Рецепт Лапшичка. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Лапшичка

Вода 3170 г
Морковь 30 г
Лук репчатый (Жарка) 100 г
Подсолнечное масло 26 г
Курица 1 кат. (Варка) 210 г
Лапша Домашняя [Царь] 150 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Лапшичка".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 31.9 ккал 1684 ккал 1.9% 6% 5279 г
Белки 1.5 г 76 г 2% 6.3% 5067 г
Жиры 1.5 г 56 г 2.7% 8.5% 3733 г
Углеводы 3.2 г 219 г 1.5% 4.7% 6844 г
Пищевые волокна 0.1 г 20 г 0.5% 1.6% 20000 г
Вода 93.7 г 2273 г 4.1% 12.9% 2426 г
Витамины
Витамин А, РЭ 18.2 мкг 900 мкг 2% 6.3% 4945 г
Ретинол 0.002 мг ~
бета Каротин 0.1 мг 5 мг 2% 6.3% 5000 г
Витамин В1, тиамин 0.003 мг 1.5 мг 0.2% 0.6% 50000 г
Витамин В2, рибофлавин 0.006 мг 1.8 мг 0.3% 0.9% 30000 г
Витамин В4, холин 3.15 мг 500 мг 0.6% 1.9% 15873 г
Витамин В5, пантотеновая 0.032 мг 5 мг 0.6% 1.9% 15625 г
Витамин В6, пиридоксин 0.016 мг 2 мг 0.8% 2.5% 12500 г
Витамин В9, фолаты 0.175 мкг 400 мкг 228571 г
Витамин В12, кобаламин 0.029 мкг 3 мкг 1% 3.1% 10345 г
Витамин C, аскорбиновая 0.25 мг 90 мг 0.3% 0.9% 36000 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.345 мг 15 мг 2.3% 7.2% 4348 г
Витамин Н, биотин 0.548 мкг 50 мкг 1.1% 3.4% 9124 г
Витамин К, филлохинон 0.3 мкг 120 мкг 0.3% 0.9% 40000 г
Витамин РР, НЭ 0.4293 мг 20 мг 2.1% 6.6% 4659 г
Ниацин 0.265 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 12.23 мг 2500 мг 0.5% 1.6% 20442 г
Кальций, Ca 5.9 мг 1000 мг 0.6% 1.9% 16949 г
Кремний, Si 0.278 мг 30 мг 0.9% 2.8% 10791 г
Магний, Mg 2.26 мг 400 мг 0.6% 1.9% 17699 г
Натрий, Na 1.59 мг 1300 мг 0.1% 0.3% 81761 г
Сера, S 12.3 мг 1000 мг 1.2% 3.8% 8130 г
Фосфор, P 8.2 мг 800 мг 1% 3.1% 9756 г
Хлор, Cl 2.9 мг 2300 мг 0.1% 0.3% 79310 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 8.2 мкг ~
Бор, B 4.4 мкг ~
Ванадий, V 0.83 мкг ~
Железо, Fe 0.091 мг 18 мг 0.5% 1.6% 19780 г
Йод, I 0.28 мкг 150 мкг 0.2% 0.6% 53571 г
Кобальт, Co 0.625 мкг 10 мкг 6.3% 19.7% 1600 г
Литий, Li 0.05 мкг ~
Марганец, Mn 0.0066 мг 2 мг 0.3% 0.9% 30303 г
Медь, Cu 6.94 мкг 1000 мкг 0.7% 2.2% 14409 г
Молибден, Mo 1.666 мкг 70 мкг 2.4% 7.5% 4202 г
Никель, Ni 0.092 мкг ~
Рубидий, Rb 6.8 мкг ~
Селен, Se 0.613 мкг 55 мкг 1.1% 3.4% 8972 г
Стронций, Sr 0.07 мкг ~
Фтор, F 91.3 мкг 4000 мкг 2.3% 7.2% 4381 г
Хром, Cr 0.22 мкг 50 мкг 0.4% 1.3% 22727 г
Цинк, Zn 0.1194 мг 12 мг 1% 3.1% 10050 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.004 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 0.2 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.1 г ~
Сахароза 0.2 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.011 г ~
Аргинин* 0.077 г ~
Валин 0.052 г ~
Гистидин* 0.029 г ~
Изолейцин 0.042 г ~
Лейцин 0.084 г ~
Лизин 0.095 г ~
Метионин 0.028 г ~
Метионин + Цистеин 0.042 г ~
Треонин 0.053 г ~
Триптофан 0.018 г ~
Фенилаланин 0.045 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.083 г ~
Заменимые аминокислоты 0.023 г ~
Аланин 0.069 г ~
Аспарагиновая кислота 0.098 г ~
Гидроксипролин 0.009 г ~
Глицин 0.08 г ~
Глутаминовая кислота 0.159 г ~
Пролин 0.052 г ~
Серин 0.051 г ~
Тирозин 0.038 г ~
Цистеин 0.013 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 0.5 г от 4.7 до 16.8 г 10.6% 33.2%
Стеролы (стерины)
Холестерин 3.08 мг max 300 мг
бета Ситостерол 1.444 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 0.3 г max 18.7 г
14:0 Миристиновая 0.008 г ~
15:0 Пентадекановая 0.001 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.23 г ~
17:0 Маргариновая 0.008 г ~
18:0 Стеариновая 0.083 г ~
20:0 Арахиновая 0.005 г ~
22:0 Бегеновая 0.005 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.503 г min 16.8 г 3% 9.4%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.073 г ~
17:1 Гептадеценовая 0.003 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.589 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.008 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.591 г от 11.2 до 20.6 г 5.3% 16.6%
18:2 Линолевая (ud) 0.605 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.01 г ~
20:4 Арахидоновая (ud) 0.002 г ~

Энергетическая ценность Лапшичка составляет 31,9 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 31.9 кКал -%
Белки 1.5 г -%
Жиры 1.5 г -%
Углеводы 3.2 г -%
Пищевые волокна 0.1 г -%
Вода 93.7 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Лапшичка, калорийность 31,9 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Лапшичка, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Интересные блоги
Лучшие рационы