Рецепт Котлеты рыбные покупные. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Котлеты рыбные покупные

котлеты рыбные 100 г
Масло Подсолнечное с Добавлением Оливкового Масла и Масла Зародышей Пшеницы [Altero] 5 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Котлеты рыбные покупные".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 152.4 ккал 1684 ккал 9% 5.9% 1105 г
Белки 9.7 г 76 г 12.8% 8.4% 784 г
Жиры 9.7 г 56 г 17.3% 11.4% 577 г
Углеводы 6.5 г 219 г 3% 2% 3369 г
Пищевые волокна 1.8 г 20 г 9% 5.9% 1111 г
Вода 52 г 2273 г 2.3% 1.5% 4371 г
Органические кислоты 0.1 г ~
Зола 1 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 30.6 мкг 900 мкг 3.4% 2.2% 2941 г
Ретинол 0.028 мг ~
бета Каротин 0.016 мг 5 мг 0.3% 0.2% 31250 г
Витамин В1, тиамин 0.12 мг 1.5 мг 8% 5.2% 1250 г
Витамин В2, рибофлавин 0.11 мг 1.8 мг 6.1% 4% 1636 г
Витамин В4, холин 30.07 мг 500 мг 6% 3.9% 1663 г
Витамин В5, пантотеновая 0.212 мг 5 мг 4.2% 2.8% 2358 г
Витамин В6, пиридоксин 0.084 мг 2 мг 4.2% 2.8% 2381 г
Витамин В9, фолаты 7.246 мкг 400 мкг 1.8% 1.2% 5520 г
Витамин В12, кобаламин 0.058 мкг 3 мкг 1.9% 1.2% 5172 г
Витамин C, аскорбиновая 6 мг 90 мг 6.7% 4.4% 1500 г
Витамин D, кальциферол 0.245 мкг 10 мкг 2.5% 1.6% 4082 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.645 мг 15 мг 4.3% 2.8% 2326 г
Витамин Н, биотин 2.674 мкг 50 мкг 5.3% 3.5% 1870 г
Витамин РР, НЭ 2.355 мг 20 мг 11.8% 7.7% 849 г
Ниацин 0.54 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 255.37 мг 2500 мг 10.2% 6.7% 979 г
Кальций, Ca 33.51 мг 1000 мг 3.4% 2.2% 2984 г
Кремний, Si 0.05 мг 30 мг 0.2% 0.1% 60000 г
Магний, Mg 27.71 мг 400 мг 6.9% 4.5% 1444 г
Натрий, Na 164.47 мг 1300 мг 12.7% 8.3% 790 г
Сера, S 94.94 мг 1000 мг 9.5% 6.2% 1053 г
Фосфор, P 160.9 мг 800 мг 20.1% 13.2% 497 г
Хлор, Cl 70.06 мг 2300 мг 3% 2% 3283 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 133.6 мкг ~
Бор, B 51.8 мкг ~
Ванадий, V 3.22 мкг ~
Железо, Fe 1.284 мг 18 мг 7.1% 4.7% 1402 г
Йод, I 2.97 мкг 150 мкг 2% 1.3% 5051 г
Кобальт, Co 2.424 мкг 10 мкг 24.2% 15.9% 413 г
Марганец, Mn 0.0968 мг 2 мг 4.8% 3.1% 2066 г
Медь, Cu 38.77 мкг 1000 мкг 3.9% 2.6% 2579 г
Молибден, Mo 2.286 мкг 70 мкг 3.3% 2.2% 3062 г
Никель, Ni 2.907 мкг ~
Олово, Sn 0.3 мкг ~
Рубидий, Rb 117.7 мкг ~
Селен, Se 3.677 мкг 55 мкг 6.7% 4.4% 1496 г
Титан, Ti 0.54 мкг ~
Фтор, F 133.47 мкг 4000 мкг 3.3% 2.2% 2997 г
Хром, Cr 16.36 мкг 50 мкг 32.7% 21.5% 306 г
Цинк, Zn 0.3799 мг 12 мг 3.2% 2.1% 3159 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 2.393 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 4.1 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.3 г ~
Сахароза 1.6 г ~
Фруктоза 0.3 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.071 г ~
Аргинин* 0.128 г ~
Валин 0.092 г ~
Гистидин* 0.041 г ~
Изолейцин 0.077 г ~
Лейцин 0.133 г ~
Лизин 0.115 г ~
Метионин 0.049 г ~
Метионин + Цистеин 0.085 г ~
Треонин 0.078 г ~
Триптофан 0.027 г ~
Фенилаланин 0.082 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.143 г ~
Заменимые аминокислоты 0.164 г ~
Аланин 0.093 г ~
Аспарагиновая кислота 0.154 г ~
Глицин 0.057 г ~
Глутаминовая кислота 0.251 г ~
Пролин 0.052 г ~
Серин 0.11 г ~
Тирозин 0.061 г ~
Цистеин 0.036 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 0.1 г от 4.7 до 16.8 г 2.1% 1.4%
Стеролы (стерины)
Холестерин 63.45 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты 0.5 г max 18.7 г
14:0 Миристиновая 0.004 г ~
15:0 Пентадекановая 0.001 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.228 г ~
17:0 Маргариновая 0.003 г ~
18:0 Стеариновая 0.098 г ~
20:0 Арахиновая 0.003 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.553 г min 16.8 г 3.3% 2.2%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.043 г ~
17:1 Гептадеценовая 0.001 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.455 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.004 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.14 г от 11.2 до 20.6 г 1.3% 0.9%
18:2 Линолевая (ud) 0.122 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.007 г ~
20:4 Арахидоновая (ud) 0.011 г ~

Энергетическая ценность Котлеты рыбные покупные составляет 152,4 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 152.4 кКал -%
Белки 9.7 г -%
Жиры 9.7 г -%
Углеводы 6.5 г -%
Пищевые волокна 1.8 г -%
Вода 52 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства КОТЛЕТЫ РЫБНЫЕ ПОКУПНЫЕ

Котлеты рыбные покупные богат такими витаминами и минералами, как: витамином PP - 11,8 %, фосфором - 20,1 %, кобальтом - 24,2 %, хромом - 32,7 %

Чем полезен Котлеты рыбные покупные

  • Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
  • Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
  • Хром участвует в регуляции уровня глюкозы крови, усиливая действие инсулина. Дефицит приводит к снижению толерантности к глюкозе.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Котлеты рыбные покупные, калорийность 152,4 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Котлеты рыбные покупные, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Интересные блоги
Лучшие рационы