Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Лук репчатый | 177 г |
Морковь | 244 г |
Сердце куриное | 408 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 142 ккал | 1684 ккал | 8.4% | 5.9% | 1186 г |
Белки | 12.3 г | 76 г | 16.2% | 11.4% | 618 г |
Жиры | 7.5 г | 56 г | 13.4% | 9.4% | 747 г |
Углеводы | 6.1 г | 219 г | 2.8% | 2% | 3590 г |
Пищевые волокна | 2 г | 20 г | 10% | 7% | 1000 г |
Вода | 70.4 г | 2273 г | 3.1% | 2.2% | 3229 г |
Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
Зола | 1.5 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 902.3 мкг | 900 мкг | 100.3% | 70.6% | 100 г |
Ретинол | 0.043 мг | ~ | |||
бета Каротин | 5.17 мг | 5 мг | 103.4% | 72.8% | 97 г |
Витамин В1, тиамин | 0.228 мг | 1.5 мг | 15.2% | 10.7% | 658 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.805 мг | 1.8 мг | 44.7% | 31.5% | 224 г |
Витамин В4, холин | 5.68 мг | 500 мг | 1.1% | 0.8% | 8803 г |
Витамин В5, пантотеновая | 1.981 мг | 5 мг | 39.6% | 27.9% | 252 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.294 мг | 2 мг | 14.7% | 10.4% | 680 г |
Витамин В9, фолаты | 58.389 мкг | 400 мкг | 14.6% | 10.3% | 685 г |
Витамин В12, кобаламин | 5.236 мкг | 3 мкг | 174.5% | 122.9% | 57 г |
Витамин C, аскорбиновая | 7.56 мг | 90 мг | 8.4% | 5.9% | 1190 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.234 мг | 15 мг | 1.6% | 1.1% | 6410 г |
Витамин Н, биотин | 0.538 мкг | 50 мкг | 1.1% | 0.8% | 9294 г |
Витамин К, филлохинон | 5.8 мкг | 120 мкг | 4.8% | 3.4% | 2069 г |
Витамин РР, НЭ | 3.7171 мг | 20 мг | 18.6% | 13.1% | 538 г |
Ниацин | 0.492 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 327.21 мг | 2500 мг | 13.1% | 9.2% | 764 г |
Кальций, Ca | 28.44 мг | 1000 мг | 2.8% | 2% | 3516 г |
Кремний, Si | 12.298 мг | 30 мг | 41% | 28.9% | 244 г |
Магний, Mg | 34.33 мг | 400 мг | 8.6% | 6.1% | 1165 г |
Натрий, Na | 77.79 мг | 1300 мг | 6% | 4.2% | 1671 г |
Сера, S | 136.33 мг | 1000 мг | 13.6% | 9.6% | 734 г |
Фосфор, P | 169.6 мг | 800 мг | 21.2% | 14.9% | 472 г |
Хлор, Cl | 34.85 мг | 2300 мг | 1.5% | 1.1% | 6600 г |
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 263.4 мкг | ~ | |||
Бор, B | 148.2 мкг | ~ | |||
Ванадий, V | 42.53 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 4.573 мг | 18 мг | 25.4% | 17.9% | 394 г |
Йод, I | 3.08 мкг | 150 мкг | 2.1% | 1.5% | 4870 г |
Кобальт, Co | 11.037 мкг | 10 мкг | 110.4% | 77.7% | 91 г |
Литий, Li | 2.577 мкг | ~ | |||
Марганец, Mn | 0.1935 мг | 2 мг | 9.7% | 6.8% | 1034 г |
Медь, Cu | 283.53 мкг | 1000 мкг | 28.4% | 20% | 353 г |
Молибден, Mo | 15.775 мкг | 70 мкг | 22.5% | 15.8% | 444 г |
Никель, Ni | 3.512 мкг | ~ | |||
Рубидий, Rb | 158.4 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 3.288 мкг | 55 мкг | 6% | 4.2% | 1673 г |
Стронций, Sr | 3.74 мкг | ~ | |||
Фтор, F | 33.29 мкг | 4000 мкг | 0.8% | 0.6% | 12016 г |
Хром, Cr | 8.38 мкг | 50 мкг | 16.8% | 11.8% | 597 г |
Цинк, Zn | 2.5916 мг | 12 мг | 21.6% | 15.2% | 463 г |
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 0.117 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 5.4 г | ~ | |||
Глюкоза (декстроза) | 1.5 г | ~ | |||
Сахароза | 3.5 г | ~ | |||
Фруктоза | 0.8 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | 0.223 г | ~ | |||
Аргинин* | 0.664 г | ~ | |||
Валин | 0.723 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.24 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.559 г | ~ | |||
Лейцин | 1.112 г | ~ | |||
Лизин | 0.667 г | ~ | |||
Метионин | 0.294 г | ~ | |||
Метионин + Цистеин | 0.467 г | ~ | |||
Треонин | 0.515 г | ~ | |||
Триптофан | 0.225 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.507 г | ~ | |||
Фенилаланин+Тирозин | 0.869 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | 0.462 г | ~ | |||
Аланин | 0.973 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 1.157 г | ~ | |||
Гидроксипролин | 0.086 г | ~ | |||
Глицин | 0.787 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 1.944 г | ~ | |||
Пролин | 0.683 г | ~ | |||
Серин | 0.382 г | ~ | |||
Тирозин | 0.362 г | ~ | |||
Цистеин | 0.174 г | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Омега-6 жирные кислоты | 1.2 г | от 4.7 до 16.8 г | 25.5% | 18% | |
Стеролы (стерины) | |||||
Холестерин | 222.68 мг | max 300 мг | |||
Насыщенные жирные кислоты | 1.7 г | max 18.7 г | |||
14:0 Миристиновая | 0.043 г | ~ | |||
15:0 Пентадекановая | 0.007 г | ~ | |||
16:0 Пальмитиновая | 1.2 г | ~ | |||
17:0 Маргариновая | 0.022 г | ~ | |||
18:0 Стеариновая | 0.388 г | ~ | |||
Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.493 г | min 16.8 г | 14.8% | 10.4% | |
14:1 Миристолеиновая | 0.007 г | ~ | |||
16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.316 г | ~ | |||
17:1 Гептадеценовая | 0.022 г | ~ | |||
18:1 Олеиновая (ud) | 2.105 г | ~ | |||
20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.043 г | ~ | |||
Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.192 г | от 11.2 до 20.6 г | 10.6% | 7.5% | |
18:2 Линолевая (ud) | 1.063 г | ~ | |||
18:3 Линоленовая (ud) | 0.029 г | ~ | |||
20:4 Арахидоновая (ud) | 0.101 г | ~ |
Энергетическая ценность Сердечки куриные составляет 142 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 142 кКал | -% | |
Белки | 12.3 г | -% | |
Жиры | 7.5 г | -% | |
Углеводы | 6.1 г | -% | |
Пищевые волокна | 2 г | -% | |
Вода | 70.4 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
![]() |
![]() |
![]() |
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
![]() |
![]() |
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
![]() |
![]() |
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|