Рецепт Суп из огурцов. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Суп из огурцов

Вода 2500 г
Курица 1 кат. (Варка) 129 г
Кольраби (Варка без слива) 200 г
Маринованные Огурцы [Грин Рэй] 80 г
Морковь (Варка без слива) 72 г
Сливочное Масло 82% [President] 22 г
Петрушка свежая (Варка без слива) 20 г
Укроп (Варка без слива) 20 г
Соль Розовая Гималайская [Волшебное Дерево] 10 г
Сметана 30% жирности (Запекание) 60 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Суп из огурцов".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 22.7 ккал 1684 ккал 1.3% 5.7% 7419 г
Белки 1 г 76 г 1.3% 5.7% 7600 г
Жиры 1.7 г 56 г 3% 13.2% 3294 г
Углеводы 0.9 г 219 г 0.4% 1.8% 24333 г
Пищевые волокна 0.2 г 20 г 1% 4.4% 10000 г
Вода 96 г 2273 г 4.2% 18.5% 2368 г
Зола 0.1 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 59.5 мкг 900 мкг 6.6% 29.1% 1513 г
Ретинол 0.006 мг ~
бета Каротин 0.342 мг 5 мг 6.8% 30% 1462 г
Витамин В1, тиамин 0.007 мг 1.5 мг 0.5% 2.2% 21429 г
Витамин В2, рибофлавин 0.011 мг 1.8 мг 0.6% 2.6% 16364 г
Витамин В4, холин 5.63 мг 500 мг 1.1% 4.8% 8881 г
Витамин В5, пантотеновая 0.038 мг 5 мг 0.8% 3.5% 13158 г
Витамин В6, пиридоксин 0.024 мг 2 мг 1.2% 5.3% 8333 г
Витамин В9, фолаты 1.74 мкг 400 мкг 0.4% 1.8% 22989 г
Витамин В12, кобаламин 0.028 мкг 3 мкг 0.9% 4% 10714 г
Витамин C, аскорбиновая 2.06 мг 90 мг 2.3% 10.1% 4369 г
Витамин D, кальциферол 0.003 мкг 10 мкг 333333 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.07 мг 15 мг 0.5% 2.2% 21429 г
Витамин Н, биотин 0.464 мкг 50 мкг 0.9% 4% 10776 г
Витамин К, филлохинон 11.4 мкг 120 мкг 9.5% 41.9% 1053 г
Витамин РР, НЭ 0.4118 мг 20 мг 2.1% 9.3% 4857 г
Ниацин 0.262 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 42.77 мг 2500 мг 1.7% 7.5% 5845 г
Кальций, Ca 12.51 мг 1000 мг 1.3% 5.7% 7994 г
Кремний, Si 3.218 мг 30 мг 10.7% 47.1% 932 г
Магний, Mg 5.19 мг 400 мг 1.3% 5.7% 7707 г
Натрий, Na 3.38 мг 1300 мг 0.3% 1.3% 38462 г
Сера, S 8.82 мг 1000 мг 0.9% 4% 11338 г
Фосфор, P 11.2 мг 800 мг 1.4% 6.2% 7143 г
Хлор, Cl 5.58 мг 2300 мг 0.2% 0.9% 41219 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 38.8 мкг ~
Бор, B 3.2 мкг ~
Ванадий, V 1.54 мкг ~
Железо, Fe 0.132 мг 18 мг 0.7% 3.1% 13636 г
Йод, I 0.36 мкг 150 мкг 0.2% 0.9% 41667 г
Кобальт, Co 0.46 мкг 10 мкг 4.6% 20.3% 2174 г
Литий, Li 0.176 мкг ~
Марганец, Mn 0.0101 мг 2 мг 0.5% 2.2% 19802 г
Медь, Cu 7.33 мкг 1000 мкг 0.7% 3.1% 13643 г
Молибден, Mo 1.785 мкг 70 мкг 2.6% 11.5% 3922 г
Никель, Ni 0.147 мкг ~
Рубидий, Rb 0.5 мкг ~
Селен, Se 0.499 мкг 55 мкг 0.9% 4% 11022 г
Стронций, Sr 0.53 мкг ~
Фтор, F 85.83 мкг 4000 мкг 2.1% 9.3% 4660 г
Хром, Cr 0.26 мкг 50 мкг 0.5% 2.2% 19231 г
Цинк, Zn 0.0963 мг 12 мг 0.8% 3.5% 12461 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.044 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 0.8 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.1 г ~
Лактоза 0.1 г ~
Сахароза 0.1 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.026 г ~
Аргинин* 0.055 г ~
Валин 0.041 г ~
Гистидин* 0.022 г ~
Изолейцин 0.033 г ~
Лейцин 0.065 г ~
Лизин 0.072 г ~
Метионин 0.021 г ~
Метионин + Цистеин 0.032 г ~
Треонин 0.04 г ~
Триптофан 0.013 г ~
Фенилаланин 0.034 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.064 г ~
Заменимые аминокислоты 0.042 г ~
Аланин 0.051 г ~
Аспарагиновая кислота 0.075 г ~
Гидроксипролин 0.006 г ~
Глицин 0.059 г ~
Глутаминовая кислота 0.125 г ~
Пролин 0.043 г ~
Серин 0.04 г ~
Тирозин 0.03 г ~
Цистеин 0.01 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 0.1 г от 4.7 до 16.8 г 2.1% 9.3%
Стеролы (стерины)
Холестерин 4.7 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты 0.5 г max 18.7 г
4:0 Масляная 0.02 г ~
6:0 Капроновая 0.012 г ~
8:0 Каприловая 0.006 г ~
10:0 Каприновая 0.012 г ~
12:0 Лауриновая 0.013 г ~
14:0 Миристиновая 0.096 г ~
15:0 Пентадекановая 0.008 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.247 г ~
17:0 Маргариновая 0.009 г ~
18:0 Стеариновая 0.101 г ~
20:0 Арахиновая 0.008 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.412 г min 16.8 г 2.5% 11%
14:1 Миристолеиновая 0.008 г ~
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.069 г ~
17:1 Гептадеценовая 0.002 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.442 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.007 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.115 г от 11.2 до 20.6 г 1% 4.4%
18:2 Линолевая (ud) 0.138 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.013 г ~
20:4 Арахидоновая (ud) 0.012 г ~

Энергетическая ценность Суп из огурцов составляет 22,7 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 22.7 кКал -%
Белки 1 г -%
Жиры 1.7 г -%
Углеводы 0.9 г -%
Пищевые волокна 0.2 г -%
Вода 96 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Суп из огурцов, калорийность 22,7 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Суп из огурцов, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
Интересные блоги
Новые рецепты