Рецепт Суфле яблочное. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Суфле яблочное

Яблоко (Варка без слива) 220 г
Сок лимонный 3 г
Яичный белок куриный 33 г
Желатин пищевой 4 г
Заменитель Сахара [Milford] 3 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Суфле яблочное".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 59.7 ккал 1684 ккал 3.5% 5.9% 2821 г
Белки 3.8 г 76 г 5% 8.4% 2000 г
Жиры 0.4 г 56 г 0.7% 1.2% 14000 г
Углеводы 9.6 г 219 г 4.4% 7.4% 2281 г
Углеводы (общие) 0.2 г ~
Пищевые волокна 1.8 г 20 г 9% 15.1% 1111 г
Вода 81.9 г 2273 г 3.6% 6% 2775 г
Органические кислоты 0.7 г ~
Зола 0.5 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 4.6 мкг 900 мкг 0.5% 0.8% 19565 г
бета Каротин 0.029 мг 5 мг 0.6% 1% 17241 г
Витамин В1, тиамин 0.027 мг 1.5 мг 1.8% 3% 5556 г
Витамин В2, рибофлавин 0.113 мг 1.8 мг 6.3% 10.6% 1593 г
Витамин В4, холин 9.56 мг 500 мг 1.9% 3.2% 5230 г
Витамин В5, пантотеновая 0.102 мг 5 мг 2% 3.4% 4902 г
Витамин В6, пиридоксин 0.072 мг 2 мг 3.6% 6% 2778 г
Витамин В9, фолаты 1.616 мкг 400 мкг 0.4% 0.7% 24752 г
Витамин В12, кобаламин 0.012 мкг 3 мкг 0.4% 0.7% 25000 г
Витамин C, аскорбиновая 4.64 мг 90 мг 5.2% 8.7% 1940 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.205 мг 15 мг 1.4% 2.3% 7317 г
Витамин Н, биотин 1.388 мкг 50 мкг 2.8% 4.7% 3602 г
Витамин К, филлохинон 2.2 мкг 120 мкг 1.8% 3% 5455 г
Витамин РР, НЭ 1.0906 мг 20 мг 5.5% 9.2% 1834 г
Ниацин 0.296 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 309.81 мг 2500 мг 12.4% 20.8% 807 г
Кальций, Ca 31.26 мг 1000 мг 3.1% 5.2% 3199 г
Кремний, Si 1.239 мг 30 мг 4.1% 6.9% 2421 г
Магний, Mg 11.83 мг 400 мг 3% 5% 3381 г
Натрий, Na 56.29 мг 1300 мг 4.3% 7.2% 2309 г
Сера, S 34.03 мг 1000 мг 3.4% 5.7% 2939 г
Фосфор, P 20.6 мг 800 мг 2.6% 4.4% 3883 г
Хлор, Cl 28.69 мг 2300 мг 1.2% 2% 8017 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 68.2 мкг ~
Бор, B 151.8 мкг ~
Ванадий, V 2.48 мкг ~
Железо, Fe 2.266 мг 18 мг 12.6% 21.1% 794 г
Йод, I 2.53 мкг 150 мкг 1.7% 2.8% 5929 г
Кобальт, Co 1.157 мкг 10 мкг 11.6% 19.4% 864 г
Литий, Li 0.496 мкг ~
Марганец, Mn 0.0321 мг 2 мг 1.6% 2.7% 6231 г
Медь, Cu 148.78 мкг 1000 мкг 14.9% 25% 672 г
Молибден, Mo 4.338 мкг 70 мкг 6.2% 10.4% 1614 г
Никель, Ni 10.535 мкг ~
Рубидий, Rb 39 мкг ~
Селен, Se 3.373 мкг 55 мкг 6.1% 10.2% 1631 г
Стронций, Sr 2.11 мкг ~
Фтор, F 4.96 мкг 4000 мкг 0.1% 0.2% 80645 г
Хром, Cr 2.94 мкг 50 мкг 5.9% 9.9% 1701 г
Цинк, Zn 0.1875 мг 12 мг 1.6% 2.7% 6400 г
Цирконий, Zr 1.86 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.798 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 9.3 г ~
Глюкоза (декстроза) 2.1 г ~
Сахароза 1.5 г ~
Фруктоза 5.7 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.091 г ~
Аргинин* 0.241 г ~
Валин 0.163 г ~
Гистидин* 0.068 г ~
Изолейцин 0.134 г ~
Лейцин 0.212 г ~
Лизин 0.201 г ~
Метионин 0.07 г ~
Метионин + Цистеин 0.12 г ~
Треонин 0.112 г ~
Триптофан 0.03 г ~
Фенилаланин 0.145 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.224 г ~
Заменимые аминокислоты 0.215 г ~
Аланин 0.255 г ~
Аспарагиновая кислота 0.321 г ~
Глицин 0.455 г ~
Глутаминовая кислота 0.457 г ~
Пролин 0.35 г ~
Серин 0.184 г ~
Тирозин 0.074 г ~
Цистеин 0.049 г ~
Насыщенные жирные кислоты 0.1 г max 18.7 г

Энергетическая ценность Суфле яблочное составляет 59,7 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 59.7 кКал -%
Белки 3.8 г -%
Жиры 0.4 г -%
Углеводы 9.6 г -%
Пищевые волокна 1.8 г -%
Вода 81.9 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства СУФЛЕ ЯБЛОЧНОЕ

Суфле яблочное богат такими витаминами и минералами, как: калием - 12,4 %, железом - 12,6 %, кобальтом - 11,6 %, медью - 14,9 %

Чем полезен Суфле яблочное

  • Калий является основным внутриклеточным ионом, принимающим участие в регуляции водного, кислотного и электролитного баланса, участвует в процессах проведения нервных импульсов, регуляции давления.
  • Железо входит в состав различных по своей функции белков, в том числе ферментов. Участвует в транспорте электронов, кислорода, обеспечивает протекание окислительно- восстановительных реакций и активацию перекисного окисления. Недостаточное потребление ведет к гипохромной анемии, миоглобиндефицитной атонии скелетных мышц, повышенной утомляемости, миокардиопатии, атрофическому гастриту.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
  • Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Суфле яблочное, калорийность 59,7 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Суфле яблочное, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Лучшие рационы
Интересные блоги