Рецепт Суфле творожное. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Суфле творожное
| Желатин пищевой | 22 г |
| Молоко 3,5% жирности, пастеризованное | 100 г |
| Банан | 136 г |
| Творог 2% жирности | 72 г |
| Йогурт 3,2% жирности, 5% белка, натуральный | 0 г |
| Какао-порошок | 15 г |
| Кэроб [Vita Brown] | 0 г |
| Молоко 3,2% жирности, стерилизованное | 300 г |
| Клубника | 156 г |
| Творог обезжиренный, 0,6% жирности | 200 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Суфле творожное".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 88.7 ккал | 1684 ккал | 5.3% | 6% | 1899 г |
| Белки | 9.9 г | 76 г | 13% | 14.7% | 768 г |
| Жиры | 2 г | 56 г | 3.6% | 4.1% | 2800 г |
| Углеводы | 7.2 г | 219 г | 3.3% | 3.7% | 3042 г |
| Пищевые волокна | 1.1 г | 20 г | 5.5% | 6.2% | 1818 г |
| Вода | 78.1 г | 2273 г | 3.4% | 3.8% | 2910 г |
| Органические кислоты | 0.7 г | ~ | |||
| Зола | 1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 14.8 мкг | 900 мкг | 1.6% | 1.8% | 6081 г |
| Ретинол | 0.008 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.026 мг | 5 мг | 0.5% | 0.6% | 19231 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.034 мг | 1.5 мг | 2.3% | 2.6% | 4412 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.144 мг | 1.8 мг | 8% | 9% | 1250 г |
| Витамин В4, холин | 24.08 мг | 500 мг | 4.8% | 5.4% | 2076 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.247 мг | 5 мг | 4.9% | 5.5% | 2024 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.134 мг | 2 мг | 6.7% | 7.6% | 1493 г |
| Витамин В9, фолаты | 16.83 мкг | 400 мкг | 4.2% | 4.7% | 2377 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.473 мкг | 3 мкг | 15.8% | 17.8% | 634 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 11.49 мг | 90 мг | 12.8% | 14.4% | 783 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.022 мкг | 10 мкг | 0.2% | 0.2% | 45455 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.182 мг | 15 мг | 1.2% | 1.4% | 8242 г |
| Витамин Н, биотин | 4.655 мкг | 50 мкг | 9.3% | 10.5% | 1074 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.5 мкг | 120 мкг | 0.4% | 0.5% | 24000 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.0916 мг | 20 мг | 10.5% | 11.8% | 956 г |
| Ниацин | 0.321 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 188.16 мг | 2500 мг | 7.5% | 8.5% | 1329 г |
| Кальций, Ca | 108.85 мг | 1000 мг | 10.9% | 12.3% | 919 г |
| Кремний, Si | 26.718 мг | 30 мг | 89.1% | 100.5% | 112 г |
| Магний, Mg | 29.67 мг | 400 мг | 7.4% | 8.3% | 1348 г |
| Натрий, Na | 39.98 мг | 1300 мг | 3.1% | 3.5% | 3252 г |
| Сера, S | 76.86 мг | 1000 мг | 7.7% | 8.7% | 1301 г |
| Фосфор, P | 114.3 мг | 800 мг | 14.3% | 16.1% | 700 г |
| Хлор, Cl | 84.11 мг | 2300 мг | 3.7% | 4.2% | 2735 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 41.3 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 81.9 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 1.74 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.788 мг | 18 мг | 4.4% | 5% | 2284 г |
| Йод, I | 6.4 мкг | 150 мкг | 4.3% | 4.8% | 2344 г |
| Кобальт, Co | 1.587 мкг | 10 мкг | 15.9% | 17.9% | 630 г |
| Литий, Li | 0.945 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1482 мг | 2 мг | 7.4% | 8.3% | 1350 г |
| Медь, Cu | 158.78 мкг | 1000 мкг | 15.9% | 17.9% | 630 г |
| Молибден, Mo | 7.074 мкг | 70 мкг | 10.1% | 11.4% | 990 г |
| Никель, Ni | 0.561 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 9.62 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 11.8 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 9.132 мкг | 55 мкг | 16.6% | 18.7% | 602 г |
| Стронций, Sr | 13.34 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 24.21 мкг | 4000 мкг | 0.6% | 0.7% | 16522 г |
| Хром, Cr | 1.73 мкг | 50 мкг | 3.5% | 3.9% | 2890 г |
| Цинк, Zn | 0.4134 мг | 12 мг | 3.4% | 3.8% | 2903 г |
| Цирконий, Zr | 1.06 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.439 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 6.7 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.4 г | ~ | |||
| Лактоза | 0.5 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.2 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.4 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 1.611 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.335 г | ~ | |||
| Валин | 0.252 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.145 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.237 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.448 г | ~ | |||
| Лизин | 0.397 г | ~ | |||
| Метионин | 0.103 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.125 г | ~ | |||
| Треонин | 0.201 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.039 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.234 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.437 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 2.201 г | ~ | |||
| Аланин | 0.255 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.337 г | ~ | |||
| Глицин | 0.518 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.917 г | ~ | |||
| Пролин | 0.759 г | ~ | |||
| Серин | 0.235 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.203 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.022 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 2.4% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 4.75 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.2 г | max 18.7 г | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.462 г | min 16.8 г | 2.8% | 3.2% | |
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.055 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.5% | 0.6% |
Энергетическая ценность Суфле творожное составляет 88,7 кКал.
