Продукт удален
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Яйцо куриное (Запекание) | 4 С1 |
Сахар песок | 150 г |
Манная крупа (Запекание) | 160 г |
Подсолнечное масло | 80 г |
Творог 9% жирности (Запекание) | 800 г |
Кардамон | 1 tsp, ground |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 284.6 ккал | 1684 ккал | 16.9% | 5.9% | 592 г |
Белки | 14.8 г | 76 г | 19.5% | 6.9% | 514 г |
Жиры | 14.3 г | 56 г | 25.5% | 9% | 392 г |
Углеводы | 23.5 г | 219 г | 10.7% | 3.8% | 932 г |
Углеводы (общие) | 0.2 г | ~ | |||
Пищевые волокна | 0.5 г | 20 г | 2.5% | 0.9% | 4000 г |
Вода | 45.8 г | 2273 г | 2% | 0.7% | 4963 г |
Органические кислоты | 0.8 г | ~ | |||
Зола | 0.9 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 73.6 мкг | 900 мкг | 8.2% | 2.9% | 1223 г |
Ретинол | 0.075 мг | ~ | |||
бета Каротин | 0.027 мг | 5 мг | 0.5% | 0.2% | 18519 г |
Витамин В1, тиамин | 0.049 мг | 1.5 мг | 3.3% | 1.2% | 3061 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.243 мг | 1.8 мг | 13.5% | 4.7% | 741 г |
Витамин В4, холин | 68.16 мг | 500 мг | 13.6% | 4.8% | 734 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.452 мг | 5 мг | 9% | 3.2% | 1106 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.104 мг | 2 мг | 5.2% | 1.8% | 1923 г |
Витамин В9, фолаты | 21.124 мкг | 400 мкг | 5.3% | 1.9% | 1894 г |
Витамин В12, кобаламин | 0.721 мкг | 3 мкг | 24% | 8.4% | 416 г |
Витамин C, аскорбиновая | 0.2 мг | 90 мг | 0.2% | 0.1% | 45000 г |
Витамин D, кальциферол | 0.371 мкг | 10 мкг | 3.7% | 1.3% | 2695 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 3.34 мг | 15 мг | 22.3% | 7.8% | 449 г |
Витамин Н, биотин | 6.474 мкг | 50 мкг | 12.9% | 4.5% | 772 г |
Витамин К, филлохинон | 0.4 мкг | 120 мкг | 0.3% | 0.1% | 30000 г |
Витамин РР, НЭ | 3.3646 мг | 20 мг | 16.8% | 5.9% | 594 г |
Ниацин | 0.457 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 113.5 мг | 2500 мг | 4.5% | 1.6% | 2203 г |
Кальций, Ca | 113.02 мг | 1000 мг | 11.3% | 4% | 885 г |
Кремний, Si | 0.765 мг | 30 мг | 2.6% | 0.9% | 3922 г |
Магний, Mg | 18.27 мг | 400 мг | 4.6% | 1.6% | 2189 г |
Натрий, Na | 49.22 мг | 1300 мг | 3.8% | 1.3% | 2641 г |
Сера, S | 152.64 мг | 1000 мг | 15.3% | 5.4% | 655 г |
Фосфор, P | 180.7 мг | 800 мг | 22.6% | 7.9% | 443 г |
Хлор, Cl | 126.53 мг | 2300 мг | 5.5% | 1.9% | 1818 г |
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 103.9 мкг | ~ | |||
Бор, B | 8 мкг | ~ | |||
Ванадий, V | 13.14 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 0.868 мг | 18 мг | 4.8% | 1.7% | 2074 г |
Йод, I | 7.32 мкг | 150 мкг | 4.9% | 1.7% | 2049 г |
Кобальт, Co | 5.542 мкг | 10 мкг | 55.4% | 19.5% | 180 г |
Марганец, Mn | 0.1124 мг | 2 мг | 5.6% | 2% | 1779 г |
Медь, Cu | 72.35 мкг | 1000 мкг | 7.2% | 2.5% | 1382 г |
Молибден, Mo | 7.248 мкг | 70 мкг | 10.4% | 3.7% | 966 г |
Никель, Ni | 1.467 мкг | ~ | |||
Олово, Sn | 8.53 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 22.734 мкг | 55 мкг | 41.3% | 14.5% | 242 г |
Стронций, Sr | 10.62 мкг | ~ | |||
Титан, Ti | 1.14 мкг | ~ | |||
Фтор, F | 31.67 мкг | 4000 мкг | 0.8% | 0.3% | 12630 г |
Хром, Cr | 2.04 мкг | 50 мкг | 4.1% | 1.4% | 2451 г |
Цинк, Zn | 0.5335 мг | 12 мг | 4.4% | 1.5% | 2249 г |
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 8.739 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 14.7 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | |||||
Аргинин* | 0.194 г | ~ | |||
Валин | 0.193 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.084 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.159 г | ~ | |||
Лейцин | 0.287 г | ~ | |||
Лизин | 0.184 г | ~ | |||
Метионин | 0.091 г | ~ | |||
Метионин + Цистеин | 0.17 г | ~ | |||
Треонин | 0.144 г | ~ | |||
Триптофан | 0.048 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.18 г | ~ | |||
Фенилаланин+Тирозин | 0.295 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | |||||
Аланин | 0.163 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 0.255 г | ~ | |||
Глицин | 0.119 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 0.719 г | ~ | |||
Пролин | 0.205 г | ~ | |||
Серин | 0.225 г | ~ | |||
Тирозин | 0.116 г | ~ | |||
Цистеин | 0.077 г | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 3.9% | |
Омега-6 жирные кислоты | 4.6 г | от 4.7 до 16.8 г | 97.9% | 34.4% | |
Стеролы (стерины) | |||||
Холестерин | 104.33 мг | max 300 мг | |||
Фитостеролы | 0.076 мг | ~ | |||
бета Ситостерол | 13.289 мг | ~ | |||
Насыщенные жирные кислоты | 4.6 г | max 18.7 г | |||
14:0 Миристиновая | 0.007 г | ~ | |||
15:0 Пентадекановая | 0.002 г | ~ | |||
16:0 Пальмитиновая | 0.753 г | ~ | |||
17:0 Маргариновая | 0.005 г | ~ | |||
18:0 Стеариновая | 0.419 г | ~ | |||
20:0 Арахиновая | 0.025 г | ~ | |||
22:0 Бегеновая | 0.047 г | ~ | |||
Мононенасыщенные жирные кислоты | 4.026 г | min 16.8 г | 24% | 8.4% | |
16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.065 г | ~ | |||
17:1 Гептадеценовая | 0.002 г | ~ | |||
18:1 Олеиновая (ud) | 2.256 г | ~ | |||
20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.007 г | ~ | |||
Полиненасыщенные жирные кислоты | 4.841 г | от 11.2 до 20.6 г | 43.2% | 15.2% | |
18:2 Линолевая (ud) | 4.157 г | ~ | |||
18:3 Линоленовая (ud) | 0.01 г | ~ | |||
20:4 Арахидоновая (ud) | 0.017 г | ~ |
Энергетическая ценность Творожная запеканка для детей [ПРОДУКТ УДАЛЕН] составляет 284,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 284.6 кКал | -% | |
Белки | 14.8 г | -% | |
Жиры | 14.3 г | -% | |
Углеводы | 23.5 г | -% | |
Пищевые волокна | 0.5 г | -% | |
Вода | 45.8 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|