Рецепт Pasta VITAL 1.0. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Pasta VITAL 1.0

Курага (абрикосы сушеные без косточки) 100 г
Инжир сушеный 100 г
Вишня Монморанси, сушеная, подслащенная 100 г
Грецкий орех 100 г
Мед пчелиный 100 г
Изюм чёрный без косточек ("коринка", из винограда Черный Коринф) 100 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Pasta VITAL 1.0".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 349.3 ккал 1684 ккал 20.7% 5.9% 482 г
Белки 5 г 76 г 6.6% 1.9% 1520 г
Жиры 10.5 г 56 г 18.8% 5.4% 533 г
Углеводы 58.5 г 219 г 26.7% 7.6% 374 г
Углеводы (общие) 26.2 г ~
Пищевые волокна 8.2 г 20 г 41% 11.7% 244 г
Вода 15.2 г 2273 г 0.7% 0.2% 14954 г
Органические кислоты 0.8 г ~
Зола 1.8 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 124.8 мкг 900 мкг 13.9% 4% 721 г
альфа Каротин 0.167 мкг ~
бета Каротин 0.895 мг 5 мг 17.9% 5.1% 559 г
бета Криптоксантин 0.167 мкг ~
Лютеин + Зеаксантин 28.833 мкг ~
Витамин В1, тиамин 0.131 мг 1.5 мг 8.7% 2.5% 1145 г
Витамин В2, рибофлавин 0.114 мг 1.8 мг 6.3% 1.8% 1579 г
Витамин В4, холин 15.7 мг 500 мг 3.1% 0.9% 3185 г
Витамин В5, пантотеновая 0.317 мг 5 мг 6.3% 1.8% 1577 г
Витамин В6, пиридоксин 0.258 мг 2 мг 12.9% 3.7% 775 г
Витамин В9, фолаты 22 мкг 400 мкг 5.5% 1.6% 1818 г
Витамин C, аскорбиновая 6.17 мг 90 мг 6.9% 2% 1459 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 1.447 мг 15 мг 9.6% 2.7% 1037 г
Витамин Н, биотин 0.773 мкг 50 мкг 1.5% 0.4% 6468 г
Витамин К, филлохинон 5 мкг 120 мкг 4.2% 1.2% 2400 г
Витамин РР, НЭ 2.1303 мг 20 мг 10.7% 3.1% 939 г
Ниацин 0.85 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 681.67 мг 2500 мг 27.3% 7.8% 367 г
Кальций, Ca 88.83 мг 1000 мг 8.9% 2.5% 1126 г
Кремний, Si 28.167 мг 30 мг 93.9% 26.9% 107 г
Магний, Mg 57.5 мг 400 мг 14.4% 4.1% 696 г
Натрий, Na 16.83 мг 1300 мг 1.3% 0.4% 7724 г
Сера, S 35.78 мг 1000 мг 3.6% 1% 2795 г
Фосфор, P 116.5 мг 800 мг 14.6% 4.2% 687 г
Хлор, Cl 13.45 мг 2300 мг 0.6% 0.2% 17100 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 283 мкг ~
Бор, B 109.5 мкг ~
Ванадий, V 14.63 мкг ~
Железо, Fe 1.477 мг 18 мг 8.2% 2.3% 1219 г
Йод, I 1.55 мкг 150 мкг 1% 0.3% 9677 г
Кобальт, Co 3.033 мкг 10 мкг 30.3% 8.7% 330 г
Литий, Li 3.867 мкг ~
Марганец, Mn 0.5033 мг 2 мг 25.2% 7.2% 397 г
Медь, Cu 290.67 мкг 1000 мкг 29.1% 8.3% 344 г
Молибден, Mo 4.905 мкг 70 мкг 7% 2% 1427 г
Никель, Ni 71.667 мкг ~
Рубидий, Rb 21.3 мкг ~
Селен, Se 1.467 мкг 55 мкг 2.7% 0.8% 3749 г
Стронций, Sr 9.45 мкг ~
Титан, Ti 1.5 мкг ~
Фтор, F 141.92 мкг 4000 мкг 3.5% 1% 2818 г
Хром, Cr 21.43 мкг 50 мкг 42.9% 12.3% 233 г
Цинк, Zn 0.7033 мг 12 мг 5.9% 1.7% 1706 г
Цирконий, Zr 13.62 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 3.117 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 51.8 г ~
Глюкоза (декстроза) 5 г ~
Фруктоза 5.4 г ~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин* 0.382 г ~
Валин 0.162 г ~
Гистидин* 0.068 г ~
Изолейцин 0.128 г ~
Лейцин 0.205 г ~
Лизин 0.073 г ~
Метионин 0.052 г ~
Метионин + Цистеин 0.072 г ~
Треонин 0.098 г ~
Триптофан 0.03 г ~
Фенилаланин 0.128 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.225 г ~
Заменимые аминокислоты
Аланин 0.048 г ~
Аспарагиновая кислота 0.203 г ~
Глицин 0.167 г ~
Глутаминовая кислота 0.517 г ~
Пролин 0.118 г ~
Серин 0.118 г ~
Тирозин 0.097 г ~
Цистеин 0.02 г ~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты 1.2 г от 0.9 до 3.7 г 100% 28.6%
Омега-6 жирные кислоты 5.6 г от 4.7 до 16.8 г 100% 28.6%
Насыщенные жирные кислоты 1.1 г max 18.7 г
4:0 Масляная 0.001 г ~
14:0 Миристиновая 0.085 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.759 г ~
18:0 Стеариновая 0.224 г ~
22:0 Бегеновая 0.001 г ~
24:0 Лигноцериновая 0.001 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 2.483 г min 16.8 г 14.8% 4.2%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.034 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 1.866 г ~
18:1 Олеиновая, омега-9, цис 0.003 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.183 г ~
22:1 Эруковая (ud) 0.4 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 6.774 г от 11.2 до 20.6 г 60.5% 17.3%
18:2 Линолевая (ud) 5.573 г ~
18:2 Омега-6, цис, цис 0.006 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 1.201 г ~
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая 0.002 г ~

Энергетическая ценность Pasta VITAL 1.0 составляет 349,3 кКал.

  • Порция = 12 гр (41.9 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 349.3 кКал -%
Белки 5 г -%
Жиры 10.5 г -%
Углеводы 58.5 г -%
Пищевые волокна 8.2 г -%
Вода 15.2 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства PASTA VITAL 1.0

Pasta VITAL 1.0 богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 13,9 %, бэта-каротином - 17,9 %, витамином B6 - 12,9 %, калием - 27,3 %, кремнием - 93,9 %, магнием - 14,4 %, фосфором - 14,6 %, кобальтом - 30,3 %, марганцем - 25,2 %, медью - 29,1 %, хромом - 42,9 %

Чем полезен Pasta VITAL 1.0

  • Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
  • В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
  • Витамин В6 участвует в поддержании иммунного ответа, процессах торможения и возбуждения в центральной нервной системе, в превращениях аминокислот, метаболизме триптофана, липидов и нуклеиновых кислот, способствует нормальному формированию эритроцитов, поддержанию нормального уровня гомоцистеина в крови. Недостаточное потребление витамина В6 сопровождается снижением аппетита, нарушением состояния кожных покровов, развитием гомоцистеинемии, анемии.
  • Калий является основным внутриклеточным ионом, принимающим участие в регуляции водного, кислотного и электролитного баланса, участвует в процессах проведения нервных импульсов, регуляции давления.
  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
  • Магний участвует в энергетическом метаболизме, синтезе белков, нуклеиновых кислот, обладает стабилизирующим действием для мембран, необходим для поддержания гомеостаза кальция, калия и натрия. Недостаток магния приводит к гипомагниемии, повышению риска развития гипертонии, болезней сердца.
  • Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
  • Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
  • Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.
  • Хром участвует в регуляции уровня глюкозы крови, усиливая действие инсулина. Дефицит приводит к снижению толерантности к глюкозе.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Pasta VITAL 1.0, калорийность 349,3 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Pasta VITAL 1.0, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Интересные блоги
Лучшие рационы