Рецепт Салат огурцы помидоры. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Салат огурцы помидоры

Черри медовые 138 г
Огурец грунтовый 178 г
Лук зеленый (перо) 20 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Салат огурцы помидоры".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 21.8 ккал 1684 ккал 1.3% 6% 7725 г
Белки 1.2 г 76 г 1.6% 7.3% 6333 г
Жиры 0.2 г 56 г 0.4% 1.8% 28000 г
Углеводы 3 г 219 г 1.4% 6.4% 7300 г
Пищевые волокна 0.6 г 20 г 3% 13.8% 3333 г
Вода 94.6 г 2273 г 4.2% 19.3% 2403 г
Органические кислоты 0.1 г ~
Зола 0.3 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 25.1 мкг 900 мкг 2.8% 12.8% 3586 г
бета Каротин 0.151 мг 5 мг 3% 13.8% 3311 г
Витамин В1, тиамин 0.017 мг 1.5 мг 1.1% 5% 8824 г
Витамин В2, рибофлавин 0.027 мг 1.8 мг 1.5% 6.9% 6667 г
Витамин В4, холин 3.45 мг 500 мг 0.7% 3.2% 14493 г
Витамин В5, пантотеновая 0.151 мг 5 мг 3% 13.8% 3311 г
Витамин В6, пиридоксин 0.03 мг 2 мг 1.5% 6.9% 6667 г
Витамин В9, фолаты 3.19 мкг 400 мкг 0.8% 3.7% 12539 г
Витамин C, аскорбиновая 7.08 мг 90 мг 7.9% 36.2% 1271 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.112 мг 15 мг 0.7% 3.2% 13393 г
Витамин Н, биотин 0.53 мкг 50 мкг 1.1% 5% 9434 г
Витамин К, филлохинон 18.6 мкг 120 мкг 15.5% 71.1% 645 г
Витамин РР, НЭ 0.1887 мг 20 мг 0.9% 4.1% 10599 г
Ниацин 0.124 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 90.11 мг 2500 мг 3.6% 16.5% 2774 г
Кальций, Ca 18.14 мг 1000 мг 1.8% 8.3% 5513 г
Кремний, Si 28.375 мг 30 мг 94.6% 433.9% 106 г
Магний, Mg 8.49 мг 400 мг 2.1% 9.6% 4711 г
Натрий, Na 4.83 мг 1300 мг 0.4% 1.8% 26915 г
Сера, S 4.87 мг 1000 мг 0.5% 2.3% 20534 г
Фосфор, P 23.8 мг 800 мг 3% 13.8% 3361 г
Хлор, Cl 16.7 мг 2300 мг 0.7% 3.2% 13772 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 252.2 мкг ~
Бор, B 13.9 мкг ~
Ванадий, V 0.67 мкг ~
Железо, Fe 0.377 мг 18 мг 2.1% 9.6% 4775 г
Йод, I 1.68 мкг 150 мкг 1.1% 5% 8929 г
Кобальт, Co 0.946 мкг 10 мкг 9.5% 43.6% 1057 г
Литий, Li 0.357 мкг ~
Марганец, Mn 0.1073 мг 2 мг 5.4% 24.8% 1864 г
Медь, Cu 58.45 мкг 1000 мкг 5.8% 26.6% 1711 г
Молибден, Mo 1.72 мкг 70 мкг 2.5% 11.5% 4070 г
Никель, Ni 0.142 мкг ~
Рубидий, Rb 27 мкг ~
Селен, Se 0.189 мкг 55 мкг 0.3% 1.4% 29101 г
Стронций, Sr 1.49 мкг ~
Фтор, F 13.17 мкг 4000 мкг 0.3% 1.4% 30372 г
Хром, Cr 3.42 мкг 50 мкг 6.8% 31.2% 1462 г
Цинк, Zn 0.1318 мг 12 мг 1.1% 5% 9105 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.059 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 1.5 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.7 г ~
Сахароза 0.1 г ~
Фруктоза 0.6 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.081 г ~
Аргинин* 0.024 г ~
Валин 0.014 г ~
Гистидин* 0.005 г ~
Изолейцин 0.011 г ~
Лейцин 0.016 г ~
Лизин 0.014 г ~
Метионин 0.003 г ~
Метионин + Цистеин 0.005 г ~
Треонин 0.011 г ~
Триптофан 0.003 г ~
Фенилаланин 0.009 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.021 г ~
Заменимые аминокислоты 0.198 г ~
Аланин 0.014 г ~
Аспарагиновая кислота 0.028 г ~
Глицин 0.015 г ~
Глутаминовая кислота 0.074 г ~
Пролин 0.009 г ~
Серин 0.014 г ~
Тирозин 0.011 г ~
Цистеин 0.004 г ~

Энергетическая ценность Салат огурцы помидоры составляет 21,8 кКал.

  • Порция = 150 гр (32.7 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 21.8 кКал -%
Белки 1.2 г -%
Жиры 0.2 г -%
Углеводы 3 г -%
Пищевые волокна 0.6 г -%
Вода 94.6 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства САЛАТ ОГУРЦЫ ПОМИДОРЫ

Салат огурцы помидоры богат такими витаминами и минералами, как: витамином K - 15,5 %, кремнием - 94,6 %

Чем полезен Салат огурцы помидоры

  • Витамин К регулирует свёртываемость крови. Недостаток витамина К приводит к увеличению времени свертывания крови, пониженному содержанию протромбина в крови.
  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Салат огурцы помидоры, калорийность 21,8 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Салат огурцы помидоры, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Интересные блоги
Лучшие рационы