Рецепт Творог с Барни и рисовая каша.. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Творог с Барни и рисовая каша.

Стевия. 4 г
Шоколадный мишка Барни. 30 г
Творог. 175 г
Рисовая каша по 1-268 75 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Творог с Барни и рисовая каша.".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 391.3 ккал 1684 ккал 23.2% 5.9% 430 г
Белки 34.8 г 76 г 45.8% 11.7% 218 г
Жиры 8.2 г 56 г 14.6% 3.7% 683 г
Углеводы 39 г 219 г 17.8% 4.5% 562 г
Пищевые волокна 1.1 г 20 г 5.5% 1.4% 1818 г
Вода 2.2 г 2273 г 0.1% 103318 г
Органические кислоты 2.1 г ~
Зола 3 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 17.5 мкг 900 мкг 1.9% 0.5% 5143 г
Витамин В1, тиамин 0.085 мг 1.5 мг 5.7% 1.5% 1765 г
Витамин В2, рибофлавин 0.445 мг 1.8 мг 24.7% 6.3% 404 г
Витамин В4, холин 75.25 мг 500 мг 15.1% 3.9% 664 г
Витамин В5, пантотеновая 0.368 мг 5 мг 7.4% 1.9% 1359 г
Витамин В6, пиридоксин 0.333 мг 2 мг 16.7% 4.3% 601 г
Витамин В9, фолаты 70 мкг 400 мкг 17.5% 4.5% 571 г
Витамин В12, кобаламин 2.31 мкг 3 мкг 77% 19.7% 130 г
Витамин C, аскорбиновая 0.88 мг 90 мг 1% 0.3% 10227 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.75 мг 15 мг 5% 1.3% 2000 г
Витамин Н, биотин 13.3 мкг 50 мкг 26.6% 6.8% 376 г
Витамин РР, НЭ 7.75 мг 20 мг 38.8% 9.9% 258 г
Ниацин 1.075 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 230.25 мг 2500 мг 9.2% 2.4% 1086 г
Кальций, Ca 262.2 мг 1000 мг 26.2% 6.7% 381 г
Магний, Mg 55.5 мг 400 мг 13.9% 3.6% 721 г
Натрий, Na 359 мг 1300 мг 27.6% 7.1% 362 г
Сера, S 385 мг 1000 мг 38.5% 9.8% 260 г
Фосфор, P 369 мг 800 мг 46.1% 11.8% 217 г
Хлор, Cl 201.25 мг 2300 мг 8.8% 2.2% 1143 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 87.5 мкг ~
Железо, Fe 0.825 мг 18 мг 4.6% 1.2% 2182 г
Йод, I 15.75 мкг 150 мкг 10.5% 2.7% 952 г
Кобальт, Co 3.5 мкг 10 мкг 35% 8.9% 286 г
Марганец, Mn 0.014 мг 2 мг 0.7% 0.2% 14286 г
Медь, Cu 105 мкг 1000 мкг 10.5% 2.7% 952 г
Молибден, Mo 13.475 мкг 70 мкг 19.3% 4.9% 519 г
Олово, Sn 22.75 мкг ~
Селен, Se 52.5 мкг 55 мкг 95.5% 24.4% 105 г
Стронций, Sr 29.75 мкг ~
Фтор, F 56 мкг 4000 мкг 1.4% 0.4% 7143 г
Хром, Cr 3.5 мкг 50 мкг 7% 1.8% 1429 г
Цинк, Zn 0.637 мг 12 мг 5.3% 1.4% 1884 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 19.125 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 3.7 г ~
Галактоза 0.1 г ~
Лактоза 3.2 г ~
Незаменимые аминокислоты 13.44 г ~
Аргинин* 1.418 г ~
Валин 1.733 г ~
Гистидин* 0.98 г ~
Изолейцин 1.75 г ~
Лейцин 3.238 г ~
Лизин 2.538 г ~
Метионин 0.84 г ~
Метионин + Цистеин 1.015 г ~
Треонин 1.4 г ~
Триптофан 0.315 г ~
Фенилаланин 1.627 г ~
Фенилаланин+Тирозин 3.255 г ~
Заменимые аминокислоты 17.973 г ~
Аланин 0.77 г ~
Аспарагиновая кислота 1.75 г ~
Глицин 0.455 г ~
Глутаминовая кислота 5.775 г ~
Пролин 3.588 г ~
Серин 1.435 г ~
Тирозин 1.627 г ~
Цистеин 0.175 г ~
Стеролы (стерины)
Холестерин 3.5 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты 2.2 г max 18.7 г

Энергетическая ценность Творог с Барни и рисовая каша. составляет 391,3 кКал.

