Рецепт Конфеты из кешью и фиников. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Конфеты из кешью и фиников

Кешью 150 г
Финики 100 г
Какао-порошок 10 г
Кокосовая стружка, подслащенная, консервированная 10 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Конфеты из кешью и фиников".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 468.6 ккал 1684 ккал 27.8% 5.9% 359 г
Белки 12.2 г 76 г 16.1% 3.4% 623 г
Жиры 28.9 г 56 г 51.6% 11% 194 г
Углеводы 39.9 г 219 г 18.2% 3.9% 549 г
Углеводы (общие) 1.5 г ~
Пищевые волокна 4.8 г 20 г 24% 5.1% 417 г
Вода 11.4 г 2273 г 0.5% 0.1% 19939 г
Органические кислоты 0.3 г ~
Зола 2.6 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 0.1 мкг 900 мкг 900000 г
бета Каротин 0.003 мг 5 мг 0.1% 166667 г
Витамин В1, тиамин 0.301 мг 1.5 мг 20.1% 4.3% 498 г
Витамин В2, рибофлавин 0.149 мг 1.8 мг 8.3% 1.8% 1208 г
Витамин В4, холин 36.22 мг 500 мг 7.2% 1.5% 1380 г
Витамин В5, пантотеновая 1.051 мг 5 мг 21% 4.5% 476 г
Витамин В6, пиридоксин 0.199 мг 2 мг 10% 2.1% 1005 г
Витамин В9, фолаты 47.296 мкг 400 мкг 11.8% 2.5% 846 г
Витамин C, аскорбиновая 0.39 мг 90 мг 0.4% 0.1% 23077 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 3.289 мг 15 мг 21.9% 4.7% 456 г
Витамин Н, биотин 8.833 мкг 50 мкг 17.7% 3.8% 566 г
Витамин К, филлохинон 20.3 мкг 120 мкг 16.9% 3.6% 591 г
Витамин РР, НЭ 4.8002 мг 20 мг 24% 5.1% 417 г
Ниацин 1.53 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 512.15 мг 2500 мг 20.5% 4.4% 488 г
Кальций, Ca 55.44 мг 1000 мг 5.5% 1.2% 1804 г
Кремний, Si 94.852 мг 30 мг 316.2% 67.5% 32 г
Магний, Mg 193.11 мг 400 мг 48.3% 10.3% 207 г
Натрий, Na 21.96 мг 1300 мг 1.7% 0.4% 5920 г
Сера, S 91.81 мг 1000 мг 9.2% 2% 1089 г
Фосфор, P 163.3 мг 800 мг 20.4% 4.4% 490 г
Хлор, Cl 10.89 мг 2300 мг 0.5% 0.1% 21120 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 114 мкг ~
Бор, B 44.1 мкг ~
Ванадий, V 18.89 мкг ~
Железо, Fe 3.55 мг 18 мг 19.7% 4.2% 507 г
Йод, I 6.57 мкг 150 мкг 4.4% 0.9% 2283 г
Кобальт, Co 4.122 мкг 10 мкг 41.2% 8.8% 243 г
Литий, Li 4.556 мкг ~
Марганец, Mn 0.8076 мг 2 мг 40.4% 8.6% 248 г
Медь, Cu 1489.56 мкг 1000 мкг 149% 31.8% 67 г
Молибден, Mo 19.093 мкг 70 мкг 27.3% 5.8% 367 г
Никель, Ni 12.093 мкг ~
Рубидий, Rb 25.6 мкг ~
Селен, Se 7.611 мкг 55 мкг 13.8% 2.9% 723 г
Стронций, Sr 154.63 мкг ~
Титан, Ti 5 мкг ~
Фтор, F 23.7 мкг 4000 мкг 0.6% 0.1% 16878 г
Хром, Cr 23.96 мкг 50 мкг 47.9% 10.2% 209 г
Цинк, Zn 3.5404 мг 12 мг 29.5% 6.3% 339 г
Цирконий, Zr 25.44 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 8.785 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 29.9 г ~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин* 0.02 г ~
Валин 0.008 г ~
Гистидин* 0.003 г ~
Изолейцин 0.005 г ~
Лейцин 0.009 г ~
Лизин 0.005 г ~
Метионин 0.002 г ~
Треонин 0.005 г ~
Триптофан 0.001 г ~
Фенилаланин 0.006 г ~
Заменимые аминокислоты
Аланин 0.006 г ~
Аспарагиновая кислота 0.012 г ~
Глицин 0.006 г ~
Глутаминовая кислота 0.028 г ~
Пролин 0.005 г ~
Серин 0.006 г ~
Тирозин 0.004 г ~
Цистеин 0.002 г ~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты 0.1 г от 0.9 до 3.7 г 11.1% 2.4%
Омега-6 жирные кислоты 4.3 г от 4.7 до 16.8 г 91.5% 19.5%
Насыщенные жирные кислоты 6.1 г max 18.7 г
6:0 Капроновая 0.007 г ~
8:0 Каприловая 0.082 г ~
10:0 Каприновая 0.065 г ~
12:0 Лауриновая 0.521 г ~
14:0 Миристиновая 0.206 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.099 г ~
18:0 Стеариновая 0.061 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.05 г min 16.8 г 0.3% 0.1%
18:1 Олеиновая (ud) 0.05 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.013 г от 11.2 до 20.6 г 0.1%
18:2 Линолевая (ud) 0.013 г ~

