Рецепт Суп рисовый. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Суп рисовый

Бульон куриный 1200 г
Картофель 230 г
Морковь (Мытьё, нарезка) 15 г
Лук репчатый (Мытьё, нарезка) 33 г
Пастернак (корень) (Мытьё, нарезка) 36 г
Перец сладкий красный (Мытьё, нарезка) 31 г
Петрушка свежая (Мытьё, нарезка) 7 г
Рис белый, крупа рисовая 50 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Суп рисовый".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 60.3 ккал 1684 ккал 3.6% 6% 2793 г
Белки 2.9 г 76 г 3.8% 6.3% 2621 г
Жиры 1.2 г 56 г 2.1% 3.5% 4667 г
Углеводы 9.2 г 219 г 4.2% 7% 2380 г
Углеводы (общие) 3.1 г ~
Пищевые волокна 0.6 г 20 г 3% 5% 3333 г
Вода 85.1 г 2273 г 3.7% 6.1% 2671 г
Зола 0.9 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 35.9 мкг 900 мкг 4% 6.6% 2507 г
Ретинол 0.001 мг ~
бета Каротин 0.21 мг 5 мг 4.2% 7% 2381 г
Лютеин + Зеаксантин 0.879 мкг ~
Витамин В1, тиамин 0.06 мг 1.5 мг 4% 6.6% 2500 г
Витамин В2, рибофлавин 0.094 мг 1.8 мг 5.2% 8.6% 1915 г
Витамин В4, холин 13.24 мг 500 мг 2.6% 4.3% 3776 г
Витамин В5, пантотеновая 0.091 мг 5 мг 1.8% 3% 5495 г
Витамин В6, пиридоксин 0.131 мг 2 мг 6.6% 10.9% 1527 г
Витамин В9, фолаты 8.121 мкг 400 мкг 2% 3.3% 4926 г
Витамин C, аскорбиновая 9.96 мг 90 мг 11.1% 18.4% 904 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.113 мг 15 мг 0.8% 1.3% 13274 г
Витамин Н, биотин 0.178 мкг 50 мкг 0.4% 0.7% 28090 г
Витамин К, филлохинон 9.8 мкг 120 мкг 8.2% 13.6% 1224 г
Витамин РР, НЭ 1.9021 мг 20 мг 9.5% 15.8% 1051 г
Ниацин 0.343 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 219.86 мг 2500 мг 8.8% 14.6% 1137 г
Кальций, Ca 7.81 мг 1000 мг 0.8% 1.3% 12804 г
Кремний, Si 13.746 мг 30 мг 45.8% 76% 218 г
Магний, Mg 11.15 мг 400 мг 2.8% 4.6% 3587 г
Натрий, Na 127.65 мг 1300 мг 9.8% 16.3% 1018 г
Сера, S 31.56 мг 1000 мг 3.2% 5.3% 3169 г
Фосфор, P 43.3 мг 800 мг 5.4% 9% 1848 г
Хлор, Cl 14.03 мг 2300 мг 0.6% 1% 16393 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 206.7 мкг ~
Бор, B 33.2 мкг ~
Ванадий, V 33.92 мкг ~
Железо, Fe 0.439 мг 18 мг 2.4% 4% 4100 г
Йод, I 1.12 мкг 150 мкг 0.7% 1.2% 13393 г
Кобальт, Co 1.19 мкг 10 мкг 11.9% 19.7% 840 г
Литий, Li 15.966 мкг ~
Марганец, Mn 0.1014 мг 2 мг 5.1% 8.5% 1972 г
Медь, Cu 89.35 мкг 1000 мкг 8.9% 14.8% 1119 г
Молибден, Mo 1.94 мкг 70 мкг 2.8% 4.6% 3608 г
Никель, Ni 1.35 мкг ~
Рубидий, Rb 97.5 мкг ~
Селен, Se 2.596 мкг 55 мкг 4.7% 7.8% 2119 г
Стронций, Sr 1.86 мкг ~
Титан, Ti 0.73 мкг ~
Фтор, F 11.42 мкг 4000 мкг 0.3% 0.5% 35026 г
Хром, Cr 2.02 мкг 50 мкг 4% 6.6% 2475 г
Цинк, Zn 0.2917 мг 12 мг 2.4% 4% 4114 г
Цирконий, Zr 0.83 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 5.316 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 2.2 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.2 г ~
Сахароза 0.3 г ~
Фруктоза 0.1 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.139 г ~
Аргинин* 0.04 г ~
Валин 0.038 г ~
Гистидин* 0.012 г ~
Изолейцин 0.029 г ~
Лейцин 0.047 г ~
Лизин 0.036 г ~
Метионин 0.011 г ~
Метионин + Цистеин 0.021 г ~
Треонин 0.027 г ~
Триптофан 0.009 г ~
Фенилаланин 0.032 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.06 г ~
Заменимые аминокислоты 0.22 г ~
Аланин 0.033 г ~
Аспарагиновая кислота 0.065 г ~
Глицин 0.03 г ~
Глутаминовая кислота 0.096 г ~
Пролин 0.029 г ~
Серин 0.035 г ~
Тирозин 0.027 г ~
Цистеин 0.01 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 0.2 г от 4.7 до 16.8 г 4.3% 7.1%
Стеролы (стерины)
Холестерин 2.64 мг max 300 мг
бета Ситостерол 0.733 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 0.3 г max 18.7 г
14:0 Миристиновая 0.008 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.24 г ~
18:0 Стеариновая 0.053 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.551 г min 16.8 г 3.3% 5.5%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.079 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.464 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.004 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.208 г от 11.2 до 20.6 г 1.9% 3.2%
18:2 Линолевая (ud) 0.2 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.022 г ~

Энергетическая ценность Суп рисовый составляет 60,3 кКал.

  • Порция = 273 гр (164.6 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 60.3 кКал -%
Белки 2.9 г -%
Жиры 1.2 г -%
Углеводы 9.2 г -%
Пищевые волокна 0.6 г -%
Вода 85.1 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства СУП РИСОВЫЙ

Суп рисовый богат такими витаминами и минералами, как: витамином C - 11,1 %, кремнием - 45,8 %, кобальтом - 11,9 %

Чем полезен Суп рисовый

  • Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Суп рисовый, калорийность 60,3 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Суп рисовый, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
Новые рецепты
Интересные блоги