  • Порция = 100 гр (391.3 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 391.3 кКал -%
Белки 34.8 г -%
Жиры 8.2 г -%
Углеводы 39 г -%
Пищевые волокна 1.1 г -%
Вода 2.2 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства ТВОРОГ С БАРНИ И РИСОВАЯ КАША.

Творог с Барни и рисовая каша. богат такими витаминами и минералами, как: витамином B2 - 24,7 %, холином - 15,1 %, витамином B6 - 16,7 %, витамином B9 - 17,5 %, витамином B12 - 77 %, витамином H - 26,6 %, витамином PP - 38,8 %, кальцием - 26,2 %, магнием - 13,9 %, фосфором - 46,1 %, кобальтом - 35 %, молибденом - 19,3 %, селеном - 95,5 %

Чем полезен Творог с Барни и рисовая каша.

  • Витамин В2 участвует в окислительно-восстановительных реакциях, способствует повышению восприимчивости цвета зрительным анализатором и темновой адаптации. Недостаточное потребление витамина В2 сопровождается нарушением состояния кожных покровов, слизистых оболочек, нарушением светового и сумеречного зрения.
  • Холин входит в состав лецитина, играет роль в синтезе и обмене фосфолипидов в печени, является источником свободных метильных групп, действует как липотропный фактор.
  • Витамин В6 участвует в поддержании иммунного ответа, процессах торможения и возбуждения в центральной нервной системе, в превращениях аминокислот, метаболизме триптофана, липидов и нуклеиновых кислот, способствует нормальному формированию эритроцитов, поддержанию нормального уровня гомоцистеина в крови. Недостаточное потребление витамина В6 сопровождается снижением аппетита, нарушением состояния кожных покровов, развитием гомоцистеинемии, анемии.
  • Витамин В9 в качестве кофермента участвуют в метаболизме нуклеиновых и аминокислот. Дефицит фолатов ведет к нарушению синтеза нуклеиновых кислот и белка, следствием чего является торможение роста и деления клеток, особенно в быстро пролифелирующих тканях: костный мозг, эпителий кишечника и др. Недостаточное потребление фолата во время беременности является одной из причин недоношенности, гипотрофии, врожденных уродств и нарушений развития ребенка. Показана выраженная связь между уровнем фолата, гомоцистеина и риском возникновения сердечно-сосудистых заболеваний.
  • Витамин В12 играет важную роль в метаболизме и превращениях аминокислот. Фолат и витамин В12 являются взаимосвязанными витаминами, участвуют в кроветворении. Недостаток витамина В12 приводит к развитию частичной или вторичной недостаточности фолатов, а также анемии, лейкопении, тромбоцитопении.
  • Витамин Н участвует в синтезе жиров, гликогена, метаболизме аминокислот. Недостаточное потребление этого витамина может вести к нарушению нормального состояния кожных покровов.
  • Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
  • Кальций является главной составляющей наших костей, выступает регулятором нервной системы, участвует в мышечном сокращении. Дефицит кальция приводит к деминерализации позвоночника, костей таза и нижних конечностей, повышает риск развития остеопороза.
  • Магний участвует в энергетическом метаболизме, синтезе белков, нуклеиновых кислот, обладает стабилизирующим действием для мембран, необходим для поддержания гомеостаза кальция, калия и натрия. Недостаток магния приводит к гипомагниемии, повышению риска развития гипертонии, болезней сердца.
  • Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
  • Молибден является кофактором многих ферментов, обеспечивающих метаболизм серусодержащих аминокислот, пуринов и пиримидинов.
  • Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Творог с Барни и рисовая каша., калорийность 391,3 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Творог с Барни и рисовая каша., рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
Интересные блоги
Новые рецепты