Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Фасоль, зерно (Варка) | 150 г |
Вода | 1300 г |
Соль поваренная пищевая | 15 г |
Чеснок (Варка без слива) | 20 г |
Смесь Перцев [Kamis] | 5 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 30.8 ккал | 1684 ккал | 1.8% | 5.8% | 5468 г |
Белки | 2.1 г | 76 г | 2.8% | 9.1% | 3619 г |
Жиры | 0.2 г | 56 г | 0.4% | 1.3% | 28000 г |
Углеводы | 4.8 г | 219 г | 2.2% | 7.1% | 4563 г |
Пищевые волокна | 1.2 г | 20 г | 6% | 19.5% | 1667 г |
Вода | 90 г | 2273 г | 4% | 13% | 2526 г |
Зола | 1.4 г | ~ | |||
Витамины | |||||
бета Каротин | 0.001 мг | 5 мг | 500000 г | ||
Витамин В1, тиамин | 0.028 мг | 1.5 мг | 1.9% | 6.2% | 5357 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.015 мг | 1.8 мг | 0.8% | 2.6% | 12000 г |
Витамин В4, холин | 9.81 мг | 500 мг | 2% | 6.5% | 5097 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.101 мг | 5 мг | 2% | 6.5% | 4950 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.056 мг | 2 мг | 2.8% | 9.1% | 3571 г |
Витамин В9, фолаты | 0.758 мкг | 400 мкг | 0.2% | 0.6% | 52770 г |
Витамин C, аскорбиновая | 0.51 мг | 90 мг | 0.6% | 1.9% | 17647 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.063 мг | 15 мг | 0.4% | 1.3% | 23810 г |
Витамин Н, биотин | 0.048 мкг | 50 мкг | 0.1% | 0.3% | 104167 г |
Витамин К, филлохинон | 0.6 мкг | 120 мкг | 0.5% | 1.6% | 20000 г |
Витамин РР, НЭ | 0.5766 мг | 20 мг | 2.9% | 9.4% | 3469 г |
Ниацин | 0.192 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 113.86 мг | 2500 мг | 4.6% | 14.9% | 2196 г |
Кальций, Ca | 25.23 мг | 1000 мг | 2.5% | 8.1% | 3964 г |
Кремний, Si | 9.152 мг | 30 мг | 30.5% | 99% | 328 г |
Магний, Mg | 11.7 мг | 400 мг | 2.9% | 9.4% | 3419 г |
Натрий, Na | 397.05 мг | 1300 мг | 30.5% | 99% | 327 г |
Сера, S | 18.85 мг | 1000 мг | 1.9% | 6.2% | 5305 г |
Фосфор, P | 50.1 мг | 800 мг | 6.3% | 20.5% | 1597 г |
Хлор, Cl | 611.94 мг | 2300 мг | 26.6% | 86.4% | 376 г |
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 67.2 мкг | ~ | |||
Бор, B | 48.9 мкг | ~ | |||
Ванадий, V | 18.89 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 0.636 мг | 18 мг | 3.5% | 11.4% | 2830 г |
Йод, I | 0.62 мкг | 150 мкг | 0.4% | 1.3% | 24194 г |
Кобальт, Co | 2.126 мкг | 10 мкг | 21.3% | 69.2% | 470 г |
Литий, Li | 0.223 мкг | ~ | |||
Марганец, Mn | 0.1435 мг | 2 мг | 7.2% | 23.4% | 1394 г |
Медь, Cu | 62.91 мкг | 1000 мкг | 6.3% | 20.5% | 1590 г |
Молибден, Mo | 6.635 мкг | 70 мкг | 9.5% | 30.8% | 1055 г |
Никель, Ni | 17.325 мкг | ~ | |||
Рубидий, Rb | 4.8 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 2.137 мкг | 55 мкг | 3.9% | 12.7% | 2574 г |
Стронций, Sr | 1.49 мкг | ~ | |||
Титан, Ti | 14.89 мкг | ~ | |||
Фтор, F | 92.23 мкг | 4000 мкг | 2.3% | 7.5% | 4337 г |
Хром, Cr | 1.32 мкг | 50 мкг | 2.6% | 8.4% | 3788 г |
Цинк, Zn | 0.3402 мг | 12 мг | 2.8% | 9.1% | 3527 г |
Цирконий, Zr | 1.61 мкг | ~ | |||
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 4.326 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 0.4 г | ~ | |||
Сахароза | 0.1 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | |||||
Аргинин* | 0.113 г | ~ | |||
Валин | 0.113 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.058 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.104 г | ~ | |||
Лейцин | 0.176 г | ~ | |||
Лизин | 0.161 г | ~ | |||
Метионин | 0.024 г | ~ | |||
Метионин + Цистеин | 0.044 г | ~ | |||
Треонин | 0.088 г | ~ | |||
Триптофан | 0.026 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.114 г | ~ | |||
Фенилаланин+Тирозин | 0.178 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | |||||
Аланин | 0.088 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 0.249 г | ~ | |||
Глицин | 0.085 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 0.317 г | ~ | |||
Пролин | 0.159 г | ~ | |||
Серин | 0.124 г | ~ | |||
Тирозин | 0.064 г | ~ | |||
Цистеин | 0.019 г | ~ |
Энергетическая ценность Суп фасолевый 1 составляет 30,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 30.8 кКал | -% | |
Белки | 2.1 г | -% | |
Жиры | 0.2 г | -% | |
Углеводы | 4.8 г | -% | |
Пищевые волокна | 1.2 г | -% | |
Вода | 90 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|