Рецепт Запеканка и з тыквы и яблок. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Запеканка и з тыквы и яблок
| Тыква (Запекание) | 341 г |
| Вода | 150 г |
| Яблоко Голден [Пятерочка] | 200 г |
| Яйцо куриное (Запекание) | 100 г |
| Манная крупа (Запекание) | 32 г |
| Сахар песок | 10 г |
| Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское | 30 г |
| Соль поваренная пищевая | 0.3 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Запеканка и з тыквы и яблок".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 88.8 ккал | 1684 ккал | 5.3% | 6% | 1896 г |
| Белки | 2.7 г | 76 г | 3.6% | 4.1% | 2815 г |
| Жиры | 4.5 г | 56 г | 8% | 9% | 1244 г |
| Углеводы | 9 г | 219 г | 4.1% | 4.6% | 2433 г |
| Углеводы (общие) | 0.1 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 5.6% | 2000 г |
| Вода | 82.4 г | 2273 г | 3.6% | 4.1% | 2758 г |
| Зола | 0.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 148.2 мкг | 900 мкг | 16.5% | 18.6% | 607 г |
| Ретинол | 0.05 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.609 мг | 5 мг | 12.2% | 13.7% | 821 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.029 мг | 1.5 мг | 1.9% | 2.1% | 5172 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.087 мг | 1.8 мг | 4.8% | 5.4% | 2069 г |
| Витамин В4, холин | 35.35 мг | 500 мг | 7.1% | 8% | 1414 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.34 мг | 5 мг | 6.8% | 7.7% | 1471 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.064 мг | 2 мг | 3.2% | 3.6% | 3125 г |
| Витамин В9, фолаты | 3.606 мкг | 400 мкг | 0.9% | 1% | 11093 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.075 мкг | 3 мкг | 2.5% | 2.8% | 4000 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.48 мг | 90 мг | 1.6% | 1.8% | 6081 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.327 мкг | 10 мкг | 3.3% | 3.7% | 3058 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.341 мг | 15 мг | 2.3% | 2.6% | 4399 г |
| Витамин Н, биотин | 2.799 мкг | 50 мкг | 5.6% | 6.3% | 1786 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.8 мкг | 120 мкг | 0.7% | 0.8% | 15000 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.834 мг | 20 мг | 4.2% | 4.7% | 2398 г |
| Ниацин | 0.274 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 106.69 мг | 2500 мг | 4.3% | 4.8% | 2343 г |
| Кальций, Ca | 21.36 мг | 1000 мг | 2.1% | 2.4% | 4682 г |
| Кремний, Si | 12.31 мг | 30 мг | 41% | 46.2% | 244 г |
| Магний, Mg | 8.69 мг | 400 мг | 2.2% | 2.5% | 4603 г |
| Натрий, Na | 36.41 мг | 1300 мг | 2.8% | 3.2% | 3570 г |
| Сера, S | 34.36 мг | 1000 мг | 3.4% | 3.8% | 2910 г |
| Фосфор, P | 40.5 мг | 800 мг | 5.1% | 5.7% | 1975 г |
| Хлор, Cl | 54.11 мг | 2300 мг | 2.4% | 2.7% | 4251 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 44.1 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 9 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 40.43 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.548 мг | 18 мг | 3% | 3.4% | 3285 г |
| Йод, I | 2.64 мкг | 150 мкг | 1.8% | 2% | 5682 г |
| Кобальт, Co | 2.796 мкг | 10 мкг | 28% | 31.5% | 358 г |
| Марганец, Mn | 0.0389 мг | 2 мг | 1.9% | 2.1% | 5141 г |
| Медь, Cu | 87.98 мкг | 1000 мкг | 8.8% | 9.9% | 1137 г |
| Молибден, Mo | 3.503 мкг | 70 мкг | 5% | 5.6% | 1998 г |
| Никель, Ni | 2.288 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 0.13 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 27.7 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 4.073 мкг | 55 мкг | 7.4% | 8.3% | 1350 г |
| Титан, Ti | 0.37 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 63.3 мкг | 4000 мкг | 1.6% | 1.8% | 6319 г |
| Хром, Cr | 1.39 мкг | 50 мкг | 2.8% | 3.2% | 3597 г |
| Цинк, Zn | 0.2795 мг | 12 мг | 2.3% | 2.6% | 4293 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 2.918 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3.2 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 1.2 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.2 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.4 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.014 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.128 г | ~ | |||
| Валин | 0.127 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.057 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.102 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.185 г | ~ | |||
| Лизин | 0.135 г | ~ | |||
| Метионин | 0.065 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.115 г | ~ | |||
| Треонин | 0.098 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.034 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.113 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.191 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.019 г | ~ | |||
| Аланин | 0.112 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.185 г | ~ | |||
