Рецепт Фасоль с грибами. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Фасоль с грибами

Фасоль стручковая (Варка без слива) 160 г
Лисички (Варка без слива) 200 г
Свинина 200 г
Вода 1000 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Фасоль с грибами".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 31.2 ккал 1684 ккал 1.9% 6.1% 5397 г
Белки 3.4 г 76 г 4.5% 14.4% 2235 г
Жиры 1.7 г 56 г 3% 9.6% 3294 г
Углеводы 0.5 г 219 г 0.2% 0.6% 43800 г
Пищевые волокна 1.3 г 20 г 6.5% 20.8% 1538 г
Вода 92.5 г 2273 г 4.1% 13.1% 2457 г
Зола 0.7 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 22.9 мкг 900 мкг 2.5% 8% 3930 г
бета Каротин 0.137 мг 5 мг 2.7% 8.7% 3650 г
Витамин В1, тиамин 0.061 мг 1.5 мг 4.1% 13.1% 2459 г
Витамин В2, рибофлавин 0.101 мг 1.8 мг 5.6% 17.9% 1782 г
Витамин В4, холин 10.98 мг 500 мг 2.2% 7.1% 4554 г
Витамин В5, пантотеновая 0.227 мг 5 мг 4.5% 14.4% 2203 г
Витамин В6, пиридоксин 0.065 мг 2 мг 3.3% 10.6% 3077 г
Витамин В9, фолаты 2.91 мкг 400 мкг 0.7% 2.2% 13746 г
Витамин В12, кобаламин 0.074 мкг 3 мкг 2.5% 8% 4054 г
Витамин C, аскорбиновая 2.91 мг 90 мг 3.2% 10.3% 3093 г
Витамин D, кальциферол 0.675 мкг 10 мкг 6.8% 21.8% 1481 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.544 мг 15 мг 3.6% 11.5% 2757 г
Витамин К, филлохинон 1.5 мкг 120 мкг 1.3% 4.2% 8000 г
Витамин РР, НЭ 1.5085 мг 20 мг 7.5% 24% 1326 г
Ниацин 0.587 мг ~
Бетаин 0.757 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 124.97 мг 2500 мг 5% 16% 2000 г
Кальций, Ca 12.63 мг 1000 мг 1.3% 4.2% 7918 г
Магний, Mg 6.69 мг 400 мг 1.7% 5.4% 5979 г
Натрий, Na 174.45 мг 1300 мг 13.4% 42.9% 745 г
Сера, S 8.38 мг 1000 мг 0.8% 2.6% 11933 г
Фосфор, P 33.6 мг 800 мг 4.2% 13.5% 2381 г
Хлор, Cl 258.49 мг 2300 мг 11.2% 35.9% 890 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 186.5 мкг ~
Ванадий, V 0.31 мкг ~
Железо, Fe 0.317 мг 18 мг 1.8% 5.8% 5678 г
Кобальт, Co 0.569 мкг 10 мкг 5.7% 18.3% 1757 г
Литий, Li 0.062 мкг ~
Марганец, Mn 0.0486 мг 2 мг 2.4% 7.7% 4115 г
Медь, Cu 53.27 мкг 1000 мкг 5.3% 17% 1877 г
Молибден, Mo 1.509 мкг 70 мкг 2.2% 7.1% 4639 г
Никель, Ni 0.983 мкг ~
Селен, Se 3.762 мкг 55 мкг 6.8% 21.8% 1462 г
Стронций, Sr 2.75 мкг ~
Титан, Ti 5 мкг ~
Фтор, F 70.5 мкг 4000 мкг 1.8% 5.8% 5674 г
Хром, Cr 1.87 мкг 50 мкг 3.7% 11.9% 2674 г
Цинк, Zn 0.4982 мг 12 мг 4.2% 13.5% 2409 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.099 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 0.4 г ~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин* 0.189 г ~
Валин 0.149 г ~
Гистидин* 0.12 г ~
Изолейцин 0.139 г ~
Лейцин 0.242 г ~
Лизин 0.261 г ~
Метионин 0.081 г ~
Треонин 0.129 г ~
Триптофан 0.035 г ~
Фенилаланин 0.122 г ~
Заменимые аминокислоты
Аланин 0.168 г ~
Аспарагиновая кислота 0.275 г ~
Гидроксипролин 0.01 г ~
Глицин 0.133 г ~
Глутаминовая кислота 0.449 г ~
Пролин 0.119 г ~
Серин 0.123 г ~
Тирозин 0.116 г ~
Цистеин 0.033 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 0.8 г от 4.7 до 16.8 г 17% 54.5%
Стеролы (стерины)
Холестерин 8.63 мг max 300 мг
Фитостеролы 1.066 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 0.3 г max 18.7 г
14:0 Миристиновая 0.006 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.166 г ~
17:0 Маргариновая 0.001 г ~
18:0 Стеариновая 0.094 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.441 г min 16.8 г 2.6% 8.3%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.015 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.405 г ~
18:1 Олеиновая, омега-9, цис 0.187 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.003 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.829 г от 11.2 до 20.6 г 7.4% 23.7%
18:2 Линолевая (ud) 0.821 г ~
18:2 Омега-6, цис, цис 0.051 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.002 г ~
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая 0.002 г ~
20:2 Омега-6, эйкозадиеновая 0.002 г ~
20:4 Арахидоновая (ud) 0.007 г ~
Трансжиры 0.002 г max 1.9 г
Моноеновые трансжиры 0.002 г ~
18:1 Элаидиновая, транс 0.002 г ~

Энергетическая ценность Фасоль с грибами составляет 31,2 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 31.2 кКал -%
Белки 3.4 г -%
Жиры 1.7 г -%
Углеводы 0.5 г -%
Пищевые волокна 1.3 г -%
Вода 92.5 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства ФАСОЛЬ С ГРИБАМИ

Фасоль с грибами богат такими витаминами и минералами, как: хлором - 11,2 %

Чем полезен Фасоль с грибами

  • Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Фасоль с грибами, калорийность 31,2 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Фасоль с грибами, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Лучшие рационы
Интересные блоги