Рецепт Каша из полбы и Геркулеса на молоке 2,5%. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Каша из полбы и Геркулеса на молоке 2,5%

Хлопья из колбы и геркулеса 80 г
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное (Кипячение) 360 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Каша из полбы и Геркулеса на молоке 2,5%".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 115.3 ккал 1684 ккал 6.8% 5.9% 1461 г
Белки 4.7 г 76 г 6.2% 5.4% 1617 г
Жиры 2.8 г 56 г 5% 4.3% 2000 г
Углеводы 17.5 г 219 г 8% 6.9% 1251 г
Вода 74.6 г 2273 г 3.3% 2.9% 3047 г
Органические кислоты 0.1 г ~
Зола 0.6 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 7.7 мкг 900 мкг 0.9% 0.8% 11688 г
Ретинол 0.009 мг ~
Витамин В1, тиамин 0.016 мг 1.5 мг 1.1% 1% 9375 г
Витамин В2, рибофлавин 0.105 мг 1.8 мг 5.8% 5% 1714 г
Витамин В4, холин 13.21 мг 500 мг 2.6% 2.3% 3785 г
Витамин В5, пантотеновая 0.162 мг 5 мг 3.2% 2.8% 3086 г
Витамин В6, пиридоксин 0.02 мг 2 мг 1% 0.9% 10000 г
Витамин В9, фолаты 2.303 мкг 400 мкг 0.6% 0.5% 17369 г
Витамин В12, кобаламин 0.167 мкг 3 мкг 5.6% 4.9% 1796 г
Витамин C, аскорбиновая 0.38 мг 90 мг 0.4% 0.3% 23684 г
Витамин D, кальциферол 0.025 мкг 10 мкг 0.3% 0.3% 40000 г
Витамин Н, биотин 2.675 мкг 50 мкг 5.4% 4.7% 1869 г
Витамин К, филлохинон 0.2 мкг 120 мкг 0.2% 0.2% 60000 г
Витамин РР, НЭ 0.6483 мг 20 мг 3.2% 2.8% 3085 г
Ниацин 0.085 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 124.55 мг 2500 мг 5% 4.3% 2007 г
Кальций, Ca 94.18 мг 1000 мг 9.4% 8.2% 1062 г
Магний, Mg 10.75 мг 400 мг 2.7% 2.3% 3721 г
Натрий, Na 42.65 мг 1300 мг 3.3% 2.9% 3048 г
Сера, S 24.24 мг 1000 мг 2.4% 2.1% 4125 г
Фосфор, P 72.9 мг 800 мг 9.1% 7.9% 1097 г
Хлор, Cl 85.31 мг 2300 мг 3.7% 3.2% 2696 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 40.9 мкг ~
Железо, Fe 0.078 мг 18 мг 0.4% 0.3% 23077 г
Йод, I 5.76 мкг 150 мкг 3.8% 3.3% 2604 г
Кобальт, Co 0.706 мкг 10 мкг 7.1% 6.2% 1416 г
Марганец, Mn 0.0041 мг 2 мг 0.2% 0.2% 48780 г
Медь, Cu 9.67 мкг 1000 мкг 1% 0.9% 10341 г
Молибден, Mo 4.095 мкг 70 мкг 5.9% 5.1% 1709 г
Олово, Sn 12.28 мкг ~
Селен, Se 0.768 мкг 55 мкг 1.4% 1.2% 7161 г
Стронций, Sr 13.92 мкг ~
Фтор, F 16.38 мкг 4000 мкг 0.4% 0.3% 24420 г
Хром, Cr 1.64 мкг 50 мкг 3.3% 2.9% 3049 г
Цинк, Zn 0.3221 мг 12 мг 2.7% 2.3% 3726 г
Усвояемые углеводы
Моно- и дисахариды (сахара) 4 г ~
Стеролы (стерины)
Холестерин 5.85 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты 1.3 г max 18.7 г
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.644 г min 16.8 г 3.8% 3.3%
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.053 г от 11.2 до 20.6 г 0.5% 0.4%

Энергетическая ценность Каша из полбы и Геркулеса на молоке 2,5% составляет 115,3 кКал.

  • Порция = 211 гр (243.3 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 115.3 кКал -%
Белки 4.7 г -%
Жиры 2.8 г -%
Углеводы 17.5 г -%
Пищевые волокна 0 г -%
Вода 74.6 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Каша из полбы и Геркулеса на молоке 2,5%, калорийность 115,3 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Каша из полбы и Геркулеса на молоке 2,5%, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
Интересные блоги
Новые рецепты