| Глицин | 0.074 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.384 г | ~ | |||
| Пролин | 0.101 г | ~ | |||
| Серин | 0.151 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.078 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.049 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.3 г | от 4.7 до 16.8 г | 6.4% | 7.2% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 77.97 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.3 г | max 18.7 г | |||
| 4:0 Масляная | 0.109 г | ~ | |||
| 6:0 Капроновая | 0.05 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.027 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.061 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.07 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.328 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.175 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.004 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.396 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.004 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.516 г | min 16.8 г | 9% | 10.1% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.063 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.147 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.286 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.005 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.246 г | от 11.2 до 20.6 г | 2.2% | 2.5% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.186 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.011 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.014 г | ~ |
Энергетическая ценность Запеканка и з тыквы и яблок составляет 88,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 88.8 кКал | -% | |
| Белки | 2.7 г | -% | |
| Жиры | 4.5 г | -% | |
| Углеводы | 9 г | -% | |
| Пищевые волокна | 1 г | -% | |
| Вода | 82.4 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства ЗАПЕКАНКА И З ТЫКВЫ И ЯБЛОК
Запеканка и з тыквы и яблок богат такими витаминами и минералами, как:
витамином А - 16,5 %, бэта-каротином - 12,2 %, кремнием - 41 %, кобальтом - 28 %
Чем полезен Запеканка и з тыквы и яблок
- Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
- В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
- Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Блинчики с ветчиной и сыром
- Tusen baked bites
- Paniermehl
- Київські сухарі
- Смесь бобовых
- Гороховый суп
- Макароны с овощами с яйцом
- Фарш инд.в соусе
- Желудки с морковью и луком
- Пирог с рыбой и рисом
- Греча с говядиной
- Суп молочный с лапшой
- Сэндвич печенье
- Торт вишневый
- Салат с кукурузой и яйцами
- Мексиканское 11.12.2022
- Уха из консервов
- Отбиврая. Из куриной грудки в яйце
- Фраголіно
- Рис с кукурузой с зеленым горошком и фаршем
- Фарш свининоговяжий
- Пряники Масюнька
- Рулетики с сыром из куриной грудки
- Суп куриный
- Гуляш говяжий
- Суп рыбный
- Роллы
- Борщ быстрый
- Комплексный завтрак
- хрустики
- Шоколадный овсяноблин на кокосовом молоке
- Творожно-кокосовая панна кота
- Суп-пюре грибной
- Запеканка с куриным суфле
- Куриное бедро
- Морепродукты с салатом гуакамоле
- ПП блины, фаршированные индейкой; Яйцо с зеленью
- Вафли из варёной куриной колбасы
- Сухофрукты
- Торт с манго
- Спирали с куриным филе и соусом карри
- Сочный рубленый бифштекс с брокколи
- Овощи
- Хлеб бг нутовый
- Салат Нисуаз
- Холодец из говядины
- Суп Семь бобов
- Компот домашний из сухофруктов
- Фарш из куриных окорочков с ржаными отрубями
- Филе бедра куриного запеченое
- Сырники в духовке
- Бедро цыплёнка-бройлера охлаждённое
- Индейка с картошкой Арти
- Желток яичный варёный
- Суп Семь бобов
- Яблочный пирог
- Суп чили бобы органич. в пакете (Auga)
- Паста с тыквой
- Гречка с маслом
- Kit Fit
- Миндальная мука
- Топпинг для брускет. Ароматный томат
- Фарш из индейки
- Сиртаки для греческого салата
- Ржаной бездрожжевой Ремесленный чёрный
- Грудка с картошкой
- Чизкейк
- Сыр творожный
- Бутер с авокадо,яйцом и овощами(вес 1-го бутера136г)
- ZERO КЛЕНОВЫЙ
- Продукт кисломолочный обезжиренный Exponenta HIGH-PRO соленая карамель
- Рыбные палочки классические Vici
- Кокос батончик
- Лук репчатый жареный
- Горбуша в духовке
- Филе с горошком
- Сыр камамбер
- Салат НГ с фетой
- Гречка с луком
- Смесь бобовых
- Гороховый суп
- Суп гороховый с копченостями
- витамин Д3
- Хрутка кукурузные хлопья
- лолло-росса
- Уха из гольца
- Сырники восточной сладости
- коэнзим Q10
- Селен-Актив
- Яблочные чипсы
- Борщ 11.12
- Рулет из лаваша с кр пал
- Чизкейк из творога
- Пельмени мои
- Студень
- Творог мягкий нежный 5% 125гр (Савушкин)
- Лазанья
- Сырники
- Кокос и фундук
- Салат из капусты
Метки: Как приготовить Запеканка и з тыквы и яблок, калорийность 88,8 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Запеканка и з тыквы и яблок, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
