Рецепт Рассольник ПП ( марафон). Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Рассольник ПП ( марафон)

Вода 1500 г
Картофель (Варка без слива) 250 г
Морковь (Варка без слива) 100 г
Лук репчатый (Варка без слива) 100 г
Куриная грудка (филе) (Варка) 350 г
Подсолнечное масло 16 г
Булгур, крупа 40 г
Огурцы маринованные с укропом 250 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Рассольник ПП ( марафон)".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 36.4 ккал 1684 ккал 2.2% 6% 4626 г
Белки 3.5 г 76 г 4.6% 12.6% 2171 г
Жиры 0.9 г 56 г 1.6% 4.4% 6222 г
Углеводы 3.3 г 219 г 1.5% 4.1% 6636 г
Углеводы (общие) 1.5 г ~
Пищевые волокна 0.7 г 20 г 3.5% 9.6% 2857 г
Вода 91.2 г 2273 г 4% 11% 2492 г
Зола 0.4 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 74.1 мкг 900 мкг 8.2% 22.5% 1215 г
альфа Каротин 1.314 мкг ~
бета Каротин 0.468 мг 5 мг 9.4% 25.8% 1068 г
бета Криптоксантин 3.032 мкг ~
Лютеин + Зеаксантин 6.386 мкг ~
Витамин В1, тиамин 0.026 мг 1.5 мг 1.7% 4.7% 5769 г
Витамин В2, рибофлавин 0.023 мг 1.8 мг 1.3% 3.6% 7826 г
Витамин В4, холин 10.15 мг 500 мг 2% 5.5% 4926 г
Витамин В5, пантотеновая 0.207 мг 5 мг 4.1% 11.3% 2415 г
Витамин В6, пиридоксин 0.089 мг 2 мг 4.5% 12.4% 2247 г
Витамин В9, фолаты 2.32 мкг 400 мкг 0.6% 1.6% 17241 г
Витамин В12, кобаламин 0.026 мкг 3 мкг 0.9% 2.5% 11538 г
Витамин C, аскорбиновая 1.28 мг 90 мг 1.4% 3.8% 7031 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.375 мг 15 мг 2.5% 6.9% 4000 г
Витамин Н, биотин 0.069 мкг 50 мкг 0.1% 0.3% 72464 г
Витамин К, филлохинон 2.5 мкг 120 мкг 2.1% 5.8% 4800 г
Витамин РР, НЭ 0.9125 мг 20 мг 4.6% 12.6% 2192 г
Ниацин 1.016 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 114.66 мг 2500 мг 4.6% 12.6% 2180 г
Кальций, Ca 13.21 мг 1000 мг 1.3% 3.6% 7570 г
Кремний, Si 3.759 мг 30 мг 12.5% 34.3% 798 г
Магний, Mg 16.93 мг 400 мг 4.2% 11.5% 2363 г
Натрий, Na 85.17 мг 1300 мг 6.6% 18.1% 1526 г
Сера, S 37.42 мг 1000 мг 3.7% 10.2% 2672 г
Фосфор, P 32.4 мг 800 мг 4.1% 11.3% 2469 г
Хлор, Cl 11.59 мг 2300 мг 0.5% 1.4% 19845 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 69.7 мкг ~
Бор, B 16.7 мкг ~
Ванадий, V 11.43 мкг ~
Железо, Fe 0.354 мг 18 мг 2% 5.5% 5085 г
Йод, I 1.04 мкг 150 мкг 0.7% 1.9% 14423 г
Кобальт, Co 1.669 мкг 10 мкг 16.7% 45.9% 599 г
Литий, Li 4.814 мкг ~
Марганец, Mn 0.0781 мг 2 мг 3.9% 10.7% 2561 г
Медь, Cu 38.01 мкг 1000 мкг 3.8% 10.4% 2631 г
Молибден, Mo 2.423 мкг 70 мкг 3.5% 9.6% 2889 г
Никель, Ni 0.521 мкг ~
Рубидий, Rb 42.4 мкг ~
Селен, Se 2.695 мкг 55 мкг 4.9% 13.5% 2041 г
Стронций, Sr 0.77 мкг ~
Фтор, F 73.28 мкг 4000 мкг 1.8% 4.9% 5459 г
Хром, Cr 1.82 мкг 50 мкг 3.6% 9.9% 2747 г
Цинк, Zn 0.273 мг 12 мг 2.3% 6.3% 4396 г
Цирконий, Zr 0.18 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 1.451 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 0.8 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.3 г ~
Сахароза 0.5 г ~
Фруктоза 0.2 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.097 г ~
Аргинин* 0.289 г ~
Валин 0.21 г ~
Гистидин* 0.196 г ~
Изолейцин 0.181 г ~
Лейцин 0.313 г ~
Лизин 0.399 г ~
Метионин 0.071 г ~
Метионин + Цистеин 0.13 г ~
Треонин 0.177 г ~
Триптофан 0.061 г ~
Фенилаланин 0.174 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.301 г ~
Заменимые аминокислоты 0.169 г ~
Аланин 0.207 г ~
Аспарагиновая кислота 0.322 г ~
Гидроксипролин 0.03 г ~
Глицин 0.153 г ~
Глутаминовая кислота 0.526 г ~
Пролин 0.177 г ~
Серин 0.169 г ~
Тирозин 0.145 г ~
Цистеин 0.069 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 0.4 г от 4.7 до 16.8 г 8.5% 23.4%
Стеролы (стерины)
Холестерин 0.93 мг max 300 мг
Фитостеролы 1.415 мг ~
бета Ситостерол 1.293 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 0.1 г max 18.7 г
14:0 Миристиновая 0.002 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.114 г ~
18:0 Стеариновая 0.042 г ~
20:0 Арахиновая 0.003 г ~
22:0 Бегеновая 0.005 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.24 г min 16.8 г 1.4% 3.8%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.018 г ~
17:1 Гептадеценовая 0.001 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.255 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.47 г от 11.2 до 20.6 г 4.2% 11.5%
18:2 Линолевая (ud) 0.435 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.017 г ~
20:4 Арахидоновая (ud) 0.003 г ~

Энергетическая ценность Рассольник ПП ( марафон) составляет 36,4 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 36.4 кКал -%
Белки 3.5 г -%
Жиры 0.9 г -%
Углеводы 3.3 г -%
Пищевые волокна 0.7 г -%
Вода 91.2 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства РАССОЛЬНИК ПП ( МАРАФОН)

Рассольник ПП ( марафон) богат такими витаминами и минералами, как: кремнием - 12,5 %, кобальтом - 16,7 %

Чем полезен Рассольник ПП ( марафон)

  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Рассольник ПП ( марафон), калорийность 36,4 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Рассольник ПП ( марафон), рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
Новые рецепты
Интересные блоги