- Порция = 162 гр (143.7 кКал)
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 88.7 кКал | -% | |
| Белки | 9.9 г | -% | |
| Жиры | 2 г | -% | |
| Углеводы | 7.2 г | -% | |
| Пищевые волокна | 1.1 г | -% | |
| Вода | 78.1 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства СУФЛЕ ТВОРОЖНОЕ
Суфле творожное богат такими витаминами и минералами, как:
витамином B12 - 15,8 %, витамином C - 12,8 %, кремнием - 89,1 %, фосфором - 14,3 %, кобальтом - 15,9 %, медью - 15,9 %, селеном - 16,6 %
Чем полезен Суфле творожное
- Витамин В12 играет важную роль в метаболизме и превращениях аминокислот. Фолат и витамин В12 являются взаимосвязанными витаминами, участвуют в кроветворении. Недостаток витамина В12 приводит к развитию частичной или вторичной недостаточности фолатов, а также анемии, лейкопении, тромбоцитопении.
- Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
- Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
- Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
- Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.
- Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Карась отварной
- Оладьи бананово-творожные (копия)
- Фасолевый соус
- Мороженое с арахисом
- Печенье Геркулес с кокосовым молоком
- Рисовое печенье
- Конфета чио рио
- Подлив из бедра индейки
- Салат "Граф Орлов"
- витамин д3
- Omega-3 60% (Омега-3)
- Омлет с помидором
- Маленькое лакомство
- Куриный суп с вермишелью
- Сосиска запеченная с сыром
- Рыба
- Рассольник ленинградский
- Котлеты из свинины с курицей
- 624. Сироп сахарный
- Блин овсяный
- Kountrouvi
- Фарш с капустой
- ВкусВилл
- Венский завтрак «Вишня &шоколад
- Банановый хлеб
- Овсянка
- Шоколадные маффины
- Блины льняная мука
- Фруктовый микс
- Хлеб "Овсяный светлый"
- Шоколадно-кофейное суфле
- Конфеты шоколадные "Забегай на чай"
- Конфеты "Ирис Ассорти"
- сосиски из куриной грудки Урбашики
- Маргарин Xtra
- Цыпленок табака
- Кета тушеная с овощами
- Цыпленок табака
- Кекс морковный
- Чечевица по-эльзасски
- Сочники с творогом
- Омега3 1800мг Greenflasch
- Орехи лесные крошка
- Карбонад Кремлевский
- Апельсиновый кекс
- Блины кунжутные 2022-12-08 на простокваше (готовые)
- БббГовядина от ребер без кости тушеная 5 часов болгария22
- Суп грибной
- Рыба тушеная с овощами
- Жиробомба
- Кальцоне с говяжьим фаршем и сладким перцем
- Форель слабосоленая
- Кекс с изюмом
- Кекс с изюмом
- Мидии Чилийские отварные на створке в сливочном соусе Дорогие Блю
- Смузи манго клубника киви
- Фасоль с морковкой и луком
- Брауншвейская колбаса
- Сыр сливочный творожный
- Сыр творожный Кремчиз воздушный с наполнителем Вяленые томаты Bonfesto
- колбаска с картофелем
- Каша колос
- креветки темпура
- гранатовый сок без сахара
- Котлеты говяжьи с луком
- Блины на кефире
- макароны гречневые
- Ветчина Porsaan sisäfilee, 180g pakk, 10g viipale
- ветчина из свинины
- Салат из морепродуктов 2022
- Батончик яблоко с корицей
- Овсяные печенья пп с протеином изюмом, черносливом, курагой
- Сосиски Грандос
- Рыжики маринованные
- Zupa z makreli
- Сырок панда
- Ленивые вареники
- Намазка авакадо
- Фрикадельки из индейки с шампиньонами
- Макароны по флотски
- сыр плавленный сливочный
- Фрукты
- Буррид / рыбный прованский суп
- Рисовый фарш
- Печенье малиновый чизкейк
- Плов с курицей 071222
- Сочник с творогом
- Суп с сайтом и рисом
- Chechevichny sup
- Котлеты яйцо сыр
- Омлет со стручковой фасолью
- Йогурт Grießpudding Milbona Kirsche Lidl 175g
- Перец 2
- Гренки с чесноком
- Рубленые котлеты
- Творожно-яблочные вафли пп
- Смузи манго банан
- Плов с сердечками
- Финиковый сироп пп
- Пастила Балеринки с кусочками мармелада
Метки: Как приготовить Суфле творожное, калорийность 88,7 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Суфле творожное, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Салат, авокадо, помидоры черри, креветки аргентинские, лосось, кедровые орешки, пармезан,
104.6
9.4
6.4
2
16
Эклеры с творожным кремом
127
11.1
3.7
13.7
6
Желе протеин шоколад ряженка шоколадная крошка
77.3
8.9
3.1
3.9
0
Лучшие рационы
2024-12-15
Калорийность: 1002 кКал
2024-12-26
Калорийность: 1110 кКал
2024-12-14
Калорийность: 1155 кКал
Интересные блоги
