Рецепт Овсяное печенье. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Овсяное печенье
| Масло сладко-сливочное несоленое | 175 г |
| Сахар песок | 150 г |
| Овсяные хлопья геркулес (Варка без слива вязкая) | 90 г |
| Яйцо куриное (Запекание) | 80 г |
| Разрыхлитель пищевой, винный камень (смесь тартрата калия E336i с битартратом калия E336ii) | 5 г |
| Ванилин | 2 г |
| Пшеничная мука, высшего сорта (Запекание) | 30 г |
Способ приготовления
Масло растопить, добавить сахар, размешать до растворения сахара. Добавить яйца, взбить, добавить ванилин, размешать, добавить муку, добавить хлопья. Форму смазать оберткой от масла, залить смесь, выпекать до готовности (примерно 35-45 минут) при температуре 170 градусов
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Овсяное печенье".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 477.3 ккал | 1684 ккал | 28.3% | 5.9% | 353 г |
| Белки | 4.8 г | 76 г | 6.3% | 1.3% | 1583 г |
| Жиры | 31 г | 56 г | 55.4% | 11.6% | 181 г |
| Углеводы | 44.8 г | 219 г | 20.5% | 4.3% | 489 г |
| Пищевые волокна | 1.2 г | 20 г | 6% | 1.3% | 1667 г |
| Вода | 18 г | 2273 г | 0.8% | 0.2% | 12628 г |
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 263.7 мкг | 900 мкг | 29.3% | 6.1% | 341 г |
| бета Каротин | 0.138 мг | 5 мг | 2.8% | 0.6% | 3623 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.076 мг | 1.5 мг | 5.1% | 1.1% | 1974 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.119 мг | 1.8 мг | 6.6% | 1.4% | 1513 г |
| Витамин В4, холин | 42.25 мг | 500 мг | 8.5% | 1.8% | 1183 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.238 мг | 5 мг | 4.8% | 1% | 2101 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.074 мг | 2 мг | 3.7% | 0.8% | 2703 г |
| Витамин В9, фолаты | 6.722 мкг | 400 мкг | 1.7% | 0.4% | 5951 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.081 мкг | 3 мкг | 2.7% | 0.6% | 3704 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.856 мкг | 10 мкг | 8.6% | 1.8% | 1168 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.804 мг | 15 мг | 5.4% | 1.1% | 1866 г |
| Витамин Н, биотин | 6.786 мкг | 50 мкг | 13.6% | 2.8% | 737 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.6041 мг | 20 мг | 8% | 1.7% | 1247 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 253.2 мг | 2500 мг | 10.1% | 2.1% | 987 г |
| Кальций, Ca | 23.73 мг | 1000 мг | 2.4% | 0.5% | 4214 г |
| Кремний, Si | 0.234 мг | 30 мг | 0.8% | 0.2% | 12821 г |
| Магний, Mg | 25.23 мг | 400 мг | 6.3% | 1.3% | 1585 г |
| Натрий, Na | 27.77 мг | 1300 мг | 2.1% | 0.4% | 4681 г |
| Сера, S | 48.76 мг | 1000 мг | 4.9% | 1% | 2051 г |
| Фосфор, P | 98.5 мг | 800 мг | 12.3% | 2.6% | 812 г |
| Хлор, Cl | 38.36 мг | 2300 мг | 1.7% | 0.4% | 5996 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 2.2 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 5.27 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.277 мг | 18 мг | 7.1% | 1.5% | 1410 г |
| Йод, I | 4.27 мкг | 150 мкг | 2.8% | 0.6% | 3513 г |
| Кобальт, Co | 2.534 мкг | 10 мкг | 25.3% | 5.3% | 395 г |
| Марганец, Mn | 0.7111 мг | 2 мг | 35.6% | 7.5% | 281 г |
| Медь, Cu | 99.8 мкг | 1000 мкг | 10% | 2.1% | 1002 г |
| Молибден, Mo | 1.669 мкг | 70 мкг | 2.4% | 0.5% | 4194 г |
| Селен, Se | 5.305 мкг | 55 мкг | 9.6% | 2% | 1037 г |
| Фтор, F | 17.79 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 0.1% | 22485 г |
| Хром, Cr | 0.75 мкг | 50 мкг | 1.5% | 0.3% | 6667 г |
| Цинк, Zn | 0.7632 мг | 12 мг | 6.4% | 1.3% | 1572 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 153.9 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Овсяное печенье составляет 477,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 477.3 кКал | -% | |
| Белки | 4.8 г | -% | |
| Жиры | 31 г | -% | |
| Углеводы | 44.8 г | -% | |
| Пищевые волокна | 1.2 г | -% | |
| Вода | 18 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства ОВСЯНОЕ ПЕЧЕНЬЕ
Овсяное печенье богат такими витаминами и минералами, как:
витамином А - 29,3 %, витамином H - 13,6 %, фосфором - 12,3 %, кобальтом - 25,3 %, марганцем - 35,6 %
Чем полезен Овсяное печенье
- Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
- Витамин Н участвует в синтезе жиров, гликогена, метаболизме аминокислот. Недостаточное потребление этого витамина может вести к нарушению нормального состояния кожных покровов.
- Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
- Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- конфета " Маленькое чудо" сливочное
- конфета "Коровка" вкус Топленое молоко
- сыр деревенский
- Трюфель Бабаевский классический
- конфета Вдохновение с шоколадно-ореховым кремом с фундуком
- рагу с тыквой
- Творожно-яблочный пирог
- гренки
- курица КФС
- фасоль красная в томатном соусе консервы
- кальцемин
- рахат-лукум с арахисом
- Шоколадная помадка
- Зеленый чай с лимоном
- Майонез домашний
- вино 7 %
- кролик печеный
- крупа горох
- Тушеные овощи
- торт шоколадный 19.12.14
- Салат с помидорами и огурцами
- крабовые палочки Вичи оранжевые
- Капустная запекана
- говяжий язык в шпике
- 69ккал салат дайкон
- салат с фасолью
- карбонад в рукаве
- салат зимний
- сыр мааздам
- макароны карбонара
- печенье КОРОВКА
- конфеты Славянка Джим-Бин
- салат со шпинатом
- шококапли
- сырки глазированые
- фереро оранжевое
- омлет
- фереро белые
- Печенье "Орехово-миндальное" Шарлиз
- конфеты Комунарка Неж суфле Вишн
- торт 20.12
- шоко карамель
- toblerone желтый
- хлеб полба Наш доктор
- ирис фруктовый
- кокос шоко
- мармелад германия
- марм без посыпки
- Говядина вар-копч Царицыно
- блин с грибами и сыром
- виски
- Горбуша консервированная
- Творог обезжиренный зерненый
- gh
- REDBULL
- REDBULL
- REDBULL
- рыбносливочный супчик
- Хачапури по-тбилиски
- бифидок
- Салат капустный
- Шелпек (без майонеза)
- котлета куриная
- суп куриный с макаронами
- Сырный супчег пачка
- Фруктовый салат Л (яб, кив, манд, мед)
- Консервированная горбуша
- желе яблоко с черносливам
- Суп-пюре рыбный
- варенье малиновое
- утреннее
- Ролл Салмон скин Япоша
- клубничный мусс
- Сыр "Адыгейский"
- Зеленое яблоко
- Картошка тушеная с мясом
- Сырники из творожн массы с изюмом
- йогурт питьевой "Ласковое лето"
- шоколад горький с шоколадной начинкой
- Подсолнечное масло, высокоолеиновое
- Чай зеленый
- котлеты куриные
- Вода
- пюре картофельное с молоком и маслом
- Вигантол (Д)
- карбонат
- Рагу
- Гороховый суп с ребрышками
- Новый рецепт
- Винегрет
- компливит антистресс
- сельдь под шубой
- капуччино, фастфуд
- Ржаная
- NUTRILITE дэйли
- Омлет Тыквенный
- краб палки
- грибная начинка для рулета
- сыр плавленый весела коровка
- овощи с тушенкой
Метки: Как приготовить Овсяное печенье, калорийность 477,3 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Овсяное печенье, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
