Рецепт Щербет арахисовый кето. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Щербет арахисовый кето

Сметана 40% жирности 100 г
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное 50 г
Арахисовая паста, стандарт США 20 г
Арахис 15 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Щербет арахисовый кето".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 331 ккал 1684 ккал 19.7% 6% 509 г
Белки 6.6 г 76 г 8.7% 2.6% 1152 г
Жиры 31.6 г 56 г 56.4% 17% 177 г
Углеводы 5.5 г 219 г 2.5% 0.8% 3982 г
Углеводы (общие) 2.6 г ~
Пищевые волокна 1.3 г 20 г 6.5% 2% 1538 г
Вода 53.9 г 2273 г 2.4% 0.7% 4217 г
Органические кислоты 0.4 г ~
Зола 1 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 203.5 мкг 900 мкг 22.6% 6.8% 442 г
Ретинол 0.17 мг ~
бета Каротин 0.07 мг 5 мг 1.4% 0.4% 7143 г
Витамин В1, тиамин 0.093 мг 1.5 мг 6.2% 1.9% 1613 г
Витамин В2, рибофлавин 0.115 мг 1.8 мг 6.4% 1.9% 1565 г
Витамин В4, холин 84.76 мг 500 мг 17% 5.1% 590 г
Витамин В5, пантотеновая 0.521 мг 5 мг 10.4% 3.1% 960 г
Витамин В6, пиридоксин 0.139 мг 2 мг 7% 2.1% 1439 г
Витамин В9, фолаты 29.189 мкг 400 мкг 7.3% 2.2% 1370 г
Витамин В12, кобаламин 0.303 мкг 3 мкг 10.1% 3.1% 990 г
Витамин C, аскорбиновая 0.89 мг 90 мг 1% 0.3% 10112 г
Витамин D, кальциферол 0.122 мкг 10 мкг 1.2% 0.4% 8197 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 1.812 мг 15 мг 12.1% 3.7% 828 г
бета Токоферол 0.021 мг ~
гамма Токоферол 0.899 мг ~
дельта Токоферол 0.074 мг ~
Витамин Н, биотин 4.23 мкг 50 мкг 8.5% 2.6% 1182 г
Витамин К, филлохинон 2.2 мкг 120 мкг 1.8% 0.5% 5455 г
Витамин РР, НЭ 3.2092 мг 20 мг 16% 4.8% 623 г
Ниацин 1.135 мг ~
Бетаин 0.043 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 203.3 мг 2500 мг 8.1% 2.4% 1230 г
Кальций, Ca 82.27 мг 1000 мг 8.2% 2.5% 1216 г
Кремний, Si 6.486 мг 30 мг 21.6% 6.5% 463 г
Магний, Mg 41.68 мг 400 мг 10.4% 3.1% 960 г
Натрий, Na 81.97 мг 1300 мг 6.3% 1.9% 1586 г
Сера, S 51.33 мг 1000 мг 5.1% 1.5% 1948 г
Фосфор, P 118.6 мг 800 мг 14.8% 4.5% 675 г
Хлор, Cl 65.86 мг 2300 мг 2.9% 0.9% 3492 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 135.1 мкг ~
Бор, B 16.2 мкг ~
Ванадий, V 13.78 мкг ~
Железо, Fe 0.828 мг 18 мг 4.6% 1.4% 2174 г
Йод, I 6.38 мкг 150 мкг 4.3% 1.3% 2351 г
Кобальт, Co 0.926 мкг 10 мкг 9.3% 2.8% 1080 г
Литий, Li 0.884 мкг ~
Марганец, Mn 0.3072 мг 2 мг 15.4% 4.7% 651 г
Медь, Cu 168.54 мкг 1000 мкг 16.9% 5.1% 593 г
Молибден, Mo 4.995 мкг 70 мкг 7.1% 2.1% 1401 г
Никель, Ni 0.782 мкг ~
Олово, Sn 3.51 мкг ~
Рубидий, Rb 0.8 мкг ~
Селен, Se 5.654 мкг 55 мкг 10.3% 3.1% 973 г
Стронций, Sr 20.81 мкг ~
Титан, Ti 3.65 мкг ~
Фтор, F 20.69 мкг 4000 мкг 0.5% 0.2% 19333 г
Хром, Cr 1.33 мкг 50 мкг 2.7% 0.8% 3759 г
Цинк, Zn 0.7916 мг 12 мг 6.6% 2% 1516 г
Цирконий, Zr 5.87 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.956 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 3.7 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.4 г ~
Лактоза 1.4 г ~
Сахароза 0.3 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.609 г ~
Аргинин* 0.537 г ~
Валин 0.185 г ~
Гистидин* 0.11 г ~
Изолейцин 0.139 г ~
Лейцин 0.308 г ~
Лизин 0.149 г ~
Метионин 0.052 г ~
Метионин + Цистеин 0.05 г ~
Треонин 0.116 г ~
Триптофан 0.048 г ~
Фенилаланин 0.237 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.194 г ~
Заменимые аминокислоты 1.442 г ~
Аланин 0.185 г ~
Аспарагиновая кислота 0.542 г ~
Глицин 0.277 г ~
Глутаминовая кислота 0.952 г ~
Пролин 0.247 г ~
Серин 0.265 г ~
Тирозин 0.173 г ~
Цистеин 0.051 г ~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты 0.2 г от 0.9 до 3.7 г 22.2% 6.7%
Омега-6 жирные кислоты 3.3 г от 4.7 до 16.8 г 70.2% 21.2%
Стеролы (стерины)
Холестерин 96.22 мг max 300 мг
бета Ситостерол 10.541 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 15.2 г max 18.7 г
8:0 Каприловая 0.002 г ~
14:0 Миристиновая 0.009 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.878 г ~
17:0 Маргариновая 0.004 г ~
18:0 Стеариновая 0.322 г ~
20:0 Арахиновая 0.123 г ~
22:0 Бегеновая 0.276 г ~
24:0 Лигноцериновая 0.088 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 10.649 г min 16.8 г 63.4% 19.2%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.006 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 3.674 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.114 г ~
22:1 Эруковая (ud) 0.012 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 3.449 г от 11.2 до 20.6 г 30.8% 9.3%
18:2 Линолевая (ud) 2.436 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.004 г ~
20:5 Омега-3 , эйкозапентаеновая (ЭПК) 0.001 г ~

Энергетическая ценность Щербет арахисовый кето составляет 331 кКал.

  • Порция = 93 гр (307.8 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 331 кКал -%
Белки 6.6 г -%
Жиры 31.6 г -%
Углеводы 5.5 г -%
Пищевые волокна 1.3 г -%
Вода 53.9 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства ЩЕРБЕТ АРАХИСОВЫЙ КЕТО

Щербет арахисовый кето богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 22,6 %, холином - 17 %, витамином E - 12,1 %, витамином PP - 16 %, кремнием - 21,6 %, фосфором - 14,8 %, марганцем - 15,4 %, медью - 16,9 %

Чем полезен Щербет арахисовый кето

  • Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
  • Холин входит в состав лецитина, играет роль в синтезе и обмене фосфолипидов в печени, является источником свободных метильных групп, действует как липотропный фактор.
  • Витамин Е обладает антиоксидантными свойствами, необходим для функционирования половых желез, сердечной мышцы, является универсальным стабилизатором клеточных мембран. При дефиците витамина Е наблюдаются гемолиз эритроцитов, неврологические нарушения.
  • Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
  • Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
  • Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
  • Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Щербет арахисовый кето, калорийность 331 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Щербет арахисовый кето, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
Интересные блоги
Новые рецепты