Рецепт Творожная запеканка для детей [ПРОДУКТ УДАЛЕН]. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Продукт удален

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Творожная запеканка для детей [ПРОДУКТ УДАЛЕН]

Яйцо куриное (Запекание) 4 С1
Сахар песок 150 г
Манная крупа (Запекание) 160 г
Подсолнечное масло 80 г
Творог 9% жирности (Запекание) 800 г
Кардамон 1 tsp, ground
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Творожная запеканка для детей [ПРОДУКТ УДАЛЕН]".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 284.6 ккал 1684 ккал 16.9% 5.9% 592 г
Белки 14.8 г 76 г 19.5% 6.9% 514 г
Жиры 14.3 г 56 г 25.5% 9% 392 г
Углеводы 23.5 г 219 г 10.7% 3.8% 932 г
Углеводы (общие) 0.2 г ~
Пищевые волокна 0.5 г 20 г 2.5% 0.9% 4000 г
Вода 45.8 г 2273 г 2% 0.7% 4963 г
Органические кислоты 0.8 г ~
Зола 0.9 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 73.6 мкг 900 мкг 8.2% 2.9% 1223 г
Ретинол 0.075 мг ~
бета Каротин 0.027 мг 5 мг 0.5% 0.2% 18519 г
Витамин В1, тиамин 0.049 мг 1.5 мг 3.3% 1.2% 3061 г
Витамин В2, рибофлавин 0.243 мг 1.8 мг 13.5% 4.7% 741 г
Витамин В4, холин 68.16 мг 500 мг 13.6% 4.8% 734 г
Витамин В5, пантотеновая 0.452 мг 5 мг 9% 3.2% 1106 г
Витамин В6, пиридоксин 0.104 мг 2 мг 5.2% 1.8% 1923 г
Витамин В9, фолаты 21.124 мкг 400 мкг 5.3% 1.9% 1894 г
Витамин В12, кобаламин 0.721 мкг 3 мкг 24% 8.4% 416 г
Витамин C, аскорбиновая 0.2 мг 90 мг 0.2% 0.1% 45000 г
Витамин D, кальциферол 0.371 мкг 10 мкг 3.7% 1.3% 2695 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 3.34 мг 15 мг 22.3% 7.8% 449 г
Витамин Н, биотин 6.474 мкг 50 мкг 12.9% 4.5% 772 г
Витамин К, филлохинон 0.4 мкг 120 мкг 0.3% 0.1% 30000 г
Витамин РР, НЭ 3.3646 мг 20 мг 16.8% 5.9% 594 г
Ниацин 0.457 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 113.5 мг 2500 мг 4.5% 1.6% 2203 г
Кальций, Ca 113.02 мг 1000 мг 11.3% 4% 885 г
Кремний, Si 0.765 мг 30 мг 2.6% 0.9% 3922 г
Магний, Mg 18.27 мг 400 мг 4.6% 1.6% 2189 г
Натрий, Na 49.22 мг 1300 мг 3.8% 1.3% 2641 г
Сера, S 152.64 мг 1000 мг 15.3% 5.4% 655 г
Фосфор, P 180.7 мг 800 мг 22.6% 7.9% 443 г
Хлор, Cl 126.53 мг 2300 мг 5.5% 1.9% 1818 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 103.9 мкг ~
Бор, B 8 мкг ~
Ванадий, V 13.14 мкг ~
Железо, Fe 0.868 мг 18 мг 4.8% 1.7% 2074 г
Йод, I 7.32 мкг 150 мкг 4.9% 1.7% 2049 г
Кобальт, Co 5.542 мкг 10 мкг 55.4% 19.5% 180 г
Марганец, Mn 0.1124 мг 2 мг 5.6% 2% 1779 г
Медь, Cu 72.35 мкг 1000 мкг 7.2% 2.5% 1382 г
Молибден, Mo 7.248 мкг 70 мкг 10.4% 3.7% 966 г
Никель, Ni 1.467 мкг ~
Олово, Sn 8.53 мкг ~
Селен, Se 22.734 мкг 55 мкг 41.3% 14.5% 242 г
Стронций, Sr 10.62 мкг ~
Титан, Ti 1.14 мкг ~
Фтор, F 31.67 мкг 4000 мкг 0.8% 0.3% 12630 г
Хром, Cr 2.04 мкг 50 мкг 4.1% 1.4% 2451 г
Цинк, Zn 0.5335 мг 12 мг 4.4% 1.5% 2249 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 8.739 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 14.7 г ~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин* 0.194 г ~
Валин 0.193 г ~
Гистидин* 0.084 г ~
Изолейцин 0.159 г ~
Лейцин 0.287 г ~
Лизин 0.184 г ~
Метионин 0.091 г ~
Метионин + Цистеин 0.17 г ~
Треонин 0.144 г ~
Триптофан 0.048 г ~
Фенилаланин 0.18 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.295 г ~
Заменимые аминокислоты
Аланин 0.163 г ~
Аспарагиновая кислота 0.255 г ~
Глицин 0.119 г ~
Глутаминовая кислота 0.719 г ~
Пролин 0.205 г ~
Серин 0.225 г ~
Тирозин 0.116 г ~
Цистеин 0.077 г ~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты 0.1 г от 0.9 до 3.7 г 11.1% 3.9%
Омега-6 жирные кислоты 4.6 г от 4.7 до 16.8 г 97.9% 34.4%
Стеролы (стерины)
Холестерин 104.33 мг max 300 мг
Фитостеролы 0.076 мг ~
бета Ситостерол 13.289 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 4.6 г max 18.7 г
14:0 Миристиновая 0.007 г ~
15:0 Пентадекановая 0.002 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.753 г ~
17:0 Маргариновая 0.005 г ~
18:0 Стеариновая 0.419 г ~
20:0 Арахиновая 0.025 г ~
22:0 Бегеновая 0.047 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 4.026 г min 16.8 г 24% 8.4%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.065 г ~
17:1 Гептадеценовая 0.002 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 2.256 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.007 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 4.841 г от 11.2 до 20.6 г 43.2% 15.2%
18:2 Линолевая (ud) 4.157 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.01 г ~
20:4 Арахидоновая (ud) 0.017 г ~

