Рецепт Облепиховый чай. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Облепиховый чай

Облепиха (Варка без слива) 30 г
Вода водопроводная питьевая 300 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Облепиховый чай".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 7.1 ккал 1684 ккал 0.4% 5.6% 23718 г
Белки 0.1 г 76 г 0.1% 1.4% 76000 г
Жиры 0.5 г 56 г 0.9% 12.7% 11200 г
Углеводы 0.5 г 219 г 0.2% 2.8% 43800 г
Углеводы (общие) 0.7 г ~
Пищевые волокна 0.2 г 20 г 1% 14.1% 10000 г
Вода 98.4 г 2273 г 4.3% 60.6% 2310 г
Органические кислоты 0.1 г ~
Зола 0.1 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 20.6 мкг 900 мкг 2.3% 32.4% 4369 г
бета Каротин 0.123 мг 5 мг 2.5% 35.2% 4065 г
Витамин В1, тиамин 0.002 мг 1.5 мг 0.1% 1.4% 75000 г
Витамин В2, рибофлавин 0.004 мг 1.8 мг 0.2% 2.8% 45000 г
Витамин В4, холин 1.88 мг 500 мг 0.4% 5.6% 26596 г
Витамин В5, пантотеновая 0.012 мг 5 мг 0.2% 2.8% 41667 г
Витамин В6, пиридоксин 0.009 мг 2 мг 0.5% 7% 22222 г
Витамин В9, фолаты 0.576 мкг 400 мкг 0.1% 1.4% 69444 г
Витамин C, аскорбиновая 7.32 мг 90 мг 8.1% 114.1% 1230 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.448 мг 15 мг 3% 42.3% 3348 г
Витамин Н, биотин 0.296 мкг 50 мкг 0.6% 8.5% 16892 г
Витамин К, филлохинон 0.1 мкг 120 мкг 0.1% 1.4% 120000 г
Витамин РР, НЭ 0.0389 мг 20 мг 0.2% 2.8% 51414 г
Ниацин 0.031 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 17.48 мг 2500 мг 0.7% 9.9% 14302 г
Кальций, Ca 4.7 мг 1000 мг 0.5% 7% 21277 г
Кремний, Si 0.181 мг 30 мг 0.6% 8.5% 16575 г
Магний, Mg 3.52 мг 400 мг 0.9% 12.7% 11364 г
Натрий, Na 4.02 мг 1300 мг 0.3% 4.2% 32338 г
Сера, S 0.45 мг 1000 мг 222222 г
Фосфор, P 0.8 мг 800 мг 0.1% 1.4% 100000 г
Хлор, Cl 0.11 мг 2300 мг 2090909 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 0.5 мкг ~
Бор, B 6.3 мкг ~
Ванадий, V 1.37 мкг ~
Железо, Fe 0.124 мг 18 мг 0.7% 9.9% 14516 г
Йод, I 0.07 мкг 150 мкг 214286 г
Кобальт, Co 0.043 мкг 10 мкг 0.4% 5.6% 23256 г
Литий, Li 0.104 мкг ~
Марганец, Mn 0.051 мг 2 мг 2.6% 36.6% 3922 г
Медь, Cu 30.64 мкг 1000 мкг 3.1% 43.7% 3264 г
Молибден, Mo 0.604 мкг 70 мкг 0.9% 12.7% 11589 г
Никель, Ni 0.823 мкг ~
Рубидий, Rb 2.4 мкг ~
Селен, Se 0.078 мкг 55 мкг 0.1% 1.4% 70513 г
Стронций, Sr 0.47 мкг ~
Фтор, F 65.77 мкг 4000 мкг 1.6% 22.5% 6082 г
Хром, Cr 26.89 мкг 50 мкг 53.8% 757.7% 186 г
Цинк, Zn 0.0095 мг 12 мг 0.1% 1.4% 126316 г
Цирконий, Zr 0.06 мкг ~
Усвояемые углеводы
Моно- и дисахариды (сахара) 0.5 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.3 г ~
Фруктоза 0.1 г ~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты 0.2 г от 0.9 до 3.7 г 22.2% 312.7%
Омега-6 жирные кислоты 0.2 г от 4.7 до 16.8 г 4.3% 60.6%
Насыщенные жирные кислоты 0.2 г max 18.7 г

Энергетическая ценность Облепиховый чай составляет 7,1 кКал.

  • Порция = 328 гр (23.3 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 7.1 кКал -%
Белки 0.1 г -%
Жиры 0.5 г -%
Углеводы 0.5 г -%
Пищевые волокна 0.2 г -%
Вода 98.4 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства ОБЛЕПИХОВЫЙ ЧАЙ

Облепиховый чай богат такими витаминами и минералами, как: хромом - 53,8 %

Чем полезен Облепиховый чай

  • Хром участвует в регуляции уровня глюкозы крови, усиливая действие инсулина. Дефицит приводит к снижению толерантности к глюкозе.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Облепиховый чай, калорийность 7,1 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Облепиховый чай, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Интересные блоги
Лучшие рационы