Рецепт Суп ЛАПША с ГРИБАМИ. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Суп ЛАПША с ГРИБАМИ

Картофель (Варка без слива) 500 г
Шампиньоны (Варка без слива) 500 г
Куриное бедро без кости и кожи 800 г
Лук репчатый (Варка без слива) 200 г
Морковь (Варка без слива) 200 г
Вода 3000 г
Вермишель паутинка 90 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Суп ЛАПША с ГРИБАМИ".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 42.6 ккал 1684 ккал 2.5% 5.9% 3953 г
Белки 3.3 г 76 г 4.3% 10.1% 2303 г
Жиры 1.7 г 56 г 3% 7% 3294 г
Углеводы 3.3 г 219 г 1.5% 3.5% 6636 г
Пищевые волокна 0.7 г 20 г 3.5% 8.2% 2857 г
Вода 90.6 г 2273 г 4% 9.4% 2509 г
Зола 0.2 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 69.6 мкг 900 мкг 7.7% 18.1% 1293 г
бета Каротин 0.441 мг 5 мг 8.8% 20.7% 1134 г
Витамин В1, тиамин 0.024 мг 1.5 мг 1.6% 3.8% 6250 г
Витамин В2, рибофлавин 0.049 мг 1.8 мг 2.7% 6.3% 3673 г
Витамин В4, холин 4.58 мг 500 мг 0.9% 2.1% 10917 г
Витамин В5, пантотеновая 0.225 мг 5 мг 4.5% 10.6% 2222 г
Витамин В6, пиридоксин 0.04 мг 2 мг 2% 4.7% 5000 г
Витамин В9, фолаты 3.385 мкг 400 мкг 0.8% 1.9% 11817 г
Витамин В12, кобаламин 0.009 мкг 3 мкг 0.3% 0.7% 33333 г
Витамин C, аскорбиновая 1.27 мг 90 мг 1.4% 3.3% 7087 г
Витамин D, кальциферол 0.009 мкг 10 мкг 0.1% 0.2% 111111 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.067 мг 15 мг 0.4% 0.9% 22388 г
Витамин Н, биотин 1.607 мкг 50 мкг 3.2% 7.5% 3111 г
Витамин К, филлохинон 0.7 мкг 120 мкг 0.6% 1.4% 17143 г
Витамин РР, НЭ 0.7065 мг 20 мг 3.5% 8.2% 2831 г
Ниацин 0.537 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 120.79 мг 2500 мг 4.8% 11.3% 2070 г
Кальций, Ca 6.39 мг 1000 мг 0.6% 1.4% 15649 г
Кремний, Si 3.746 мг 30 мг 12.5% 29.3% 801 г
Магний, Mg 6.22 мг 400 мг 1.6% 3.8% 6431 г
Натрий, Na 2.57 мг 1300 мг 0.2% 0.5% 50584 г
Сера, S 9.84 мг 1000 мг 1% 2.3% 10163 г
Фосфор, P 21 мг 800 мг 2.6% 6.1% 3810 г
Хлор, Cl 13.38 мг 2300 мг 0.6% 1.4% 17190 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 90.4 мкг ~
Бор, B 15.8 мкг ~
Ванадий, V 10.98 мкг ~
Железо, Fe 0.196 мг 18 мг 1.1% 2.6% 9184 г
Йод, I 2.32 мкг 150 мкг 1.5% 3.5% 6466 г
Кобальт, Co 2.152 мкг 10 мкг 21.5% 50.5% 465 г
Литий, Li 4.622 мкг ~
Марганец, Mn 0.0388 мг 2 мг 1.9% 4.5% 5155 г
Медь, Cu 66.74 мкг 1000 мкг 6.7% 15.7% 1498 г
Молибден, Mo 2.235 мкг 70 мкг 3.2% 7.5% 3132 г
Никель, Ni 0.496 мкг ~
Рубидий, Rb 41.8 мкг ~
Селен, Se 2.54 мкг 55 мкг 4.6% 10.8% 2165 г
Стронций, Sr 1.7 мкг ~
Титан, Ti 3.31 мкг ~
Фтор, F 62.54 мкг 4000 мкг 1.6% 3.8% 6396 г
Хром, Cr 1.48 мкг 50 мкг 3% 7% 3378 г
Цинк, Zn 0.1195 мг 12 мг 1% 2.3% 10042 г
Цирконий, Zr 0.17 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 2.55 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 0.7 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.2 г ~
Сахароза 0.4 г ~
Фруктоза 0.1 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.092 г ~
Аргинин* 0.017 г ~
Валин 0.014 г ~
Гистидин* 0.004 г ~
Изолейцин 0.011 г ~
Лейцин 0.016 г ~
Лизин 0.017 г ~
Метионин 0.003 г ~
Метионин + Цистеин 0.006 г ~
Треонин 0.012 г ~
Триптофан 0.004 г ~
Фенилаланин 0.012 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.023 г ~
Заменимые аминокислоты 0.161 г ~
Аланин 0.013 г ~
Аспарагиновая кислота 0.032 г ~
Глицин 0.012 г ~
Глутаминовая кислота 0.043 г ~
Пролин 0.011 г ~
Серин 0.015 г ~
Тирозин 0.01 г ~
Цистеин 0.003 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 0.1 г от 4.7 до 16.8 г 2.1% 4.9%
Насыщенные жирные кислоты
14:0 Миристиновая 0.003 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.012 г ~
18:0 Стеариновая 0.002 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.029 г min 16.8 г 0.2% 0.5%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.007 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.019 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.054 г от 11.2 до 20.6 г 0.5% 1.2%
18:2 Линолевая (ud) 0.055 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.008 г ~

Энергетическая ценность Суп ЛАПША с ГРИБАМИ составляет 42,6 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 42.6 кКал -%
Белки 3.3 г -%
Жиры 1.7 г -%
Углеводы 3.3 г -%
Пищевые волокна 0.7 г -%
Вода 90.6 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства СУП ЛАПША С ГРИБАМИ

Суп ЛАПША с ГРИБАМИ богат такими витаминами и минералами, как: кремнием - 12,5 %, кобальтом - 21,5 %

Чем полезен Суп ЛАПША с ГРИБАМИ

  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Суп ЛАПША с ГРИБАМИ, калорийность 42,6 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Суп ЛАПША с ГРИБАМИ, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
Интересные блоги
Новые рецепты