Войти

Рецепт Солянка с говядиной и свининой.. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Солянка с говядиной и свининой.

Говядина вырезка задней части. 60 г
Свинина, вырезка (Жарка мелким куском) 70 г
Свинные уши. 35 г
Оливковое масло 5 г
Бульон с Говядиной на Косточке [Maggi] 12 г
Бульон с Говядиной на Косточке [Maggi] 1 г
Томатная Паста Final [Кубань] 25 г
Томатная Паста Final [Кубань] 5 г
Лук репчатый (Пассерование) 8 г
Капуста белокочанная, квашеная 110 г
Корнишоны Vivat. 50 г
Маринованные шампиньоны. 110 г
Рассольник 65 г
Чесночная приправа. 6 г
Чёрные оливки. 8 г
Лимон 10 г
Салат (латук) 2 г
Лук зеленый (перо) 2 г
Батон нарезной из муки в/с (хлеб) 25 г
Батон нарезной из муки в/с (хлеб) 2 г
Сыр творожный Sveza. 25 г
Горчица столовая 7 г
Горчица столовая 2 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Солянка с говядиной и свининой.".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 205.2 ккал 1684 ккал 12.2% 5.9% 821 г
Белки 15.6 г 76 г 20.5% 10% 487 г
Жиры 9 г 56 г 16.1% 7.8% 622 г
Углеводы 14.2 г 219 г 6.5% 3.2% 1542 г
Углеводы (общие) 0.2 г ~
Пищевые волокна 1.3 г 20 г 6.5% 3.2% 1538 г
Вода 35.4 г 2273 г 1.6% 0.8% 6421 г
Органические кислоты 0.6 г ~
Зола 2 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 5.2 мкг 900 мкг 0.6% 0.3% 17308 г
бета Каротин 0.036 мг 5 мг 0.7% 0.3% 13889 г
бета Криптоксантин 0.24 мкг ~
Лютеин + Зеаксантин 13.6 мкг ~
Витамин В1, тиамин 0.327 мг 1.5 мг 21.8% 10.6% 459 г
Витамин В2, рибофлавин 0.087 мг 1.8 мг 4.8% 2.3% 2069 г
Витамин В4, холин 43.33 мг 500 мг 8.7% 4.2% 1154 г
Витамин В5, пантотеновая 0.294 мг 5 мг 5.9% 2.9% 1701 г
Витамин В6, пиридоксин 0.25 мг 2 мг 12.5% 6.1% 800 г
Витамин В9, фолаты 14.604 мкг 400 мкг 3.7% 1.8% 2739 г
Витамин В12, кобаламин 0.73 мкг 3 мкг 24.3% 11.8% 411 г
Витамин C, аскорбиновая 12.77 мг 90 мг 14.2% 6.9% 705 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.757 мг 15 мг 5% 2.4% 1982 г
Витамин Н, биотин 1.197 мкг 50 мкг 2.4% 1.2% 4177 г
Витамин К, филлохинон 8 мкг 120 мкг 6.7% 3.3% 1500 г
Витамин РР, НЭ 1.8373 мг 20 мг 9.2% 4.5% 1089 г
Ниацин 0.855 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 280.9 мг 2500 мг 11.2% 5.5% 890 г
Кальций, Ca 30.09 мг 1000 мг 3% 1.5% 3323 г
Кремний, Si 0.482 мг 30 мг 1.6% 0.8% 6224 г
Магний, Mg 22.45 мг 400 мг 5.6% 2.7% 1782 г
Натрий, Na 484.15 мг 1300 мг 37.2% 18.1% 269 г
Сера, S 101.34 мг 1000 мг 10.1% 4.9% 987 г
Фосфор, P 114.8 мг 800 мг 14.4% 7% 697 г
Хлор, Cl 76.12 мг 2300 мг 3.3% 1.6% 3022 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 18.7 мкг ~
Бор, B 13 мкг ~
Ванадий, V 1.34 мкг ~
Железо, Fe 1.466 мг 18 мг 8.1% 3.9% 1228 г
Йод, I 0.66 мкг 150 мкг 0.4% 0.2% 22727 г
Кобальт, Co 2.209 мкг 10 мкг 22.1% 10.8% 453 г
Литий, Li 0.65 мкг ~
Марганец, Mn 0.1503 мг 2 мг 7.5% 3.7% 1331 г
Медь, Cu 99.97 мкг 1000 мкг 10% 4.9% 1000 г
Молибден, Mo 4.272 мкг 70 мкг 6.1% 3% 1639 г
Никель, Ni 2.826 мкг ~
Олово, Sn 6.51 мкг ~
Рубидий, Rb 16.5 мкг ~
Селен, Se 3.556 мкг 55 мкг 6.5% 3.2% 1547 г
Стронций, Sr 0.22 мкг ~
Фтор, F 19.39 мкг 4000 мкг 0.5% 0.2% 20629 г
Хром, Cr 3.23 мкг 50 мкг 6.5% 3.2% 1548 г
Цинк, Zn 1.4995 мг 12 мг 12.5% 6.1% 800 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 4.492 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 2 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.1 г ~
Сахароза 0.2 г ~
Фруктоза 0.1 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.011 г ~
Аргинин* 0.266 г ~
Валин 0.203 г ~
Гистидин* 0.142 г ~
Изолейцин 0.188 г ~
Лейцин 0.329 г ~
Лизин 0.347 г ~
Метионин 0.107 г ~
Метионин + Цистеин 0.001 г ~
Треонин 0.183 г ~
Триптофан 0.047 г ~
Фенилаланин 0.163 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.003 г ~
Заменимые аминокислоты 0.018 г ~
Аланин 0.252 г ~
Аспарагиновая кислота 0.38 г ~
Глицин 0.227 г ~
Глутаминовая кислота 0.628 г ~
Пролин 0.184 г ~
Серин 0.159 г ~
Тирозин 0.14 г ~
Цистеин 0.047 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 0.3 г от 4.7 до 16.8 г 6.4% 3.1%
Стеролы (стерины)
Холестерин 12.4 мг max 300 мг
бета Ситостерол 1.667 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 1 г max 18.7 г
14:0 Миристиновая 0.044 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.586 г ~
18:0 Стеариновая 0.197 г ~
20:0 Арахиновая 0.014 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 2.309 г min 16.8 г 13.7% 6.7%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.099 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 1.999 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.01 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.335 г от 11.2 до 20.6 г 3% 1.5%
18:2 Линолевая (ud) 0.268 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.006 г ~
20:4 Арахидоновая (ud) 0.006 г ~

