Рецепт Кето хлеб на псиллиуме низкокаллорийный. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Кето хлеб на псиллиуме низкокаллорийный
| Вода | 250 г |
| Псиллиум | 20 г |
| Льняная мука обезжиренная | 50 г |
| Пшеничные отруби | 50 г |
| Соль поваренная пищевая | 1 г |
| Оливковое масло | 5 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Кето хлеб на псиллиуме низкокаллорийный".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 78.5 ккал | 1684 ккал | 4.7% | 6% | 2145 г |
| Белки | 5.5 г | 76 г | 7.2% | 9.2% | 1382 г |
| Жиры | 3.8 г | 56 г | 6.8% | 8.7% | 1474 г |
| Углеводы | 4.8 г | 219 г | 2.2% | 2.8% | 4563 г |
| Пищевые волокна | 6.8 г | 20 г | 34% | 43.3% | 294 г |
| Вода | 73.5 г | 2273 г | 3.2% | 4.1% | 3093 г |
| Зола | 0.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| бета Каротин | 0.001 мг | 5 мг | 500000 г | ||
| Витамин В1, тиамин | 0.286 мг | 1.5 мг | 19.1% | 24.3% | 524 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.035 мг | 1.8 мг | 1.9% | 2.4% | 5143 г |
| Витамин В4, холин | 21.41 мг | 500 мг | 4.3% | 5.5% | 2335 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.29 мг | 5 мг | 5.8% | 7.4% | 1724 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.173 мг | 2 мг | 8.7% | 11.1% | 1156 г |
| Витамин В9, фолаты | 23.231 мкг | 400 мкг | 5.8% | 7.4% | 1722 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.544 мг | 15 мг | 10.3% | 13.1% | 972 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.1 мкг | 120 мкг | 0.9% | 1.1% | 10909 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.234 мг | 20 мг | 11.2% | 14.3% | 895 г |
| Ниацин | 1.396 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 215.99 мг | 2500 мг | 8.6% | 11% | 1157 г |
| Кальций, Ca | 61.3 мг | 1000 мг | 6.1% | 7.8% | 1631 г |
| Магний, Mg | 113.49 мг | 400 мг | 28.4% | 36.2% | 352 г |
| Натрий, Na | 109.96 мг | 1300 мг | 8.5% | 10.8% | 1182 г |
| Сера, S | 21.82 мг | 1000 мг | 2.2% | 2.8% | 4583 г |
| Фосфор, P | 220.4 мг | 800 мг | 27.6% | 35.2% | 363 г |
| Хлор, Cl | 159.68 мг | 2300 мг | 6.9% | 8.8% | 1440 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 2.78 мг | 18 мг | 15.4% | 19.6% | 647 г |
| Кобальт, Co | 0.04 мкг | 10 мкг | 0.4% | 0.5% | 25000 г |
| Марганец, Mn | 1.531 мг | 2 мг | 76.6% | 97.6% | 131 г |
| Медь, Cu | 312.29 мкг | 1000 мкг | 31.2% | 39.7% | 320 г |
| Молибден, Mo | 1.356 мкг | 70 мкг | 1.9% | 2.4% | 5162 г |
| Селен, Se | 10.319 мкг | 55 мкг | 18.8% | 23.9% | 533 г |
| Фтор, F | 66.49 мкг | 4000 мкг | 1.7% | 2.2% | 6016 г |
| Цинк, Zn | 0.9684 мг | 12 мг | 8.1% | 10.3% | 1239 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 1.543 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.7 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 2.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 44.7% | 56.9% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| бета Ситостерол | 1.33 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.3 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.172 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.033 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.011 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.209 г | min 16.8 г | 7.2% | 9.2% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.021 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.863 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.007 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.176 г | от 11.2 до 20.6 г | 1.6% | 2% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.16 г | ~ |
Энергетическая ценность Кето хлеб на псиллиуме низкокаллорийный составляет 78,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 78.5 кКал | -% | |
| Белки | 5.5 г | -% | |
| Жиры | 3.8 г | -% | |
| Углеводы | 4.8 г | -% | |
| Пищевые волокна | 6.8 г | -% | |
| Вода | 73.5 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства КЕТО ХЛЕБ НА ПСИЛЛИУМЕ НИЗКОКАЛЛОРИЙНЫЙ
Кето хлеб на псиллиуме низкокаллорийный богат такими витаминами и минералами, как:
витамином B1 - 19,1 %, витамином PP - 11,2 %, магнием - 28,4 %, фосфором - 27,6 %, железом - 15,4 %, марганцем - 76,6 %, медью - 31,2 %, селеном - 18,8 %
Чем полезен Кето хлеб на псиллиуме низкокаллорийный
- Витамин В1 входит в состав важнейших ферментов углеводного и энергетического обмена, обеспечивающих организм энергией и пластическими веществами, а также метаболизма разветвленных аминокислот. Недостаток этого витамина ведет к серьезным нарушениям со стороны нервной, пищеварительной и сердечно-сосудистой систем.
- Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
- Магний участвует в энергетическом метаболизме, синтезе белков, нуклеиновых кислот, обладает стабилизирующим действием для мембран, необходим для поддержания гомеостаза кальция, калия и натрия. Недостаток магния приводит к гипомагниемии, повышению риска развития гипертонии, болезней сердца.
- Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
- Железо входит в состав различных по своей функции белков, в том числе ферментов. Участвует в транспорте электронов, кислорода, обеспечивает протекание окислительно- восстановительных реакций и активацию перекисного окисления. Недостаточное потребление ведет к гипохромной анемии, миоглобиндефицитной атонии скелетных мышц, повышенной утомляемости, миокардиопатии, атрофическому гастриту.
- Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
- Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.
- Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- аспаркам
- Картофельные драники с лососем
- Омлет с ветчиной и сыром
- Кальмар фри с соусом тар тар
- Колбаска боквурст пф 1шт бх
- Колбаса боквурст порц бх
- Гавайская смесь с яйцом
- Рулет куриный праздничный
- Слоеный пирог с баклажанами ЕД 28.12.22
- Хачапури на ряженке
- Омега 3 капсулы
- Вишня замороженная (Лента)
- крабовая пал. с мяс. натур. краба
- Малина замороженная (Лента)
- Вишня замороженная (Green)
- Клубника замороженная (Bonvida)
- Хлопья из зеленой гречки цельнозерновые
- Сироп малина
- Кабачки с овощами
- Рассольный сыр
- Блинчики vegan
- Подлив для рыбных (куриных)котлет в духовке
- Омлет с хлебом
- Торт зефирный пп
- Овсянка на молоке
- Октябрьскиие
- ИКРА ТРЕСКИ ТИХООКЕАНСКАЯ соленая непастеризованная
- Варенье клубника
- Нем
- Миндальное печенье белковое
- Хлеб печеночный
- Молочное желе с бананами
- Блины из льеяной и гречневой муки
- Картофельное пюре сухое биг бон
- Ленивый хачапури на рисовой муке
- Мраморный рулет
- Бефстроганов из говяжьей вырезки
- Суп лапша с шампиньонами и курицей
- Конфеты ассорти Bon caramel
- хлебцы с малиной коктейль ZLUCKY
- Овсяная каша
- Рулетики из лаваша
- Шоколад тёмный
- Борщ московский
- Московский овощной
- Форель вареная
- Отруби овсяные (Мистраль)
- Щи Тверские с говядиной
- Chocolate brownie апельсин
- [Р] Бройлер, желудки вяленые
- Каша
- Хлеб тыквита
- Тушеная картошка с томатной пастой и свининой
- Хлеб молочный
- Консервированные шампиньоны резаные
- Хлебцы Dr. Korner
- Колбаса говяжья ратмир
- Варенники ленивые
- Макароны по-флотски со свининой
- блины с мясом
- Жаренный рис с курицей и овощами (ЖизньМарт)
- Джекфрут вкусы мира сушеный
- маслины охибланка
- Кокос молодой вяленый Вкусы мира
- Сырники из кокосовой муки
- Банановый кекс с шок протеином
- котлета правильная
- Конфета Тонди чокопай
- Блинчики белые
- Дымовица
- Гречка по-купечески с телятиной
- Чай черн с сах
- Печень телячья тушеная со сливками
- Мидии в масле
- Овсяная каша
- Хлопья гречневые (Ясно солнце)
- Кекс Лена
- Салат из пекинской кап. с краб.
- Соленая карамель
- Суп фасолевый
- сгущ.мол.с сах 8,5%
- Цезарь
- Вареники
- Бульон с мини хинкалями
- Борщ
- Хлебцы ржаные
- Салат вечерний
- Тушеная капуста
- Продукт плавленный с сыром Дружба континентов
- булочка для гамбургера
- Тунец рубленый в собственном соку [5 морей]
- детские хлебцы кукурузно-рисовые
- Банан сушёный в шоколаде
- Хлеб Даниловский Зерновой на закваске (рыжий)
- манго сушёный
- Пастила
- Шиповник отвар
- майонез смак
- Масло сливочное 82,5
- Творожок из зеленой гречки
Метки: Как приготовить Кето хлеб на псиллиуме низкокаллорийный, калорийность 78,5 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Кето хлеб на псиллиуме низкокаллорийный, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
