Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
творожный сыр | 560 г |
Яйцо куриное | 120 г |
Сливки 10% жирности. стерилизованные | 100 г |
Печенье сдобное | 168 г |
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское | 90 г |
Сахарная пудра | 70 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 284.2 ккал | 1684 ккал | 16.9% | 5.9% | 593 г |
Белки | 6.2 г | 76 г | 8.2% | 2.9% | 1226 г |
Жиры | 20.7 г | 56 г | 37% | 13% | 271 г |
Углеводы | 18.3 г | 219 г | 8.4% | 3% | 1197 г |
Углеводы (общие) | 0.1 г | ~ | |||
Пищевые волокна | 0.3 г | 20 г | 1.5% | 0.5% | 6667 г |
Вода | 54.3 г | 2273 г | 2.4% | 0.8% | 4186 г |
Зола | 0.3 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 90.1 мкг | 900 мкг | 10% | 3.5% | 999 г |
Ретинол | 0.083 мг | ~ | |||
бета Каротин | 0.044 мг | 5 мг | 0.9% | 0.3% | 11364 г |
Витамин В1, тиамин | 0.025 мг | 1.5 мг | 1.7% | 0.6% | 6000 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.077 мг | 1.8 мг | 4.3% | 1.5% | 2338 г |
Витамин В4, холин | 30.4 мг | 500 мг | 6.1% | 2.1% | 1645 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.176 мг | 5 мг | 3.5% | 1.2% | 2841 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.019 мг | 2 мг | 1% | 0.4% | 10526 г |
Витамин В9, фолаты | 1.661 мкг | 400 мкг | 0.4% | 0.1% | 24082 г |
Витамин В12, кобаламин | 0.106 мкг | 3 мкг | 3.5% | 1.2% | 2830 г |
Витамин C, аскорбиновая | 0.03 мг | 90 мг | 300000 г | ||
Витамин D, кальциферол | 0.351 мкг | 10 мкг | 3.5% | 1.2% | 2849 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.325 мг | 15 мг | 2.2% | 0.8% | 4615 г |
Витамин Н, биотин | 2.493 мкг | 50 мкг | 5% | 1.8% | 2006 г |
Витамин К, филлохинон | 0.7 мкг | 120 мкг | 0.6% | 0.2% | 17143 г |
Витамин РР, НЭ | 0.7451 мг | 20 мг | 3.7% | 1.3% | 2684 г |
Ниацин | 0.138 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 41.87 мг | 2500 мг | 1.7% | 0.6% | 5971 г |
Кальций, Ca | 19.73 мг | 1000 мг | 2% | 0.7% | 5068 г |
Магний, Mg | 3.76 мг | 400 мг | 0.9% | 0.3% | 10638 г |
Натрий, Na | 34.26 мг | 1300 мг | 2.6% | 0.9% | 3795 г |
Сера, S | 22.15 мг | 1000 мг | 2.2% | 0.8% | 4515 г |
Фосфор, P | 40.6 мг | 800 мг | 5.1% | 1.8% | 1970 г |
Хлор, Cl | 23.75 мг | 2300 мг | 1% | 0.4% | 9684 г |
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 4.5 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 0.436 мг | 18 мг | 2.4% | 0.8% | 4128 г |
Йод, I | 2.98 мкг | 150 мкг | 2% | 0.7% | 5034 г |
Кобальт, Co | 1.11 мкг | 10 мкг | 11.1% | 3.9% | 901 г |
Марганец, Mn | 0.0037 мг | 2 мг | 0.2% | 0.1% | 54054 г |
Медь, Cu | 11.46 мкг | 1000 мкг | 1.1% | 0.4% | 8726 г |
Молибден, Mo | 1.101 мкг | 70 мкг | 1.6% | 0.6% | 6358 г |
Олово, Sn | 1.17 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 3.442 мкг | 55 мкг | 6.3% | 2.2% | 1598 г |
Стронций, Sr | 1.53 мкг | ~ | |||
Фтор, F | 7.72 мкг | 4000 мкг | 0.2% | 0.1% | 51813 г |
Хром, Cr | 0.61 мкг | 50 мкг | 1.2% | 0.4% | 8197 г |
Цинк, Zn | 0.1595 мг | 12 мг | 1.3% | 0.5% | 7524 г |
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 5.216 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 5.7 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | 0.029 г | ~ | |||
Аргинин* | 0.096 г | ~ | |||
Валин | 0.104 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.046 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.084 г | ~ | |||
Лейцин | 0.146 г | ~ | |||
Лизин | 0.119 г | ~ | |||
Метионин | 0.053 г | ~ | |||
Метионин + Цистеин | 0.089 г | ~ | |||
Треонин | 0.081 г | ~ | |||
Триптофан | 0.028 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.086 г | ~ | |||
Фенилаланин+Тирозин | 0.152 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | 0.039 г | ~ | |||
Аланин | 0.087 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 0.154 г | ~ | |||
Глицин | 0.052 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 0.251 г | ~ | |||
Пролин | 0.071 г | ~ | |||
Серин | 0.119 г | ~ | |||
Тирозин | 0.067 г | ~ | |||
Цистеин | 0.034 г | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Омега-6 жирные кислоты | 0.3 г | от 4.7 до 16.8 г | 6.4% | 2.3% | |
Стеролы (стерины) | |||||
Холестерин | 88.86 мг | max 300 мг | |||
Насыщенные жирные кислоты | 6.2 г | max 18.7 г | |||
4:0 Масляная | 0.219 г | ~ | |||
6:0 Капроновая | 0.1 г | ~ | |||
8:0 Каприловая | 0.054 г | ~ | |||
10:0 Каприновая | 0.123 г | ~ | |||
12:0 Лауриновая | 0.14 г | ~ | |||
14:0 Миристиновая | 0.649 г | ~ | |||
15:0 Пентадекановая | 0.001 г | ~ | |||
16:0 Пальмитиновая | 2.016 г | ~ | |||
17:0 Маргариновая | 0.003 г | ~ | |||
18:0 Стеариновая | 0.649 г | ~ | |||
20:0 Арахиновая | 0.003 г | ~ | |||
Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.604 г | min 16.8 г | 15.5% | 5.5% | |
14:1 Миристолеиновая | 0.125 г | ~ | |||
16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.231 г | ~ | |||
17:1 Гептадеценовая | 0.001 г | ~ | |||
18:1 Олеиновая (ud) | 1.906 г | ~ | |||
20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.004 г | ~ | |||
Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.358 г | от 11.2 до 20.6 г | 3.2% | 1.1% | |
18:2 Линолевая (ud) | 0.193 г | ~ | |||
18:3 Линоленовая (ud) | 0.012 г | ~ | |||
20:4 Арахидоновая (ud) | 0.011 г | ~ |
Энергетическая ценность Чизкейк составляет 284,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 284.2 кКал | -% | |
Белки | 6.2 г | -% | |
Жиры | 20.7 г | -% | |
Углеводы | 18.3 г | -% | |
Пищевые волокна | 0.3 г | -% | |
Вода | 54.3 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|