%

Алла

2024-05-03

Калорийность: 1387 кКал

Витамины и минералы: 100%

Алла

2024-05-06

Калорийность: 1239 кКал

Витамины и минералы: 88%

Интересные блоги

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе