Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Хлопья зерновые 5 злаков | 50 г |
Молоко 1.5% | 200 г |
Соль поваренная пищевая | 3 г |
Вода | 110 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 99.5 ккал | 1684 ккал | 5.9% | 5.9% | 1692 г |
Белки | 4.4 г | 76 г | 5.8% | 5.8% | 1727 г |
Жиры | 1.7 г | 56 г | 3% | 3% | 3294 г |
Углеводы | 16.4 г | 219 г | 7.5% | 7.5% | 1335 г |
Вода | 76.3 г | 2273 г | 3.4% | 3.4% | 2979 г |
Зола | 1.1 г | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 0.1 мг | 2500 мг | 2500000 г | ||
Кальций, Ca | 5.92 мг | 1000 мг | 0.6% | 0.6% | 16892 г |
Магний, Mg | 0.65 мг | 400 мг | 0.2% | 0.2% | 61538 г |
Натрий, Na | 430.48 мг | 1300 мг | 33.1% | 33.3% | 302 г |
Сера, S | 2.41 мг | 1000 мг | 0.2% | 0.2% | 41494 г |
Фосфор, P | 0.8 мг | 800 мг | 0.1% | 0.1% | 100000 г |
Хлор, Cl | 663.79 мг | 2300 мг | 28.9% | 29% | 346 г |
Микроэлементы | |||||
Железо, Fe | 0.033 мг | 18 мг | 0.2% | 0.2% | 54545 г |
Кобальт, Co | 0.167 мкг | 10 мкг | 1.7% | 1.7% | 5988 г |
Марганец, Mn | 0.0034 мг | 2 мг | 0.2% | 0.2% | 58824 г |
Медь, Cu | 3.26 мкг | 1000 мкг | 0.3% | 0.3% | 30675 г |
Молибден, Mo | 1.874 мкг | 70 мкг | 2.7% | 2.7% | 3735 г |
Селен, Se | 0.001 мкг | 55 мкг | 5500000 г | ||
Фтор, F | 40.76 мкг | 4000 мкг | 1% | 1% | 9814 г |
Цинк, Zn | 0.0067 мг | 12 мг | 0.1% | 0.1% | 179104 г |
Энергетическая ценность Каша хлопья 5 злаков составляет 99,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 99.5 кКал | -% | |
Белки | 4.4 г | -% | |
Жиры | 1.7 г | -% | |
Углеводы | 16.4 г | -% | |
Пищевые волокна | 0 г | -% | |
Вода | 76.3 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|