Рецепт Макароны по флотски февраль 2023 барилла. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Макароны по флотски февраль 2023 барилла
| Барилла фуссили вареные кбжу | 470 г |
| Лук репчатый | 100 г |
| Отбивная из филе индейки январь 2024 | 265 г |
| Подсолнечное масло | 33 г |
| Вода | 100 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Макароны по флотски февраль 2023 барилла".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 193.7 ккал | 1684 ккал | 11.5% | 5.9% | 869 г |
| Белки | 10 г | 76 г | 13.2% | 6.8% | 760 г |
| Жиры | 8.4 г | 56 г | 15% | 7.7% | 667 г |
| Углеводы | 19 г | 219 г | 8.7% | 4.5% | 1153 г |
| Углеводы (общие) | 0.2 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.4 г | 20 г | 2% | 1% | 5000 г |
| Вода | 61.7 г | 2273 г | 2.7% | 1.4% | 3684 г |
| Зола | 0.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 19.6 мкг | 900 мкг | 2.2% | 1.1% | 4592 г |
| Ретинол | 0.019 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.005 мг | 5 мг | 0.1% | 0.1% | 100000 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.013 мг | 1.5 мг | 0.9% | 0.5% | 11538 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.04 мг | 1.8 мг | 2.2% | 1.1% | 4500 г |
| Витамин В4, холин | 20.05 мг | 500 мг | 4% | 2.1% | 2494 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.117 мг | 5 мг | 2.3% | 1.2% | 4274 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.029 мг | 2 мг | 1.5% | 0.8% | 6897 г |
| Витамин В9, фолаты | 1.942 мкг | 400 мкг | 0.5% | 0.3% | 20597 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.039 мкг | 3 мкг | 1.3% | 0.7% | 7692 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.25 мг | 90 мг | 1.4% | 0.7% | 7200 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.166 мкг | 10 мкг | 1.7% | 0.9% | 6024 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 2.473 мг | 15 мг | 16.5% | 8.5% | 607 г |
| Витамин Н, биотин | 1.633 мкг | 50 мкг | 3.3% | 1.7% | 3062 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.4 мкг | 120 мкг | 0.3% | 0.2% | 30000 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.3821 мг | 20 мг | 1.9% | 1% | 5234 г |
| Ниацин | 0.039 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.617 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 42.26 мг | 2500 мг | 1.7% | 0.9% | 5916 г |
| Кальций, Ca | 9.67 мг | 1000 мг | 1% | 0.5% | 10341 г |
| Кремний, Si | 0.625 мг | 30 мг | 2.1% | 1.1% | 4800 г |
| Магний, Mg | 4.77 мг | 400 мг | 1.2% | 0.6% | 8386 г |
| Натрий, Na | 129.19 мг | 1300 мг | 9.9% | 5.1% | 1006 г |
| Сера, S | 23.19 мг | 1000 мг | 2.3% | 1.2% | 4312 г |
| Фосфор, P | 26 мг | 800 мг | 3.3% | 1.7% | 3077 г |
| Хлор, Cl | 15.04 мг | 2300 мг | 0.7% | 0.4% | 15293 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 50 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 25 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.359 мг | 18 мг | 2% | 1% | 5014 г |
| Йод, I | 1.88 мкг | 150 мкг | 1.3% | 0.7% | 7979 г |
| Кобальт, Co | 1.378 мкг | 10 мкг | 13.8% | 7.1% | 726 г |
| Марганец, Mn | 0.0522 мг | 2 мг | 2.6% | 1.3% | 3831 г |
| Медь, Cu | 17.84 мкг | 1000 мкг | 1.8% | 0.9% | 5605 г |
| Молибден, Mo | 0.652 мкг | 70 мкг | 0.9% | 0.5% | 10736 г |
| Никель, Ni | 0.375 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 59.5 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 2.384 мкг | 55 мкг | 4.3% | 2.2% | 2307 г |
| Фтор, F | 20.52 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 0.3% | 19493 г |
| Хром, Cr | 0.55 мкг | 50 мкг | 1.1% | 0.6% | 9091 г |
| Цинк, Zn | 0.2078 мг | 12 мг | 1.7% | 0.9% | 5775 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.023 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.1 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.2 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.8 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.036 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.089 г | ~ | |||
| Валин | 0.068 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.031 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.057 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.099 г | ~ | |||
| Лизин | 0.083 г | ~ | |||
| Метионин | 0.035 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.057 г | ~ | |||
| Треонин | 0.057 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.019 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.061 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.094 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.083 г | ~ | |||
| Аланин | 0.067 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.116 г | ~ | |||
| Глицин | 0.043 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.193 г | ~ | |||
| Пролин | 0.044 г | ~ | |||
