Рецепт Заготовка помидорыс луком Машулина. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Заготовка помидорыс луком Машулина

Помидор (томат), грунтовый 1000 г
Вода 1000 г
Сахар песок 50 г
Соль поваренная пищевая 10 г
Уксус столовый 9% 25 г
Лук репчатый 100 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Заготовка помидорыс луком Машулина".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 22.4 ккал 1684 ккал 1.3% 5.8% 7518 г
Белки 0.6 г 76 г 0.8% 3.6% 12667 г
Жиры 0.1 г 56 г 0.2% 0.9% 56000 г
Углеводы 4.4 г 219 г 2% 8.9% 4977 г
Пищевые волокна 0.8 г 20 г 4% 17.9% 2500 г
Вода 92.9 г 2273 г 4.1% 18.3% 2447 г
Органические кислоты 0.5 г ~
Зола 0.8 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 60.9 мкг 900 мкг 6.8% 30.4% 1478 г
бета Каротин 0.366 мг 5 мг 7.3% 32.6% 1366 г
Витамин В1, тиамин 0.03 мг 1.5 мг 2% 8.9% 5000 г
Витамин В2, рибофлавин 0.019 мг 1.8 мг 1.1% 4.9% 9474 г
Витамин В4, холин 3.35 мг 500 мг 0.7% 3.1% 14925 г
Витамин В5, пантотеновая 0.119 мг 5 мг 2.4% 10.7% 4202 г
Витамин В6, пиридоксин 0.051 мг 2 мг 2.6% 11.6% 3922 г
Витамин В9, фолаты 5.446 мкг 400 мкг 1.4% 6.3% 7345 г
Витамин C, аскорбиновая 11.9 мг 90 мг 13.2% 58.9% 756 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.33 мг 15 мг 2.2% 9.8% 4545 г
Витамин Н, биотин 0.59 мкг 50 мкг 1.2% 5.4% 8475 г
Витамин К, филлохинон 3.6 мкг 120 мкг 3% 13.4% 3333 г
Витамин РР, НЭ 0.3432 мг 20 мг 1.7% 7.6% 5828 г
Ниацин 0.238 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 140.84 мг 2500 мг 5.6% 25% 1775 г
Кальций, Ca 11.64 мг 1000 мг 1.2% 5.4% 8591 г
Кремний, Si 2.975 мг 30 мг 9.9% 44.2% 1008 г
Магний, Mg 10.35 мг 400 мг 2.6% 11.6% 3865 г
Натрий, Na 179.15 мг 1300 мг 13.8% 61.6% 726 г
Сера, S 9.75 мг 1000 мг 1% 4.5% 10256 г
Фосфор, P 14.9 мг 800 мг 1.9% 8.5% 5369 г
Хлор, Cl 301.05 мг 2300 мг 13.1% 58.5% 764 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 80.1 мкг ~
Бор, B 61.8 мкг ~
Ванадий, V 0.23 мкг ~
Железо, Fe 0.469 мг 18 мг 2.6% 11.6% 3838 г
Йод, I 1.05 мкг 150 мкг 0.7% 3.1% 14286 г
Кобальт, Co 3.043 мкг 10 мкг 30.4% 135.7% 329 г
Литий, Li 13.272 мкг ~
Марганец, Mn 0.0765 мг 2 мг 3.8% 17% 2614 г
Медь, Cu 55.75 мкг 1000 мкг 5.6% 25% 1794 г
Молибден, Mo 4.439 мкг 70 мкг 6.3% 28.1% 1577 г
Никель, Ni 6.087 мкг ~
Рубидий, Rb 91.8 мкг ~
Селен, Se 0.206 мкг 55 мкг 0.4% 1.8% 26699 г
Фтор, F 56.35 мкг 4000 мкг 1.4% 6.3% 7098 г
Хром, Cr 2.38 мкг 50 мкг 4.8% 21.4% 2101 г
Цинк, Zn 0.1332 мг 12 мг 1.1% 4.9% 9009 г
Цирконий, Zr 2.2 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.142 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 4.3 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.8 г ~
Сахароза 0.6 г ~
Фруктоза 0.6 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.099 г ~
Аргинин* 0.018 г ~
Валин 0.012 г ~
Гистидин* 0.008 г ~
Изолейцин 0.014 г ~
Лейцин 0.019 г ~
Лизин 0.021 г ~
Метионин 0.004 г ~
Метионин + Цистеин 0.005 г ~
Треонин 0.015 г ~
Триптофан 0.005 г ~
Фенилаланин 0.013 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.026 г ~
Заменимые аминокислоты 0.402 г ~
Аланин 0.015 г ~
Аспарагиновая кислота 0.066 г ~
Глицин 0.011 г ~
Глутаминовая кислота 0.245 г ~
Пролин 0.01 г ~
Серин 0.013 г ~
Тирозин 0.013 г ~
Цистеин 0.003 г ~

Энергетическая ценность Заготовка помидорыс луком Машулина составляет 22,4 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 22.4 кКал -%
Белки 0.6 г -%
Жиры 0.1 г -%
Углеводы 4.4 г -%
Пищевые волокна 0.8 г -%
Вода 92.9 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства ЗАГОТОВКА ПОМИДОРЫС ЛУКОМ МАШУЛИНА

Заготовка помидорыс луком Машулина богат такими витаминами и минералами, как: витамином C - 13,2 %, хлором - 13,1 %, кобальтом - 30,4 %

Чем полезен Заготовка помидорыс луком Машулина

  • Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
  • Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Заготовка помидорыс луком Машулина, калорийность 22,4 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Заготовка помидорыс луком Машулина, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Интересные блоги
Лучшие рационы