Энергетическая ценность Творожная запеканка для детей [ПРОДУКТ УДАЛЕН] составляет 284,6 кКал.

  • Порция = 120 гр (341.5 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 284.6 кКал -%
Белки 14.8 г -%
Жиры 14.3 г -%
Углеводы 23.5 г -%
Пищевые волокна 0.5 г -%
Вода 45.8 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства ТВОРОЖНАЯ ЗАПЕКАНКА ДЛЯ ДЕТЕЙ [ПРОДУКТ УДАЛЕН]

Творожная запеканка для детей [ПРОДУКТ УДАЛЕН] богат такими витаминами и минералами, как: витамином B2 - 13,5 %, холином - 13,6 %, витамином B12 - 24 %, витамином E - 22,3 %, витамином H - 12,9 %, витамином PP - 16,8 %, кальцием - 11,3 %, фосфором - 22,6 %, кобальтом - 55,4 %, селеном - 41,3 %

Чем полезен Творожная запеканка для детей [ПРОДУКТ УДАЛЕН]

  • Витамин В2 участвует в окислительно-восстановительных реакциях, способствует повышению восприимчивости цвета зрительным анализатором и темновой адаптации. Недостаточное потребление витамина В2 сопровождается нарушением состояния кожных покровов, слизистых оболочек, нарушением светового и сумеречного зрения.
  • Холин входит в состав лецитина, играет роль в синтезе и обмене фосфолипидов в печени, является источником свободных метильных групп, действует как липотропный фактор.
  • Витамин В12 играет важную роль в метаболизме и превращениях аминокислот. Фолат и витамин В12 являются взаимосвязанными витаминами, участвуют в кроветворении. Недостаток витамина В12 приводит к развитию частичной или вторичной недостаточности фолатов, а также анемии, лейкопении, тромбоцитопении.
  • Витамин Е обладает антиоксидантными свойствами, необходим для функционирования половых желез, сердечной мышцы, является универсальным стабилизатором клеточных мембран. При дефиците витамина Е наблюдаются гемолиз эритроцитов, неврологические нарушения.
  • Витамин Н участвует в синтезе жиров, гликогена, метаболизме аминокислот. Недостаточное потребление этого витамина может вести к нарушению нормального состояния кожных покровов.
  • Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
  • Кальций является главной составляющей наших костей, выступает регулятором нервной системы, участвует в мышечном сокращении. Дефицит кальция приводит к деминерализации позвоночника, костей таза и нижних конечностей, повышает риск развития остеопороза.
  • Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
  • Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Творожная запеканка для детей [ПРОДУКТ УДАЛЕН], калорийность 284,6 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Творожная запеканка для детей [ПРОДУКТ УДАЛЕН], рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
Интересные блоги
Новые рецепты