Рецепт КАША ПШЁННАЯ МОЛОЧНАЯ С ТЫКВОЙ. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты КАША ПШЁННАЯ МОЛОЧНАЯ С ТЫКВОЙ

Пшенная крупа, пшено шлифованное (Варка без слива вязкая) 1 Стакан 250 мл
Тыквенное пюре по 1-212 200 г
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное (Кипячение) 2 Стакан 200 мл
Вода 600 г
Изюм чёрный без косточек ("коринка", из винограда Черный Коринф) 60 г
Масло сливочное 72,5% 60 г
Соль поваренная пищевая 3 г
Сахар песок 10 г
Способ приготовления

Https://tvoirecepty.ru/recept/pshennaya-kasha-s-tykvoi#id=69663

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "КАША ПШЁННАЯ МОЛОЧНАЯ С ТЫКВОЙ".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 114.9 ккал 1684 ккал 6.8% 5.9% 1466 г
Белки 2.8 г 76 г 3.7% 3.2% 2714 г
Жиры 4.8 г 56 г 8.6% 7.5% 1167 г
Углеводы 15.2 г 219 г 6.9% 6% 1441 г
Углеводы (общие) 3 г ~
Пищевые волокна 0.8 г 20 г 4% 3.5% 2500 г
Вода 76.4 г 2273 г 3.4% 3% 2975 г
Зола 0.7 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 26.6 мкг 900 мкг 3% 2.6% 3383 г
Ретинол 0.008 мг ~
альфа Каротин 0.04 мкг ~
бета Каротин 0.116 мг 5 мг 2.3% 2% 4310 г
бета Криптоксантин 0.04 мкг ~
Витамин В1, тиамин 0.067 мг 1.5 мг 4.5% 3.9% 2239 г
Витамин В2, рибофлавин 0.06 мг 1.8 мг 3.3% 2.9% 3000 г
Витамин В4, холин 8.12 мг 500 мг 1.6% 1.4% 6158 г
Витамин В5, пантотеновая 0.194 мг 5 мг 3.9% 3.4% 2577 г
Витамин В6, пиридоксин 0.08 мг 2 мг 4% 3.5% 2500 г
Витамин В9, фолаты 4.365 мкг 400 мкг 1.1% 1% 9164 г
Витамин В12, кобаламин 0.103 мкг 3 мкг 3.4% 3% 2913 г
Витамин C, аскорбиновая 0.77 мг 90 мг 0.9% 0.8% 11688 г
Витамин D, кальциферол 0.008 мкг 10 мкг 0.1% 0.1% 125000 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.192 мг 15 мг 1.3% 1.1% 7813 г
Витамин Н, биотин 1.774 мкг 50 мкг 3.5% 3% 2818 г
Витамин К, филлохинон 0.3 мкг 120 мкг 0.3% 0.3% 40000 г
Витамин РР, НЭ 0.9632 мг 20 мг 4.8% 4.2% 2076 г
Ниацин 0.277 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 122.19 мг 2500 мг 4.9% 4.3% 2046 г
Кальций, Ca 47.15 мг 1000 мг 4.7% 4.1% 2121 г
Кремний, Si 10.822 мг 30 мг 36.1% 31.4% 277 г
Магний, Mg 18.94 мг 400 мг 4.7% 4.1% 2112 г
Натрий, Na 118.9 мг 1300 мг 9.1% 7.9% 1093 г
Сера, S 20.65 мг 1000 мг 2.1% 1.8% 4843 г
Фосфор, P 67.4 мг 800 мг 8.4% 7.3% 1187 г
Хлор, Cl 150.99 мг 2300 мг 6.6% 5.7% 1523 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 27 мкг ~
Бор, B 32.7 мкг ~
Ванадий, V 24.4 мкг ~
Железо, Fe 0.797 мг 18 мг 4.4% 3.8% 2258 г
Йод, I 2.16 мкг 150 мкг 1.4% 1.2% 6944 г
Кобальт, Co 1.415 мкг 10 мкг 14.2% 12.4% 707 г
Литий, Li 1.033 мкг ~
Марганец, Mn 0.1498 мг 2 мг 7.5% 6.5% 1335 г
Медь, Cu 68.8 мкг 1000 мкг 6.9% 6% 1453 г
Молибден, Mo 4.771 мкг 70 мкг 6.8% 5.9% 1467 г
Никель, Ni 1.263 мкг ~
Олово, Sn 4.7 мкг ~
Рубидий, Rb 6.4 мкг ~
Селен, Se 0.828 мкг 55 мкг 1.5% 1.3% 6643 г
Стронций, Sr 21.67 мкг ~
Титан, Ti 2.87 мкг ~
Фтор, F 48.62 мкг 4000 мкг 1.2% 1% 8227 г
Хром, Cr 0.85 мкг 50 мкг 1.7% 1.5% 5882 г
Цинк, Zn 0.3571 мг 12 мг 3% 2.6% 3360 г
Цирконий, Zr 1.41 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 9.626 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 5.1 г ~
Глюкоза (декстроза) 1.2 г ~
Сахароза 0.2 г ~
Фруктоза 1.3 г ~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин* 0.062 г ~
Валин 0.068 г ~
Гистидин* 0.038 г ~
Изолейцин 0.062 г ~
Лейцин 0.222 г ~
Лизин 0.042 г ~
Метионин 0.043 г ~
Метионин + Цистеин 0.07 г ~
Треонин 0.058 г ~
Триптофан 0.026 г ~
Фенилаланин 0.084 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.144 г ~
Заменимые аминокислоты
Аланин 0.155 г ~
Аспарагиновая кислота 0.094 г ~
Глицин 0.043 г ~
Глутаминовая кислота 0.322 г ~
Пролин 0.117 г ~
Серин 0.101 г ~
Тирозин 0.059 г ~
Цистеин 0.026 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 0.3 г от 4.7 до 16.8 г 6.4% 5.6%
Стеролы (стерины)
Холестерин 3.65 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты 0.9 г max 18.7 г
14:0 Миристиновая 0.002 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.037 г ~
18:0 Стеариновая 0.008 г ~
20:0 Арахиновая 0.003 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.273 г min 16.8 г 1.6% 1.4%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.001 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.076 г ~
18:1 Олеиновая, омега-9, цис 0.001 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.307 г от 11.2 до 20.6 г 2.7% 2.3%
18:2 Линолевая (ud) 0.267 г ~
18:2 Омега-6, цис, цис 0.001 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.005 г ~

Энергетическая ценность КАША ПШЁННАЯ МОЛОЧНАЯ С ТЫКВОЙ составляет 114,9 кКал.

  • Порция = 255 гр (293 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 114.9 кКал -%
Белки 2.8 г -%
Жиры 4.8 г -%
Углеводы 15.2 г -%
Пищевые волокна 0.8 г -%
Вода 76.4 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства КАША ПШЁННАЯ МОЛОЧНАЯ С ТЫКВОЙ

КАША ПШЁННАЯ МОЛОЧНАЯ С ТЫКВОЙ богат такими витаминами и минералами, как: кремнием - 36,1 %, кобальтом - 14,2 %

Чем полезен КАША ПШЁННАЯ МОЛОЧНАЯ С ТЫКВОЙ

  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить КАША ПШЁННАЯ МОЛОЧНАЯ С ТЫКВОЙ, калорийность 114,9 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления КАША ПШЁННАЯ МОЛОЧНАЯ С ТЫКВОЙ, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Интересные блоги
Лучшие рационы
Новые рецепты