| Серин | 0.082 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.045 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.026 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 3.4 г | от 4.7 до 16.8 г | 72.3% | 37.3% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 42.91 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 10.885 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.8 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.003 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.493 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.002 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.29 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.019 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.038 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.671 г | min 16.8 г | 9.9% | 5.1% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.029 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.599 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.003 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 3.638 г | от 11.2 до 20.6 г | 32.5% | 16.8% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 3.342 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.005 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.008 г | ~ |
Энергетическая ценность Макароны по флотски февраль 2023 барилла составляет 193,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 193.7 кКал | -% | |
| Белки | 10 г | -% | |
| Жиры | 8.4 г | -% | |
| Углеводы | 19 г | -% | |
| Пищевые волокна | 0.4 г | -% | |
| Вода | 61.7 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства МАКАРОНЫ ПО ФЛОТСКИ ФЕВРАЛЬ 2023 БАРИЛЛА
Макароны по флотски февраль 2023 барилла богат такими витаминами и минералами, как:
витамином E - 16,5 %, кобальтом - 13,8 %
Чем полезен Макароны по флотски февраль 2023 барилла
- Витамин Е обладает антиоксидантными свойствами, необходим для функционирования половых желез, сердечной мышцы, является универсальным стабилизатором клеточных мембран. При дефиците витамина Е наблюдаются гемолиз эритроцитов, неврологические нарушения.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Гречка с сердечками
- Дрожжи пищевые негативные FOOD FORMULA
- Овсяноблин
- колбаса императорская
- Жирный фит кит арахис
- Яичница с луком и ветчиной
- сыр линго президент
- Сыр сливочный
- сыр топленое молоко
- Фасоль со свининой
- Чай Tess
- сыр сливочный плавленый
- Паштет куриный
- творог 0%
- Крем для пражского
- Смузи гурман
- Глазурь для пражского
- Йогурт греческий черничный 2,6%
- Борщ
- Хлеб зерна микс
- Пражский торт
- Перловка Агро-Альянс вареная
- Чебурек 90 гр
- Заправка для борща
- Борщ с фасолью
- Колбаса рубленая. Мясная губерния
- Творог Савушкин 5%
- Запеканка творожная с черной смородиной
- Адыгейский сыр домашний
- ГОРЧИЦА ФРАНЦУЗСКАЯ ЗЕРНИСТАЯ
- Конфеты творожные
- Протеиновая конфета Коммунарка
- Хлебные палочки «Grissini” с итальянскими травами
- Selen+Cink
- Рыба под шубой
- Салат из пекинской капусты и свежего огурца
- Пюре из цветной капусты
- Филей говядина охлажденная
- Овощи с индейкой
- Protein choco banana 20 g
- Салат витаминный
- Говядина для тушения
- Protein 33 strawberry cheesecake
- Вареники 7.02
- Рыбный салат с тунцом и кукурузой
- Брауни с орехами
- Минтай с овощами (копия)
- Макарохи
- Котлеты из индейки
- Печень индейки запеченная с луком
- Венские вафли с грудкой
- Печеночный паштет с грибами
- Икра из кабачков
- Паштет из куриной печени 2023
- Салат с капустой помидорами и огурцом
- Салат Пекинка,краб,огурец,яйцо,кукуруза
- подчеревок
- Супчик-второе в горшочке
- Бульба с ананасом
- Заправка для салата
- эклер
- Шиповник в термосе
- Пицца 4 сыра (средняя на тонком тесте)
- Жаренный банан
- Кольраби и цветная капуста отварные
- Творог очень крупное зерно
- Манты
- Протеиновая намазка
- БРОККОЛИ ВАРЁНАЯ
- Печень трески по-мурмански
- Томаты вяленые в масле
- Слойка с вишней
- Цветная капуста
- Салат консул
- Курица в китайском стиле
- Мармелад Тропические дольки
- Винегрет
- Томат
- Зеленый смузи
- Пюре из цветной капусты с маслом
- Печенка в сливках с луком
- Коломенский йогурт
- Сыр Эдам
- мандарин
- Банановый пирог
- Банановый пирог
- Омлет
- Семга вареная
- Сулугуни Сафийка
- Пиренейская смесь
- Блинчики
- Суп куриный с вермишелью 04.02.23
- Куриная грудка запечённая
- Брокколи с фасолью
- Винегрет
- Брокколи замороженная
- Паштет из говяжпеч
- Вермишель ярмолино
- Паштет Французский с яблоком и инжиром
- Сырная бомбочка
Метки: Как приготовить Макароны по флотски февраль 2023 барилла, калорийность 193,7 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Макароны по флотски февраль 2023 барилла, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