Энергетическая ценность Солянка с говядиной и свининой. составляет 205,2 кКал.

  • Порция = 300 гр (615.6 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 205.2 кКал -%
Белки 15.6 г -%
Жиры 9 г -%
Углеводы 14.2 г -%
Пищевые волокна 1.3 г -%
Вода 35.4 г -%
Перейти в дневник питания
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Изучить интерактивный курс по похудению
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Заполнить дневник питания
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Заполнить дневник тренировок
Срок достижения цели

Полезные свойства СОЛЯНКА С ГОВЯДИНОЙ И СВИНИНОЙ.

Солянка с говядиной и свининой. богат такими витаминами и минералами, как: витамином B1 - 21,8 %, витамином B6 - 12,5 %, витамином B12 - 24,3 %, витамином C - 14,2 %, калием - 11,2 %, фосфором - 14,4 %, кобальтом - 22,1 %, цинком - 12,5 %

Чем полезен Солянка с говядиной и свининой.

  • Витамин В1 входит в состав важнейших ферментов углеводного и энергетического обмена, обеспечивающих организм энергией и пластическими веществами, а также метаболизма разветвленных аминокислот. Недостаток этого витамина ведет к серьезным нарушениям со стороны нервной, пищеварительной и сердечно-сосудистой систем.
  • Витамин В6 участвует в поддержании иммунного ответа, процессах торможения и возбуждения в центральной нервной системе, в превращениях аминокислот, метаболизме триптофана, липидов и нуклеиновых кислот, способствует нормальному формированию эритроцитов, поддержанию нормального уровня гомоцистеина в крови. Недостаточное потребление витамина В6 сопровождается снижением аппетита, нарушением состояния кожных покровов, развитием гомоцистеинемии, анемии.
  • Витамин В12 играет важную роль в метаболизме и превращениях аминокислот. Фолат и витамин В12 являются взаимосвязанными витаминами, участвуют в кроветворении. Недостаток витамина В12 приводит к развитию частичной или вторичной недостаточности фолатов, а также анемии, лейкопении, тромбоцитопении.
  • Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
  • Калий является основным внутриклеточным ионом, принимающим участие в регуляции водного, кислотного и электролитного баланса, участвует в процессах проведения нервных импульсов, регуляции давления.
  • Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
  • Цинк входит в состав более 300 ферментов, участвует в процессах синтеза и распада углеводов, белков, жиров, нуклеиновых кислот и в регуляции экспрессии ряда генов. Недостаточное потребление приводит к анемии, вторичному иммунодефициту, циррозу печени, половой дисфункции, наличию пороков развития плода. Исследованиями последних лет выявлена способность высоких доз цинка нарушать усвоение меди и тем способствовать развитию анемии.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Солянка с говядиной и свининой., калорийность 205,2 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Солянка с говядиной и свининой., рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Калькулятор суточных норм нутриентов
Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.
Калькулятор калорий, витаминов и минералов
Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.
Калькулятор-анализатор рецептов
Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта
Продукты-лидеры
Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов
Рекомедации по похудению
Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.
Калькулятор расхода калорий
Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений
Индекс массы тела
Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.
Калькулятор и анализатор продуктов
Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.
Новые рецепты
КЕТО ХЛЕБ НА СКОВОРОДЕ из семян |Марина
Автор Марина ИМТ=25,6
376.7
19
30.2
5.7
10
0 0
Тортилья с шампиньонами, яйцом и сыром
Автор Море Перемен
151
11.2
6
12.1
11
1 0
Сырники Иля и Ксю
Автор Ксения ККК
173.5
17.6
4.3
15.4
6
0 0
Интересные блоги
Света Бор
20-12-2024
К сожалению спорт никак не помогает в похудении. Б...
3 115
ВеганСвета
15-12-2024
Все мы немного флекситарианцы
А вы знали, что есть такое понятие?
2 112
Катерина
15-12-2024
Кто-то мне порекомендовал гимнастику для шеи от Ши...
9 69
Лучшие рационы
ГалинаЯ (ИМТ 24,5)
2024-12-15
Калорийность: 1002 кКал
Витамины и минералы: 82%
Радмира
2024-12-22
Калорийность: 1098 кКал
Витамины и минералы: 82%
Радмира
2024-12-03
Калорийность: 1197 кКал
Витамины и минералы: 87%