Рецепт Десерт для наташи. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Десерт для наташи

Творог мягкий нежный 5% 180 г
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное 100 г
Вода 100 г
Желатин пищевой 10 г
Какао смесь, порошок 4 г
Кофе растворимый, сухой 4 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Десерт для наташи".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 66.3 ккал 1684 ккал 3.9% 5.9% 2540 г
Белки 7 г 76 г 9.2% 13.9% 1086 г
Жиры 3 г 56 г 5.4% 8.1% 1867 г
Углеводы 2.8 г 219 г 1.3% 2% 7821 г
Углеводы (общие) 0.8 г ~
Вода 86.2 г 2273 г 3.8% 5.7% 2637 г
Зола 0.3 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 2.5 мкг 900 мкг 0.3% 0.5% 36000 г
Ретинол 0.003 мг ~
Лютеин + Зеаксантин 0.05 мкг ~
Витамин В1, тиамин 0.006 мг 1.5 мг 0.4% 0.6% 25000 г
Витамин В2, рибофлавин 0.048 мг 1.8 мг 2.7% 4.1% 3750 г
Витамин В4, холин 4.3 мг 500 мг 0.9% 1.4% 11628 г
Витамин В5, пантотеновая 0.059 мг 5 мг 1.2% 1.8% 8475 г
Витамин В6, пиридоксин 0.007 мг 2 мг 0.4% 0.6% 28571 г
Витамин В9, фолаты 0.814 мкг 400 мкг 0.2% 0.3% 49140 г
Витамин В12, кобаламин 0.054 мкг 3 мкг 1.8% 2.7% 5556 г
Витамин C, аскорбиновая 0.15 мг 90 мг 0.2% 0.3% 60000 г
Витамин D, кальциферол 0.008 мкг 10 мкг 0.1% 0.2% 125000 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.002 мг 15 мг 750000 г
Витамин Н, биотин 0.804 мкг 50 мкг 1.6% 2.4% 6219 г
Витамин К, филлохинон 0.1 мкг 120 мкг 0.1% 0.2% 120000 г
Витамин РР, НЭ 0.8118 мг 20 мг 4.1% 6.2% 2464 г
Ниацин 0.266 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 43.86 мг 2500 мг 1.8% 2.7% 5700 г
Кальций, Ca 51.21 мг 1000 мг 5.1% 7.7% 1953 г
Магний, Mg 6.61 мг 400 мг 1.7% 2.6% 6051 г
Натрий, Na 18.16 мг 1300 мг 1.4% 2.1% 7159 г
Сера, S 8.21 мг 1000 мг 0.8% 1.2% 12180 г
Фосфор, P 35.8 мг 800 мг 4.5% 6.8% 2235 г
Хлор, Cl 25.48 мг 2300 мг 1.1% 1.7% 9027 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 12.6 мкг ~
Железо, Fe 0.149 мг 18 мг 0.8% 1.2% 12081 г
Йод, I 2.26 мкг 150 мкг 1.5% 2.3% 6637 г
Кобальт, Co 0.226 мкг 10 мкг 2.3% 3.5% 4425 г
Марганец, Mn 0.0069 мг 2 мг 0.3% 0.5% 28986 г
Медь, Cu 45.49 мкг 1000 мкг 4.5% 6.8% 2198 г
Молибден, Mo 1.658 мкг 70 мкг 2.4% 3.6% 4222 г
Олово, Sn 3.77 мкг ~
Селен, Se 0.302 мкг 55 мкг 0.5% 0.8% 18212 г
Стронций, Sr 4.27 мкг ~
Фтор, F 30.15 мкг 4000 мкг 0.8% 1.2% 13267 г
Хром, Cr 0.5 мкг 50 мкг 1% 1.5% 10000 г
Цинк, Zn 0.1152 мг 12 мг 1% 1.5% 10417 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.018 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 1.9 г ~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин* 0.18 г ~
Валин 0.048 г ~
Гистидин* 0.03 г ~
Изолейцин 0.031 г ~
Лейцин 0.066 г ~
Лизин 0.103 г ~
Метионин 0.004 г ~
Метионин + Цистеин 0.004 г ~
Треонин 0.035 г ~
Фенилаланин 0.042 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.05 г ~
Заменимые аминокислоты
Аланин 0.174 г ~
Аспарагиновая кислота 0.112 г ~
Глицин 0.508 г ~
Глутаминовая кислота 0.241 г ~
Пролин 0.368 г ~
Серин 0.067 г ~
Тирозин 0.008 г ~
Стеролы (стерины)
Холестерин 1.76 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты 0.4 г max 18.7 г
16:0 Пальмитиновая 0.011 г ~
18:0 Стеариновая 0.012 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.207 г min 16.8 г 1.2% 1.8%
18:1 Олеиновая (ud) 0.013 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.017 г от 11.2 до 20.6 г 0.2% 0.3%
18:2 Линолевая (ud) 0.001 г ~
Прочие вещества
Кофеин 0.181 мг ~
Теобромин 3.246 мг ~

Энергетическая ценность Десерт для наташи составляет 66,3 кКал.

  • Порция = 398 гр (263.9 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 66.3 кКал -%
Белки 7 г -%
Жиры 3 г -%
Углеводы 2.8 г -%
Пищевые волокна 0 г -%
Вода 86.2 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Десерт для наташи, калорийность 66,3 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Десерт для наташи, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Лучшие рационы
Интересные блоги