Энергетическая ценность Конфеты из кешью и фиников составляет 468,6 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 468.6 кКал -%
Белки 12.2 г -%
Жиры 28.9 г -%
Углеводы 39.9 г -%
Пищевые волокна 4.8 г -%
Вода 11.4 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства КОНФЕТЫ ИЗ КЕШЬЮ И ФИНИКОВ

Конфеты из кешью и фиников богат такими витаминами и минералами, как: витамином B1 - 20,1 %, витамином B5 - 21 %, витамином B9 - 11,8 %, витамином E - 21,9 %, витамином H - 17,7 %, витамином K - 16,9 %, витамином PP - 24 %, калием - 20,5 %, кремнием - 316,2 %, магнием - 48,3 %, фосфором - 20,4 %, железом - 19,7 %, кобальтом - 41,2 %, марганцем - 40,4 %, медью - 149 %, молибденом - 27,3 %, селеном - 13,8 %, хромом - 47,9 %, цинком - 29,5 %

Чем полезен Конфеты из кешью и фиников

  • Витамин В1 входит в состав важнейших ферментов углеводного и энергетического обмена, обеспечивающих организм энергией и пластическими веществами, а также метаболизма разветвленных аминокислот. Недостаток этого витамина ведет к серьезным нарушениям со стороны нервной, пищеварительной и сердечно-сосудистой систем.
  • Витамин В5 участвует в белковом, жировом, углеводном обмене, обмене холестерина, синтезе ряда гормонов, гемоглобина, способствует всасыванию аминокислот и сахаров в кишечнике, поддерживает функцию коры надпочечников. Недостаток пантотеновой кислоты может вести к поражению кожи и слизистых.
  • Витамин В9 в качестве кофермента участвуют в метаболизме нуклеиновых и аминокислот. Дефицит фолатов ведет к нарушению синтеза нуклеиновых кислот и белка, следствием чего является торможение роста и деления клеток, особенно в быстро пролифелирующих тканях: костный мозг, эпителий кишечника и др. Недостаточное потребление фолата во время беременности является одной из причин недоношенности, гипотрофии, врожденных уродств и нарушений развития ребенка. Показана выраженная связь между уровнем фолата, гомоцистеина и риском возникновения сердечно-сосудистых заболеваний.
  • Витамин Е обладает антиоксидантными свойствами, необходим для функционирования половых желез, сердечной мышцы, является универсальным стабилизатором клеточных мембран. При дефиците витамина Е наблюдаются гемолиз эритроцитов, неврологические нарушения.
  • Витамин Н участвует в синтезе жиров, гликогена, метаболизме аминокислот. Недостаточное потребление этого витамина может вести к нарушению нормального состояния кожных покровов.
  • Витамин К регулирует свёртываемость крови. Недостаток витамина К приводит к увеличению времени свертывания крови, пониженному содержанию протромбина в крови.
  • Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
  • Калий является основным внутриклеточным ионом, принимающим участие в регуляции водного, кислотного и электролитного баланса, участвует в процессах проведения нервных импульсов, регуляции давления.
  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
  • Магний участвует в энергетическом метаболизме, синтезе белков, нуклеиновых кислот, обладает стабилизирующим действием для мембран, необходим для поддержания гомеостаза кальция, калия и натрия. Недостаток магния приводит к гипомагниемии, повышению риска развития гипертонии, болезней сердца.
  • Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
  • Железо входит в состав различных по своей функции белков, в том числе ферментов. Участвует в транспорте электронов, кислорода, обеспечивает протекание окислительно- восстановительных реакций и активацию перекисного окисления. Недостаточное потребление ведет к гипохромной анемии, миоглобиндефицитной атонии скелетных мышц, повышенной утомляемости, миокардиопатии, атрофическому гастриту.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
  • Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
  • Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.
  • Молибден является кофактором многих ферментов, обеспечивающих метаболизм серусодержащих аминокислот, пуринов и пиримидинов.
  • Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.
  • Хром участвует в регуляции уровня глюкозы крови, усиливая действие инсулина. Дефицит приводит к снижению толерантности к глюкозе.
  • Цинк входит в состав более 300 ферментов, участвует в процессах синтеза и распада углеводов, белков, жиров, нуклеиновых кислот и в регуляции экспрессии ряда генов. Недостаточное потребление приводит к анемии, вторичному иммунодефициту, циррозу печени, половой дисфункции, наличию пороков развития плода. Исследованиями последних лет выявлена способность высоких доз цинка нарушать усвоение меди и тем способствовать развитию анемии.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Конфеты из кешью и фиников, калорийность 468,6 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Конфеты из кешью и фиников, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
Новые рецепты
Интересные блоги