Рецепт рисовый суп. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты рисовый суп

Морковь, красная 54 г
Лук репчатый 89 г
Рис, зерно продовольственное 35 г
Картофель 227 г
Масло подсолнечное 10 г
Вода, водопроводная, питьевая 1000 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "рисовый суп".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 42.6 ккал 1684 ккал 2.5% 5.9% 3953 г
Белки 0.9 г 76 г 1.2% 2.8% 8444 г
Жиры 1.2 г 56 г 2.1% 4.9% 4667 г
Углеводы 7 г 219 г 3.2% 7.5% 3129 г
Пищевые волокна 1.1 г 20 г 5.5% 12.9% 1818 г
Вода 89.1 г 2273 г 3.9% 9.2% 2551 г
Органические кислоты 0.1 г ~
Зола 0.6 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 108.7 мкг 900 мкг 12.1% 28.4% 828 г
бета Каротин 0.653 мг 5 мг 13.1% 30.8% 766 г
Витамин В1, тиамин 0.047 мг 1.5 мг 3.1% 7.3% 3191 г
Витамин В2, рибофлавин 0.024 мг 1.8 мг 1.3% 3.1% 7500 г
Витамин В4, холин 2.97 мг 500 мг 0.6% 1.4% 16835 г
Витамин В5, пантотеновая 0.112 мг 5 мг 2.2% 5.2% 4464 г
Витамин В6, пиридоксин 0.105 мг 2 мг 5.3% 12.4% 1905 г
Витамин В9, фолаты 4.328 мкг 400 мкг 1.1% 2.6% 9242 г
Витамин C, аскорбиновая 5.7 мг 90 мг 6.3% 14.8% 1579 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.53 мг 15 мг 3.5% 8.2% 2830 г
Витамин Н, биотин 0.555 мкг 50 мкг 1.1% 2.6% 9009 г
Витамин К, филлохинон 0.7 мкг 120 мкг 0.6% 1.4% 17143 г
Витамин РР, НЭ 0.698 мг 20 мг 3.5% 8.2% 2865 г
Ниацин 0.5 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 166.3 мг 2500 мг 6.7% 15.7% 1503 г
Кальций, Ca 10.89 мг 1000 мг 1.1% 2.6% 9183 г
Кремний, Si 43.4 мг 30 мг 144.7% 339.7% 69 г
Магний, Mg 13.58 мг 400 мг 3.4% 8% 2946 г
Натрий, Na 7.68 мг 1300 мг 0.6% 1.4% 16927 г
Сера, S 15.15 мг 1000 мг 1.5% 3.5% 6601 г
Фосфор, P 32.8 мг 800 мг 4.1% 9.6% 2439 г
Хлор, Cl 20.05 мг 2300 мг 0.9% 2.1% 11471 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 280.2 мкг ~
Бор, B 51.7 мкг ~
Ванадий, V 47.82 мкг ~
Железо, Fe 0.387 мг 18 мг 2.2% 5.2% 4651 г
Йод, I 1.48 мкг 150 мкг 1% 2.3% 10135 г
Кобальт, Co 1.822 мкг 10 мкг 18.2% 42.7% 549 г
Литий, Li 17.803 мкг ~
Марганец, Mn 0.1861 мг 2 мг 9.3% 21.8% 1075 г
Медь, Cu 69.39 мкг 1000 мкг 6.9% 16.2% 1441 г
Молибден, Mo 2.751 мкг 70 мкг 3.9% 9.2% 2545 г
Никель, Ni 3.208 мкг ~
Рубидий, Rb 155.9 мкг ~
Селен, Se 0.774 мкг 55 мкг 1.4% 3.3% 7106 г
Фтор, F 83.57 мкг 4000 мкг 2.1% 4.9% 4786 г
Хром, Cr 2.55 мкг 50 мкг 5.1% 12% 1961 г
Цинк, Zn 0.2304 мг 12 мг 1.9% 4.5% 5208 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 5.574 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 1.4 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.4 г ~
Сахароза 0.9 г ~
Фруктоза 0.2 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.206 г ~
Аргинин* 0.06 г ~
Валин 0.046 г ~
Гистидин* 0.016 г ~
Изолейцин 0.035 г ~
Лейцин 0.06 г ~
Лизин 0.048 г ~
Метионин 0.013 г ~
Метионин + Цистеин 0.024 г ~
Треонин 0.036 г ~
Триптофан 0.012 г ~
Фенилаланин 0.042 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.077 г ~
Заменимые аминокислоты 0.357 г ~
Аланин 0.043 г ~
Аспарагиновая кислота 0.093 г ~
Глицин 0.04 г ~
Глутаминовая кислота 0.137 г ~
Пролин 0.038 г ~
Серин 0.044 г ~
Тирозин 0.034 г ~
Цистеин 0.012 г ~
Стеролы (стерины)
бета Ситостерол 3.75 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 0.1 г max 18.7 г
14:0 Миристиновая 0.001 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.09 г ~
18:0 Стеариновая 0.046 г ~
20:0 Арахиновая 0.003 г ~
22:0 Бегеновая 0.007 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.31 г min 16.8 г 1.8% 4.2%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.002 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.307 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.649 г от 11.2 до 20.6 г 5.8% 13.6%
18:2 Линолевая (ud) 0.647 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.02 г ~

Энергетическая ценность рисовый суп составляет 42,6 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 42.6 кКал -%
Белки 0.9 г -%
Жиры 1.2 г -%
Углеводы 7 г -%
Пищевые волокна 1.1 г -%
Вода 89.1 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства РИСОВЫЙ СУП

рисовый суп богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 12,1 %, бэта-каротином - 13,1 %, кремнием - 144,7 %, кобальтом - 18,2 %

Чем полезен рисовый суп

  • Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
  • В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить рисовый суп, калорийность 42,6 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления рисовый суп, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Интересные блоги
Лучшие рационы